Kiedy jest odpowiedni czas na rozpoczęcie redukcji?

Witam, mam pytanie kiedy powinienem rozpocząć redukcję? Mam 177cm wzrostu, w wakacje ważyłem 69kg, w tym momencie ważę 78kg. Wychodzi mi 3kg/mc. Do początku marca przybiorę wagę 87kg. Czy to będzie odpowiedni czas na redukcję, aby do połowy czerwca dobrze wyglądać? Obecny stan bf to ~14-15%, redukcję chciałbym skończyć na 10-11%

pytanie na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo w grę wchodzi tu wiele czynników, jak i nie zakładałbym, że w 3 miesiące zrobisz 9kg, chyba że nie zależy Ci na czystej masie, bo przy bf w granicach 15% już trudno o taką.

Te 9kg na pewno zrobię, cały czas jadę na mutant massie i Mass XXL + dobra micha, no ale wiadomo że czysta masa to nie będzie, już teraz widzę jak mnie podlało fatem. Więc przypuszczając że będę ważył 87kg i 16-17%bf, ile czasu przed połową czerwca powinienem zacząć intermittent fasting z oknem 6h? Jeżeli nikt nie potrafiłby tego określić, to proszę chociaż o ogólniki kiedy przechodzi się na redukcję.

na redukcję przechodzi się przy bf jaki masz obecnie przynajmniej ja zalecam redukować już od takich wartości, nie zalecam natomiast gainerów, zwłaszcza gdy podlewają. o if masz na forum specjalny dział.

Dzięki wielkie, spróbuję zrobić teraz redukcję do stycznia, krótka masówka do kwietnia, i redukcja do lipca : )

nie planowałbym tego aż tak w przód.