redukcję

Kalorii jest trochę za dużo jak na redukcję i Twoje parametry, możesz wrzucić fotkę sylwetki albo podać kluczowe wymiary (pas, ramię, klatka, udo) swoją drogą jak wygląda w praktyce danie z mleka, płatków i oliwy?

krac, co Ty chcesz ode mnie? zaczepki szukasz? ja to musze powoli za redukcje sie wziasc bo waga pokazala 118kg przed wczoraj

Dzięki ;) Powiesz mi jeszcze gdzie znajdzie jakieś ćwiczenia dla dziewczyny w domu na redukcję? Dieta też jest dopięta-znajde coś na sfd? Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale Ladies były tam na pewno treningi w domowych warunkach. Więc warto tam poszukać

twarog tak srednio pasuje na redukcję

a co do tego pasa planuje zrobic mase do kwietnia polowy maja a od polowy maja-czerwiec redukcje na brzuchu i czy ten pas ma naprawde dobre dzialanie i jestem w stanie zrzucic 4-5 cm z pasa bede redukowal tylko brzuch nie chodzi mi o redukacje calkowita

na przyrost tkanki mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej /jedno albo drugie

[...] nieszczególnie widzę sens w Twoich przemyśleniach. Dobrze skonstruowana i zbilansowana dieta redukcyjna nie powinna powodować uczucia głodu. Oczywiście mam na myśli sensowną redukcję, a nie głodówkę, np. na końcówkę redukcji. Odnośnie do treningu cardio, to nie jest niezbędny w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Jak lubisz i masz czas, to rób [...]

Znajduję w internecie sporo relatywnie świeżych tekstów potwierdzających, że spalanie tłuszczu znacznie zwiększa się po 20-30 min (gdy wysiłek jest umiarkowany to później), nie znajduję zaprzeczeń tego. Ja wiem, że długa, powolna redukcja to komfort bycia dość sytym ale preferuję szybsze redukcje które wcale nie kończą się spadkiem siły (ochrona [...]

na redukcje wagi najlepiej zastosuje aminokwasy serwatkowe bo w tej cenie bedzie to trafna i przemyslana inwestyja w polaczeniu z dieta i wiesza iloscia aerobow

Ok. Sorry. Moge stosować na redukcje fatu czy jako przedtreningówka? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-24 16:25:04

Zostaw sobie na redukcję, tam nie ma co zbytnio pobudzać

J/w, albo po prostu zrób sobie po masowaniu cykl na redukcję. I zamiast rowerka polecam orbitreka.

Sylwetka niestety wyglada bardzo slabo , sporo tluszczu i wody na tobie siedzi a miesa naprawde malo. Ja bym chyba przeprowadzil. Mała redukcje i potem robil jakosciowa masę. Jak dieta?

ale to ma być dieta na redukcję tluszczu czy masowa? Jak masowa to masz o wiele za malo kcal. W jednym z poczatkowych tematow tego dzialu masz jeden, w ktorym jest wyjasnione jak wyliczyc zapotrzebowania kcal/bialka/wegle/tluszcze. Wylicz sobie, a pozniej mozesz robic diete:)

Rodzaj diety nie ma wiekszego znaczenia, liczy sie bilans kaloryczny. Jedynie na keto przez pierwsze pare dni mozesz czuc ze masz dosyc, poniewaz organizm przestawia sie z zamiany glukozy na ciala ketonowe. Poczytaj o tej diecie i sam wyciagnij wnioski ktora Ci pasuje. Moim zdaniem na Twoja redukcje z koszykowka low-carb bylby bardziej [...]

Czy po tym cyklu i odbloku można przejść na redukcje czy raczej coś odczekać ??

ckd to jest konkretny system, który obejmuje konkretny trening wpisujący się w jej zalozenia i prowadzący również do wypłukiwania gliko celem ladowania i późniejszej kompensacji. jak wygląda ten trening silowy, który robisz? o ckd znajdz post qazara na sfd- masz tam wszystko co potrzeba. przy dużym bf można zrobić redukcje przyjemniej niż na ckd. [...]

a jakie by było BTW na redukcję??

[...] się, że trenując siłowo + wykonując cardio i 10 tysięcy kroków dziennie, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie wyższe niż 2000. Zaniżyłaś je trochę, a to nie jest dobre. Jak zaczniesz redukcję tkanki tłuszczowej od 1700 kalorii, to nie będzie już z czego obcinać w poźnoliejszym etapie, gdy metabolizm zwolni i nie będzie zmian obwodów ciała.

No masz rację (jak zawsze ), ale kolega nie wymienił wśród zapytania redukcji a jesli ważyłby 170kilo to.. albo ćwiczy juz jakieś...nie wiem ty ważysz lekko ponad 100 a jednak do 170kg ci duużooo brakuje, a treniujesz ponad 15 lat i wiesz o tym sporcie więcej niż rezta ludu razem wzięta lub chłopak ma 170kg fatu a wtedy redukcja, ale wątpie żeby [...]