redukcję

[...] to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga jest ok. Zmieniony przez - kpio w [...]

To co radzisz zrobić masę czy redukcję?

ani typową masę czy redukcję, zdrowe odzywianie i zobaczysz jak ciało się będzie rozwijało.

Ok czyli w miesiąc mam zdrową się odżywiać i później wybrać masę lub redukcję?czyli do tej diety jeszcze dodam 500 kcal i będzie ok? Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-09 12:09:41

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kcal lub dieta tluszczowa obojetnie byle nastawiona na redukcje i odpowiednia ilosc aerobow i spalisz tluszcz nawet z duzego palca u stopy

dziala, przed wazylem 77-78, po miesiacu diety waga skoczyla. Gdybym wiedzial wczesniej..... staram sie tak zmniejszyc swoje zdjecie zeby dalo rade wkleic tu, bo ja chyba tak zle nie wygladam... Mi to nie przeszkadza, kilka kg tluszczyku, najwyzej redukcje bede robil po...

1-16 enan 500mg/week 10-16 meta 30mg ed co 8tyg 5000ui HCG potem przejście na redukcję i test 250mg/week w tle

"Szybko zrzucić tłuszczyk"-hmm co nagle to po diable...Chłopak musi się uzbroić w cierpliwośc i rozplanowac sobie redukcję w czasie. Najgorzej jak ktos sobie mowi "od dzis sie odchudzam - nie jem tego, tego tego..."I konczy sie na tym ze po paru tygodniach rzuca się na te produkty i całe dietowanie na nic. Poleć koledze [...]

Pakus tak jak sam pisales jestes podlany wiec zapewne masz bicepsa zalanego i dlatego jest "gumowaty" jak zrobisz dobra redukcje i dobry trening bedziesz mial to stwardnieje

ok wszystko wyglad mi w ankiecie ok. ale chcesz robic na zime redukcje? w zimei jakos sie przyjelo ze lepiej robi sie mase, co nie oznacza ze nie mozesz kurcze tak ciezko mi cos doradzic bo sam nigdy nie robilem jeszcze redukcji...

Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy

Ile masz tej karnityny lub ile masz na nią kasy?? jak długo planujesz redukcje????

Jeszcze mam pytanie: Mam odłożone na brzuchu i lipo czy jak zaczne cykl masowy i potem redukcje to mi to fajnie wszystko zejdzie czy zostanie ?

Czytałem ,że dieta Low Carb gwarantuje szybki spadek tłuszczu ,a na tym mi zależy najbardziej :D Dlatego mam cały zestaw supli na redukcję ,tera tylko dietką Low Carb i lecimy! :D

uwierz ze to latwo powiedziec ze bedziesz glodniejszy. o to chodzi zeby wlasnie nie chodzic glodnym a dostarczac wartosci odzywczych tyle ile sie powinno. moj kumpel wayl 120kg przeszedel na diete, schudl 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? [...]

Zrobiłaś sobie już mocno pod górkę, bo owszem da się ułożyć dietę wegetariańska na redukcję, LE wymaga to nieco większej wiedzy, więc czeka Cię sporo czytania Źródła białka to skup się jajach ) ew strączki, komosa , białko konopne tutaj poradnik http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html reszta : [...]

ale mase robi sie na kaloriach + a redukcje na - dlatego radze skupic sie na jednym Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-22 21:45:52

koles - jeśli nawet recomp jest możliwy to obawiam się, że szybsze i lepsze efekty będą po tym jak zrobię w miarę czystą masę i później ewentualnie lekką redukcję

w pierwszym posilku za duzo tluszczy czemu 2 i 3 bez wegli ? i z masy (dodatniego bilanu) na redukcje (ujemnego) od razu nie przechodzimy daj przynejmniej z 3-4 tyg na zerowym bilansie

zeby zrobic redukcje na tych srodkach trzeba miec duzy staz i diete obcykana w 100% zreszta ty chcesz zrobic rekukcje i zrobic troche masy. ale w tym sporcie robienie 2 rzeczy na raz mija sie z celem moim zdaniem zastanow sie nad polaczeniem prop+npp, a jak chcesz jeszcze zrzucic tłuszcz zeby ci ładnie miesnie podkreslilo to uzyj jakiegos [...]