Dieta na redukcję

Witam czy ta dieta będzie ok na redukcje?
Trenuje 3x fwb 3x areoby 1x HIIT w tygodniu.Czy dzięki treningowi i diecie :
-Schudne 3-4 kg
-Obnize poziom tkanki tłuszczowej z 24 na 15
Chciałbym zrobić to w 2 miesiące, jak myślicie dam radę?

W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, będziesz miał na to czas.
Super, że ćwiczysz, warto byś kierował się https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html tymi wskazówkami i będzie ok

Kieruje się, ale dieta by mi się przydała :) chce spalić ten tluszcz :)
Ta dieta nie jest restrykcyjna obciąlem sobie 20% zapotrzebowania kalorycznego


Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-08 14:15:05

dokładnie 14 lat to okres żeby zrobić sobie dobre nawyki żywieniowe a nie trzymać restrykcyjnych diet

Jak już koledzy wspomnieli ten wiek to nie wiek na takie cuda, jedząc zdrowo trenuj i obserwuj bo Ty się teraz rozwijasz!

Ale czy ta rozpiska tego co jem jest dobra? Te jedzenie jest zdrowe, czy cos byś wyrzucił? Nie jem słodyczy od dawna i nie slodzę herbaty oraz kieruje się tymi wskazówkami zywieniowym, ale często mam problem, żeby 1 dnia zjeść tyle co tam napisałem, a to jest dieta na redukcje..


Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-09 09:06:27

A i czy dalbym rade schudnosc 3 kilo oraz zmniejszyć tkankę tłuszczową o 5 kilogramów? W 2 miesiace

Ale jakim cudem chcesz schudnać 3 kilogramy i starcić 5 kg tkanki tłuszczowej to tak jakbyś w portfelu miał tylko 30 zł a wyciągnąłeś 50 zł.

jak tracisz 3 kilogramy to tracisz 3 a nie 5.

3 kg można starcić w 2 tygodnie bo na poczatku leci woda, glikogen mięśniowy.

majonez zbędny
drugie snaidanie słabe, jak już chcesz w szkole zjesc to niech będzie razowy i serek wiejski
te poledwiczki lepiej wyglądałby bez panierki.

Zejsćie z 24 do 15 % bf to raczej nie jest kwestia 3 kilogramów.

Dzięki Anubis! Teraz jak to napisałeś to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga jest ok.


Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-09 11:22:46

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-09 11:23:36

Ale jak spalisz tłuszcz to i waga poleci, rozwiajsz się cały czas za rok sylwetka się już moze totalnie zmienić bez restrykcyjnych diet.

To co radzisz zrobić masę czy redukcję?