Dieta Na Redukcje Do Sprawdzenia

Posiłek Pierwszy
7.20
Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle
-/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle
Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle
Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle
Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle.
758 35 26 92
Posiłek Drugi (szkoła)
Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węgle
Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
papryka, 10g, 2 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
195 8 1 36
Posiłek Trzeci ( szkoła)
Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węgle
Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
papryka, 10g, 2 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
195 8 1 36
Posiłek Czwarty
Ryż Brązowy 90g, 290 kcal, 6 białko, 2 tłuszcze, 61 węgle
Kurczak Pierś 50g, 56 kcal, 11 białko, 2 tłuszcz, 0 węgle
Ogórek Kwaszony 100g, 11 kcal, 1 białko, 0 tłuszcz, 1 węgle
357 18 4 62
Siłownia

Posiłek Piąty
Banan 100g, 95 kcal, 1 białko, 0 tłuszcz, 21 węgle
Kasza Gryczana 50g, 168 kcal, 6 białko, 2 tłuszcz, 32 węgle
Kasza Jęczmienna 50g, 164 kcal, 3 białko, 1 tłuszcz, 34 węgle,
Oliwa Z Oliwek 20g, 176 kcal, 0 białko, 20 tłuszcz, 0 węgle
603 10 23 87
Posiłek Szósty
Serek Wiejski 150g, 90 kcal, 14 białko, 9 tłuszcz, 8 węgle
Bułka Graham 80g, 206kcal. 7 białko, 1 tłuszcz, 41 węgle
296 21 10 49
Posiłek Siódmy
Ser Twarogowy Chudy 70g, 69kcal, 14 białko, 0 tłuszcz, 2 węgle
Dynia Pestki 20g, 82 kcal, 4 białko, 7 tłuszcz, 2 węgle

2555 kcal. 118 białko, 72 tłuszcz, 363 węgle


Dobranoc

dodaje fote

Posiłek Pierwszy
7.20
Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle
-/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle
Po co daj same owsiane
Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle
Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle
Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle.
758 35 26 92
Posiłek Drugi (szkoła)
Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węgle
Daj razowe pieczywo
Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
papryka, 10g, 2 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
195 8 1 36
Posiłek Trzeci ( szkoła)
Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węglej/w
Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
papryka, 10g, 2 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle
195 8 1 36
Posiłek Czwarty
Ryż Brązowy 90g, 290 kcal, 6 białko, 2 tłuszcze, 61 węgle
Kurczak Pierś 50g, 56 kcal, 11 białko, 2 tłuszcz, 0 węgle
Ogórek Kwaszony 100g, 11 kcal, 1 białko, 0 tłuszcz, 1 węgle
357 18 4 62
Siłownia

Posiłek Piąty
Banan 100g, 95 kcal, 1 białko, 0 tłuszcz, 21 węgle
Kasza Gryczana 50g, 168 kcal, 6 białko, 2 tłuszcz, 32 węgle
Kasza Jęczmienna 50g, 164 kcal, 3 białko, 1 tłuszcz, 34 węgle,
Oliwa Z Oliwek 20g, 176 kcal, 0 białko, 20 tłuszcz, 0 węgle
Nie ma białek czemu pół tej pół tek kaszy
603 10 23 87
Posiłek Szósty
Serek Wiejski 150g, 90 kcal, 14 białko, 9 tłuszcz, 8 węgle
Bułka Graham 80g, 206kcal. 7 białko, 1 tłuszcz, 41 węgleOdpada na redukcji żadnych węgli na noc i daj tłuszcze
296 21 10 49
Posiłek Siódmy
Ser Twarogowy Chudy 70g, 69kcal, 14 białko, 0 tłuszcz, 2 węgle
Dynia Pestki 20g, 82 kcal, 4 białko, 7 tłuszcz, 2 węgle
Twaróg półtłusty daj
2555 kcal. 118 białko, 72 tłuszcz, 363 węgle


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-25 21:42:19

1. Kukurydziane Dałem Bo Jak Narazie Mam Całą Paczke, A Nie Chce Żeby Się Marnowały.
2. OK. Dam.
3. Zapomniałem tam dorzucić białko
Może Być Pierś Z Kuraka Lub Jakaś Ryba ??
Dałem Obydwie Kasze Bo Tak Jakoś Lepiej.
4. 20.00 To Noc ??
5. Właśnie Wkradł Mi Się Tam Błąd.
Ten Posiłek jest Koło 22 I Moge W Tedy Dać Oliwę z Oliwek ??

1. Lepiej owsiane ale ok
2. -
3. Może
4. Wieczór
5. Możesz

troche chyba źle zrozumiałeś, owsiane będe ciągle jadł, tylko musze skończyć paczke kukurydzianych i nie bede kupował kukurydzianych.