redukcję

za duzy odstep miedzy 2 a 3posiłkiem 6godz za długo jedz co 2,5-3,5godz o 16przedtreningowy a o 17.20 potreningowy??19.00 kolacja nie za bardzo to widze ja bym dal tak 7.00 10.30 13.30 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka [...]

przeczytaj powyższy link sa to podstawy podstaw jeśli chodzi o dobra redukcje i zarazem praktycznie wszystko czego potrzebujesz na swoim etapie

Negatywnych..nie...pozytywne tak, jest drogie, efekty niewspolnierne do $$ i oczekiwan, raczej na redukcje polecilbym cos innego...no ale twoja kasa, twoja sprawa..

Najpierw przez baaaardzo długo wrzucasz w siebie baaaardzo dużo wartościowego pokarmu, ciężko przy tym ćwicząc , stosując mądre plany. Kiedy już będziesz ogromny zrobisz redukcję i może będziesz miał kaloryfer ;)

ANIMAL=drogi i niezawsze dobry lepij kupić pewniejsze specyfiki, chesz coś na mase czy redukcje ?

Wiele również zależy od tego na jaki okres przewidziałeś redukcję tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zostawił spalacz tkanki tłuszczowej na końcówkę redukcji. Chociażby z takich powodów, że na pewno będziesz już zmęczony treningami, czy zmniejszoną ilością kalorii. Wtedy pobudzenie i lekkie podkręcenie metabolizmu na pewno będzie przydatne. [...]

Przy tym poziomie otłuszczenia powinieneś postawić na redukcje.

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.

[...] w postaci tkanki tłuszczowej służą bezpośrednio jako materiał do budowy tkanek i mięśni. Zdaniem naukowców jest to najbardziej interesująca substancja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej jaka pojawiła się na rynku suplementów na przestrzeni ostatnich 20 lat. Przeciętna redukcja tkanki tłuszczowej w wyniku zastosowania tego [...]

Redukuje sie albo calosc albo nic. Nie da sie p[owiedziec organizmowi. Pal tluszcz tylko z brzucha. Albo robisz prawdziwa redukcje albo prawdziwa mase. Nie da sie tak 2 in 1. 2 in 1 to jest tak naprawde nic!!

to dołóż trochę aerobów potreningowo 20-30 minut i obserwuj na redukcję w sumie czas dobry z 8-12 tygodni trzeba liczyć więc na maj, czerwiec by było dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej

ze jest taka mozliwosc to ja wiem :] chodzi o to kiedy najlepiej biegac jesli chodzi o redukcje. w dni nietreningowe ok tyle ze wolalbym po trweningu zeby zachowac jeszcze troche wolnego czasu. wiem ze niektorzy tak cwicza tylko nie wiem czy to w moim przypadku ma sens bo chce zniwelowac straty masy miesniowej.

Jest to moja pierwsza dieta na masę, poprzednio robiłem redukcję wówczas jadłem około 2100 kcal teraz dodałem ok 400 i po dwóch tygodniach mam zamiar zrobić pomiary kontrolne ;)

http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Nie bardzo widzę sens w szybkim zrzuceniu masy ciała, po to żeby później robić masę jakościową. Szybkie zrzucanie masy ciała nikomu jeszcze na dobre nie wyszło. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości. Chyba, że miałeś na myśli, krótką redukcję a nie szybką.

oblicz zapotrzebowanie i wg zapotzrebowania ułuz sobie jadłospis, jesli chcesz mase dodaj 500 kcal jesli redukcje odejmij

Nie ma namacalnych badań na to, że negatywnie może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej lub zdrowie, aczkolwiek jest bezwartościowym produktem, a z tym konkurować nie można. Kawa ma szerzą gamę odżywczą, mogę wymienić. Nade wszystko takie składniki jak konserwanty czy barwniki to nie jest najlepsza opcja Jeszcze, wspominając o tym, że taka [...]

Pytałem poważnie, gdyż Pepsi max ma 0 kalorii czyli logicznie pomyslałem, ze będzie to brak wpływu na redukcję. Wiem, że Cola, Pepsi itp. to syf - ogólnie. A moja kawa, ta którą piję rozpuszczalna też pewnie zbyt zdrowa nie jest - piję Tschibo Creme.

Czyli jak zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2640 to 2500 bedzie ok na redukcje ? Sorry, moze glupie pytania, ale chce zrobic zadnego blędu w tej kwestii ;]

Na masę i redukcję zwana 'rzeźbą' definiuje bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.