redukcję

Każda kasza jest zdrowa i dobra a na redukcję to dieta z deficytem nie kazda, manna to zlo %-)

Redukcje proponuję oprzeć na scorch'u od man. Z białek zależnie od tego jaka frakcja Cię interesuje, jeżeli zwykłe wpc może być choćby i vitafit. Jeżeli zależy Ci również na suplemencie o działu antykatabolicznym dobrym rozwiązaniem będzie również bcaa (bcaa xtra, bcaa xplode, bcaa tst...) Dodatkowo o3, witaminy, minerały - jeśli również dieta [...]

HMB - zbędne... zostaw lepiej na redukcje, bo jak mówisz będziesz miał się z czego redukować już niedługo Do kreatyny możesz dokupić glutamine jako transporter i Carbo. Kreatyne bierz rano naczczo i po treningu, do każdej porcji glutamine i po treningu carbo! Dużo jest postów na temat kreatyny, wystarczy poczytać. pozdr.

a sluchaj patryk ja mam zakupione hmb i jestem w podobnej sytlacji jak ten chlopak tylko tyle ze ja jade teraz redukcje na tse,moge wkaponowac w to hmb revolution trecka bo takie posiadam???jak tak to jak:P:) dzieki i pozdrawiam

Olejek CBD odstresowuje, obniża kortyzol i (w moim przypadku) apetyt. Na redukcję bardzo dobry. Podobno też zamienia białą tkankę tłuszczową w brązową którą łatwiej spalić i podkręca metabolizm. Skoro spawasz przy samolotach to zapewne Cię stać. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-04-28 20:43:15

dodam że ma ona 164 cm wzrostu i 55kg,trening 3 słownia + aeroby po treningu siłowym,dieta ma na celu redukcje tłuszczu Naprawdę bvęde wdzięczny

thermal = eca.. wiec ciekawe w rzeczy samej to o czym piszesz gosia - chcesz SPALIĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ to pedaluj godzinke z rana naczczo chcesz przyspieszyc spalanie? wypij kawe przed treningiem chcesz jeszcze bardziej przyspieszyc redukcje? nie jedz smieci :)

Kiepsko to wygląda bo pewnie sporo jest obwisłej skóry ale rób dalej redukcję

Ale dobrze, jeżeli mam minimalne lipo i chciałbym się go pozbyć to włączyć tylko aeroby do typowej masówki? Czy trzeba przeprowadzić redukcje? Bo częściowo to chyba nie da rady spalić tłuszczu..

Bez diety to słabo bedzie robic mase czy redukcje.. wg mnie lepiej jakbys zaczal robic mase... bo na redukcji zejdzie tłuszcz a miesni i tak nie bedzie, wiecej miesnia to latwiejsza redukcja.

Nie to aż tak drastycznie nie obnizaj intensywnosci treningowej schodząc do ACT Zrób dwa tyg lżejszego treningu i potraktuj to jako regeneracje a potem sobie ułożysz trening na redukcje Zostaw trening jak przy masie 3-4 razy w tyg le obetnij dietę na "0" lub lekki minus. Ps jak jechałeś splitem pomyśl nad full body pozdro

nom to zrobie jeszcze masowke a potem redukcje... wiecie ja to mam troche dziwnie trzymam diete glownie jem wegle zlozone... proste to tylko rano i po treniongu... staram sie jesc 6-7 posilkow...a brzuch mam roz***any ze szok... wegli mniej wiecej tyle ile powinienem.... vitalmaxem ukladalem wsio... i gitara troche zszedlem mniej wiejcej 350-400g [...]

Wylicz ciebie zapotrzebowanie jak koledzy wyżej pisali, a później przeczytaj dobry artykuł o diecie low carb. Jedna z lepszych i nie męczących diet na redukcje http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html

masz w linkach od flexa wszystko, ale dziwne że robisz redukcję a pytasz dopiero o kalorykę i rozkład makroskładników, jak do ej pory jadłeś?

Czytałem ten artykuł, ale oprócz zdrowotnego oddziaływania tych tłuszczy na organizm nie widzę innego zastosowania. A czy nie lepiej byłoby zostawić tłuszcze na takim niskim poziomie jakie są w mojej diecie? Pisałem, że chodzi mi o lekką redukcje tkanki tłuszczowej a jednocześnie przybieranie suchej masy. A jak np. wypiję oliwę z oliwek na noc to [...]

Nie ma czegos takiego jak cykl dietetyczny.. Tworzysz na poczatku sobie szkielet diety z wartosciami b/t/w, a potem mozesz zamieniac produkty tak by wszystko sie zgadzalo. Chyna ze chodzi Ci ze cykl na mase/redukcje..

Ok a co do kreatyny to co polecacie pod wzgledem cena/jakosc ?Oczywiscie zeby nadawala sie pod redukcje Zmieniony przez - kowalt88 w dniu 2010-01-14 23:55:03

Na redukcje masz ujemny bilans i dodanie wysilku,czego nie rozumiesz nadal?

Lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z masą bo tutaj masy mięśniowej też brakuje, jak teraz byś wskoczył na sensowną redukcję to po przeprowadzeniu całego cyklu redukcyjnego zostanie z Ciebie skóra i kość. Ułóż sobie sensowną dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i po prostu działaj. Oczywiście to dla [...]

[...] swój wygenerowany deficyt. W mojej ocenie sensowniejszym byłoby chociażby weekendowe uwzględnienie refeedów które to dadzą odpocząć głowie a i pozytywnie wpłyną na samą redukcję. Dorzuć sobie w tym przypadku węglowodanów w granicach 400 - 600 kalorii tak by nadal zachować deficyt ale podładujesz organizm i może nie będzie Cię ciągneło do [...]