kolego zerknij na daty postow:-) mysle, ze po 5 latach juz nieco swoja sylwetke zmienil:-) co do kwestii zwiazanych z potzreba zastosowania spalacza, zgadza sie, jak ktos chce opierac swoja redukcje tylko na nim, to faktycznie mozna sie zdziwic, jednak gdy dochodzi ujemny bilans kaloryczny i dosc duzo wysilkow w skai tygodnia to spalacz bedzie tym [...]
mam mięcho , tylko na brzuchu jest przykryte tu biceps tricpes plecy klata ładnie się robią bo trenuje tak , Redukcje ? to znaczy co ? dokładnie wytłumacz i będę szczęsliwy : d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Na Twoim miejscu zredukować bym to, ułożył dobra diete na redukcję dorzucajac aeroby i potem dopiero zaczął masować. Myślę, że efekt byłby bardziej zadowalający.
Bo chciałem wejść na redukcje i kiedyś ( 2 lata temu ) prop bardzo dobrze dzialal na samopoczucie i dlatego chciałem go wrzucić ;) Ale widzę, ze wychodzi nieekonomiczne ;) Może jakiś mix z propkiem?
[...] z wody mi ciężko wchodzi, dawniej dodawałem sobie około 25 rodzynek i łyżkę dżemu/miodu, czy na redukcji mogę sobie na to pozwolić? Jeszcze jedna sprawa, przeznaczyłem na redukcję 2 miesiące, 5x w tyg rano robię 45 min cardio, a koło 17 3x w tyg siłownia. Po siłowni jem banana/jakiś sok, a co po cardio? też mam zjeść jakiś owoc? Przeglądam [...]
A lepiej jest na odwrót. Najpierw zrobić porządną redukcję a potem, przy niskim bf zacząć masować. Po kilku czy kilkunastu tygodniach ujemnego bilansu, organizm znacznie lepiej chłonie wszystkie składniki odżywcze a rozpędzony metabolizm skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, zalać się jest łatwo, ale zrzucić i zachować mięsień jest dużo trudniej. Amen. Co do zrzucania to schudnąć nie jest sztuką ale jak się niewłaściwie do tego podejdzie to straci się też masę mięśni a nie tylko tłuszczu. Dlatego redukcję najlepiej robić z jakimś anabolikiem/antykatabolikiem, który "chroni" mięśnie.
oblicz najpierw zapotrzebowanie odejmij kaloriie na redukcje a proporcje b2-3g/w max4g/t min 1g na kilogram a te produkty sa ok jedz co 2.5-3g okolo 5-7 posiłków
[...] z powodu odpowiedzi gospodarki hormonalnej. Im dłużej będziesz się tak odżywiał, tym większe będzie ryzyko problemów w tym kierunku. W takiej sytuacji polecam zakończyć tę redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Zrobić możesz roztrenowanie i wrócić do redukcji: [...]
[...] Poczytaj o wosh efect. I musisz być bardziej cierpliwy, wiem po sobie, że cierpliwość na redukcji jest bardzo, bardzo ważna. Kiedys, parę lat temu miałem pierwszą niemądra redukcję. Niezalezalo mi wtedy na mięśniach, przy wzroście 183 i wadze 110 kg jadłem na początku około 2000 kalorii a później już około 1500. W trzy i pół miesiąca schudłem [...]
Solidna redukcja i najprawdopodobniej nie uda ci się zbić wszystkiego w jednym cyklu redukcyjnym , wskakuj na redukcje co 4 miesiace rób kilku tygodniowe ( +-4) regeneracje i od nowa aż do zejścia na odpowiedni poziom BF
[...] długo, Szczególnie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po tym okresie warto zrobić strategiczne roztrenowanie przez około 7-10 dni. Następnie jeszcze co najmniej tydzień bilansu kalorycznego bliskiego zera i rozpocząć kolejną redukcję: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
jakiś miesiąc temu, może trochę dłużej, skończyłem brać burn&shape, bezpośrednio przed nim jadłem spalacz innej firmy i bardziej byłem zadowolony z produktu IH nie miałem zgagi, wszystko było ok, nie trzepało mnie, nie chodziłem po ścianach, fat cały czas stopniowo leciał, może z termogenezą było różnie, ale ważne, że w pasie cały czas ubywało [...]
Ja na jego miejscu robiłbym najpierw redukcje, zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".
wszystko zalezec bedzie od tego jak bardzo nisko chcesz zejsc z BF, jzeli celem jest 12% przykladowo, to nci nie stoi na przeszkodzie, aby rozpoczac redukcje nawet od najmocniejszych termogenikow, jednak trzeba soie zadac pytanie czy takie dzialanie jest uzasadnione, bo jezeli chcesz zejsc nizej, to nie bedziesz mial mozliwosci na to, aby jeszcze [...]
halszka owszem ostro napisał i powinien przeprosić ale jakby tak się nad tym zastanowić to miał racje w jednej rzeczy że redukcje typu 500-600kcal czy tam diety kopenhaskie , głodówkowe stosują kobiety , anoreksja i bulimia w 90% jak nie wiecej dotyczy kobiet. Napewno nie napisze że kobiety nadają się tylko do garów bo to troche za ostre , są [...]
Których firm spalacze tłuszczu polecacie? firmy godne zaufania, z tanszych i dobrych , z ciekawymi spalaczami: trec, vitalmax, activita, premium thyrotherm drozsze: muscletech,universal,bsn,pvl Czym kierować się wybierając jeden z nich? Dziwne pytanie, spalacz wybierasz pod siebie, tzn. wszystko zalezy od tego jak wygladasz, jaki jest % Twojej [...]
cykl po przerwie
