redukcję

Owszem chcemy. Skonczysz redukcje zaczniesz budowac mase miesniowa. Nie ma potrzeby wrzucania SAA

@grrubas: w słupki jest na redukcję, trójkąty na masę

dzięx wszystkim z tych propozycji napewno wybiore coś pod siebie...jeszcze raz dzieki a jesli chodzi o pytanie Nitroman "Jaki masz cel, jaką budowę?" to powiem tak, byłem trochę gruby i jechałem redukcje i z efektów jestem bardzo zadowolony:) ale teraz bym chciał troche na masie mięśniowej brzybrać...

[...] osoba początkująca, otłuszczona, z zaburzoną gospodarką cukrem i tłuszczem w organizmie. Na redukcji dieta powinna być w przeważającej mierze "czysta", bo z małej ilości jedzenia trudno uzyskać wystarczająco dużo witamin, minerałów itp. Z kolei ich niedobory spowalniają redukcję i zagrażają zdrowiu. Czym mniej jemy, tym powinniśmy jeść lepiej.

Mka dużo ciekawych informacji dziekuje. Tylko że ja nie potrzebuję diety na redukcje jak pewnie zauważyłaś w pierwszym pości ;-)

Mam bcaa tylko bo mi zostały z redukcji ale zostawie na przyszłą redukcje. Zakupie możę Amino gold 1500 Ultimate są ok? Jakie porcje? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-24 16:10:39

wazysz 56 kg i robisz redukcje ?

Ja Ci zdecydowanie odradzam redukcję...

przy wzroście 170 i wadze 56 kg redukcja ;o zrob trening massowy podbij do 80kg i wtedy zrob sobie redukcje by podkreślić mięśnie a jak zrobisz to z głową to niebedzie trzeba redukcji robić nawet

A co jest w tym planie nie tak? Chciałbym pozostać przy splicie już do tego przywykłem. Obecnie robię redukcje

Oxy moze i jest dobre na ostatnie doszlifowanie sylwetki w dawkach po 2-3 kapsy. Radzil bym zostawic oxy na kolejna redukcje (na ostatnia faze), a tutaj zabawic sie w cos bardziej lajtowego typu scorch.

jest wogole sens brania czegos na redukcje po takim cyklu , czy po prostu zniweluje efekt cyklu :/

stary stereotyp z tym mieszaniem, natomiast BCAA bardzo dobrze ze kupiles, bo bedzie idealne jak skonczysz krete, gainery itd czyli jak skonczysz ladowanie weglami i rozpoczniesz redukcje lub po prostu zahamujesz masowanie

Za duzo chleb, za mało ryżu/kaszy. Z obiadkami mamusi to róznie bywa i na redukcje nie są najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego śledzia daj mintaj/panga/ew.kurczak. Wieczorem wywal miód. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-01-10 10:13:42

jakos nie kojarzę cwiczenia rack pull.o co chodzi??:P widzicie co podalem w ankiecie :P w klacie mam 102-3 w pasie z rana 84 a pozniej z 86-7 bic 39 jak sadzicie narazie zajac sie budowaniem masy dalej i tylko brzuszki robic i od czasu do czasu pobiegac a za jakies 2-3 miesiac dokladna redukcje??prosze o porady oczywiscie sogg za prostownik

klatke piersiową chcesz powiększyć robiąc redukcje? uloz diete low carb, trening aerobowy a jesli chcesz fat spalic to hiit i jazda Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:35:34

Wielkie dzięki. To moje pierwsze kontakty z budową masy mieśniowej nigdy wczesniej tego nie robiłem . Chciałbym by bylo mi widać troche brzuch a jak zaczne mase robic to wiadomo ze i tluszczu z 30% pewnie wpadnie . no a jeśli masa to zatrzymac sie gdzies na 85 kg i potem znow robic redukcje to wiadomo ze i mięcho leci .. nie mam pojecia dopiero od [...]

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

nie gadaj ze zapłacilem 45 zeta na scieme z tym zatłuszczeniem hehe. Redukcje czas zaczac tylko co jesc bo zle nie jadam ogolnie.

[...] hormonalnej. Ilość kalorii, którą spożywasz jest dla kobiety, a nie dla mężczyzny. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 3 tygodnie i po tym okresie zacząć redukcję tkanki tłuszczowej tak jak należy to zrobić. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: [...]