redukcję

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

okey diete troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc [...]

Jako jasnowidz mowie CI, ze i redukcje i mase smialo na takiej diecie przeprowadzisz...

[...] kg przy 180 cm z 100 cm dosiężnego (autentyk). Generalnie, przy Twoim wzroście, wydaje się że ważysz ciut za dużo na siatkarza. Pomyśl o ustawieniu michy pod bardzo lekką redukcję. Zakładając, że Twoja masa to nie same mięśnie, z samej redukcji możesz bardzo duży uzyskać, tylko trzeba to robić z głową (dużo białka, żeby nie spalić za dużo [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

Aktualnie jem 3100 cal redukcje robię, cykl planuje za jakieś 2 miesiące.

No zależy mi na masie, tylko wiem, że zmienianie planu szybko nie daje zbyt dobrych efektów a boję się, że jak wskoczę na masę to szybko będę musiał wskoczyć znów na redukcję, bo poziom BFa nie będzie mi pozwalał na budowanie zadowalającej w proporcjach tłuszcz/mięśnie masy. Dlatego może warto jeszcze zredukować - ale jeśli tak to ile? 3-4 kg? No [...]

to zależy jeśli np przez najbliższy okres czasu masz zamiar masować, a później redukować to bcaa zostaw na redukcję bądź też odwrotnie kreatyny trochę mało masz na cykl

Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]

chłopie robisz redukcję czy masę ?? możesz dać owoce

jak chcesz robic redukcje to odrazu po masie doasz do redukcji femare i ladnie sie wytniesz i gio sie pozbedziesz

osatni cykl był długi 15 miesiecy, lecial enan bold tren w okresie masowym wszystko 1 ml e4d później wbiłem na redukcję dośc długą z propem winem i trenem prop i tren 1 ml e2d wino 4 tabs e1di Od grudnia byłem na masie sam enan z trenem i oba lecialy 1 ml e4d. skonczyłem cykl w polowie lutego i zacząłem od HCG 2.5 UI e2d i tak przez 3 tyg. po HCG [...]

poszukaj sobie jakiś treningów na redukcję, ułóż dietę z bilansem ujemnym i będzie gitara, a roboty za Ciebie nikt tu odwalać nie będzie.. pzdr!

Pytanie też co dokładnie chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz posiadać większe bardziej odstające pośladki , to wiąże się to z stosunkowo dużymi ciężarami i z dietą "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i [...]

czyli przy grzbiecie przy 15-tkach sam drazek ? jesli na kumpla dobrze zadziala to i sam tak sprobuje, a narazie koncze redukcje na hst... dzieki wielkie za pomoc to wychodzi przy 15-tkach 5cw tylko na trreningu: przysiady 1s wyciskanie na plaskiej sztanga 2s podciaganie na drazku 2s martwy ciag 1s wyciskanie na barki z klatki 2s bardzo [...]

Chodzi mi oto że będę jadł normalnie (więcej białka bo mięśnie ^^) ćwiczył i ten tłuszcz co mam ,spalę, lub coś z niego zrobie (jeżeli mozna prosze o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł [...]

hehe no i wszystko jasne... trzeba bylo odrazu mowic ze cwiczysz 3 miechy i miales 2 redukcje w tym czasie Cwicz, jedz i nie ******l, zjedz sobie moze jakas kreatynke i nie marudz ze nie idze hehe

no ale jak ma sila wzrosnac jak mowi ze robil redukcje 2 razy w ciagu 3 miesiecy... na redukcji raczej sila nie wrosnie

A czy metabolizm zwolniony przez redukcje poradzi sobie z takim zwiekszeniem kalorii o 900 z dnia na dzien?