Po pierwsze szkoda, że nie zmierzyłeś nic więcej niż biceps. Po drugie, ciężko jest powiedzieć czy skopałeś redukcje - czy może skopałeś masę? Za mało informacji - nie piszesz nic o treningach, aktywności i całej reszcie. Wyliczone białko to znaczy ile? Bez szczegółów nikt nie będzie wróżył z fusów. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-03 [...]
Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]
Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)
Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]
Hej wracam do tematu. Przez święta i ten podobny okres się trochę dorobiłem niechcianej wagi ale udało mi się przeprowadzić krótką 3 tygodniową redukcję i obecnie ważę 75.2 KG. Wrzucam zdjęcie do oceny czy mam odpowiedni poziom bf(ile według was procentowo?) do robienia suchej masy.
[...] tego czasu a chodzi o zakład między mną na znajomą osoba. Potrzebuję konkretniej odpowiedzi w jakim momencie najlepiej się spala tkankę tłuszczową pierw robić trening na placyku i potem bieżnia czy odwrotnie.. hmm też w sumie mam dodatkowe pytanie przed treningiem gdzie liczę na tą redukcję zjeść głównie białko czy pół na pół z węglowodanami ?
robisz mase czy redukcje?? Powiem ci odrazu ze ten plan treningowy co napisales jest caly do bani i nie chodzi tylko o staz, ale i o cwiczenia, ilosc serii itp... Zacznij od ACT, przygotuj miesnie itp tutaj masz link... http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Ale odrazu mowie, jezeli nie [...]
4 meisiace, ok masz racje poprostu przeczytalem artykul o rzezbie gdzie bylo napisane 50% ciezar + maszyny potrzebuje trening na redukcje poprostu poprawny i czym sie rozni redukcja od rzezby? jedno i drugie? pozbya sie tluszczu tak? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 16:08:49
Trening leciał mega dobrze, energii aż za dużo. Miałem zrobić tylko Barki (4/5 ćwiczeń) a wyszło FBW przez nadmiar energii :D. O 19 skończyłem i do 22 się utrzymywałem cały dzień na jednym batoniku i 5 waflach ryżowych. Łaknienie jak blokuje to poezja, idealnie trafiony sprzęcior na redukcje.
moim zdaniem robienie siły, masy i rzeźby na jednym cyklu to kiepski pomysł lepiej niech wpierw masuje, później robi redukcję/ubicie przecież jak wrzuci wino od któregoś tam tygodnia to nie zacznie go nagle rzeźbić
Dietę i trening masz na 100 % dobrze ?? bo nawet z malymi problemami zdrowotnymi przez 10 lat idzie zrobić dobra sylwetkę ( tym bardziej że tu w wynikach jakiegos dramatu nie ma ) wstaw dobrze rozpisaną dietę w tej formie i napisz tez jakie masz zapotrzebowanie zerowe i jak je liczyłeś oraz na jakich kaloriach robileś średnio mase i redukcje [...]
Staram się zrezygnować z niektórych rzeczy np. z mleka. Ale jak wiadomo, nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem [...]
Aktualnie jestem w fazie poddtrzymania tego co zdobyłem. Chciałbym się jednak zapytać o propozycje na cykl redukcyjny. Testosteron jako antykatabolik (cypionate albo enanthate). Na tren jeszcze za wcześnie (pojdzie w kolejnym) Myślałem o: 0-14 t. cypionate 200mg e4d albo 0-14 t. cypionate 200mg e4d 11-16 stanazolol 40mg ed Jakieś delikatne [...]
No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]
Ale o to tez chodzi ze robie redukcje (CKD) i nie bardzo jest sens laczyc z masa. Prawda? Ostatnio robilem plan na sile a wczesniej na mase (nie zrobilem regeneracji) i dopiero w jakims 3 tygodniu sily sie troche przetrenowalem ale teraz juz wszystko jest w normie i od pon. chce zaczac cwiczyc Pozdro
virtualia/blog/staram sie
