redukcję

nie sądzę i nawet nie wiem czy bym chciał na prosiaka, pamiętam jak się męczyłem przy 90, że nawet żona pytała kiedy zaczniesz wreszcie redukcję bo sapiesz, chrapiesz i takie tam %-) aaaale jak będzie szło jakościowo do 100 to jakoś się przemęczę, najwyżej się wyprowadzę do innego pokoju ;-D

No i jest kawał chłopa, a potem zrobi redukcję....%-)

No i jest kawał chłopa, a potem zrobi redukcję....%-) % ale tylko po to żeby na następnej masie wrócić silniejszy i jeszcze większy, ale niekoniecznie bardziej zalany :-)) Bardzo "dobra forma jak na masę"! :-) };-)

Jestem z powrotem. Wyjazd jak zwykle bardzo udany mimo tego, że wczoraj lało cały dzień. Od jutra bardzo delikatna przycinka kalorii, 3 dni treningowe i kolejny wyjazd na przedłużony weekend ;-D. Po długim weekendzie biorę się za redukcję na poważnie żeby wstydu na plaży nie było :-).

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-21 16:57:13

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-)

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-) [...]

do skutku %-), 3 tygodnie (już niecałe) mam do kolejnego urlopu a po urlopie się zobaczy albo jakieś roztrenowanie albo trzeba będzie dokończyć redukcję :-)

Nie odradzam aero w ogóle, czasy kiedy mówiono że są szkodliwe, a lekarstwem na wszystko są ciężkie siady już zdaje się minęły. Moim zdaniem najlepiej robić je na oddzielnym treningu, choć jak połączysz to nie umrzesz sam tak zrobiłem jak ze trzy lata temu uparłem się , na najszybsza redukcje świata, ale nie znaczy że to było mądre. Jeszcze [...]

Hihi. Male dementi- zdjęcie wypadło korzystnie bo jest zrobione podczas wysiłku. Myśle ze nie jest dużo lepiej niż na moich ostatnich wrzutkach sylwetki. Dorobiłem się kilku żyłek tu i tam ( najbarddziej cieszą te w okolicach brzucha - na razie ledwo widoczne) - ale lepiej już nie będzie bo redukcje zakończyłem z rezultatem -6 kg -6 cm w pasie [...]

[...] co nie wiedzą z czym mi się skojarzyło ostatnie foto %-) https://www.youtube.com/watch?v=Cv6tuzHUuuk Plan jest taki, że w niedzielę i tak będzie powtórka z sesji. Ciągnę redukcję jeszcze tydzień, ale nie po to żeby wyciąć niewiadomo ile fatu, ale bardziej po to, że chcę pobawić się wodą. Sprawdzę też czy będzie bardziej płasko, czy może uda [...]

[...] (masa, redu) to jest to ~10kg, czasami mniej czasami więcej a wystarczyło 2 dni w przedostatnim tygodniu gdzie ja trzymałem redu a wason stwierdził, że on już pyerdoli redukcję bo i tak zaczyna wakacje i zrobiło się 16kg %-) waga pokazała u niego 99kg, a nabity był że takiego go chyba jeszcze nie widziałem ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] przygotowań do zawodów (a co, przyznam sie że podglądam). Podziwiam ze determinację i gratuluję z całego serca! I oczywiście nieustająco trzymam kciuki za kolejną masę/redukcję. Inna sprawa, ze tym podejściem nie wyjdziesz na scenę nigdy, ale czy to jest Ci potrzebne? Najwyraźniej co innego Cię bardzo dobrze motywuje. A teraz zacznij jeść. [...]

[...] nowy cykl będzie to prawdopodobnie siłomasorzeźba %-) czyli próba recompu, odzyskania siły a przynajmniej dalszego nie zalewania się daję sobie na to 8-9tygodni i zaczynam redukcję baza treningu to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL [...]

Niestety na zawody nie trafię, bo będziemy wcześniej. Ten okres na redukcje teraz kiepski, najpierw święta, teraz majówka. Też mam problem ;-)

Na ilu kg zamierzasz skończyć redukcję?

Mały update, bo to już dziś ten dzień w którym miałem skończyć redukcję ;-D. Ale okazało się jednak, że 8 tygodni to za mało na dobrą redu - taką jakbym chciał. To już nie te czas gdzie kilka lat temu byłem talibem i mi lepiej szło - wtedy by mi pewnie wystarczyło tyle czasu %-). No ale dzisiaj wyjeżdżam na urlop więc musi wystarczyć tak jak jest [...]

Poniedziałek 23.09.2019 Nogi - hammer na pośladki + przywodzenie - aktywacja - hammer SQ - suwnica - wykroki chodzone - uginanie stojąc - sissy łączone z +MCnPN lekko hantlami - uginanie leżąc - łydka siedząc Cardio orbitrek 40 min avgHR 123 znowu siatkówka mi pomogła w cardio, ale kurcze zostały tylko dwa mecze, nie wiem jak ja redukcje dokończę [...]

ale ja nie robię planu siłowego tylko redukcję ;-)

Fans uciekaj lepiej bo ciebie też zaraza dopadnie. Kabo się jeszcze broni, ale czarno to widzę ;-)kabo kończy redukcję i będzie masować kabo - znalazłeś przymierzalnię do fot?