DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Góra depletion 28.09.2018

1. WL sztanga skos +
20x40 / 15x60 / 15x60 / 15x60

2. Wiosło nachwyt
15x60 / 15x80 / 15x80 / 12x80

3. Dipsy
15 / 15 / 12 / 12

4. Podciąganie hammer
15x80 / 15x80 / 12x80

5. wyciskanie siedząc hammer
15x40 / 15x60 / 15x60 / 12x60

6. Rozpiętki brama
15x12,5 / 15x12,5 / 15x12,5

7a. Unoszenie bokiem hantle
15x12,5 / 15x12,5 / 12x12,5

7b. Unoszenie w opadzie hantle
15x10 / 12x10 / 10x10

8a. Uginanie wyciąg
15x17 / 15x17 / 15x17

8b. Wyprosty nachwyt wyciąg
15x31 / 15x31 / 12x31

9. Unoszenie nóg wisząc
20 / 16 / 16

trening zgodnie z założeniami, krótkie przerwy, dobra "zajezdnia", pompa niesamowita
jedyne czego brakło to luzu w szatni żeby podsumować trening fotą

po treningu ~84kg, rano na czczo ~81kg - niewątpliwie jest kolejna życiówka, to widać w cyfrach i w lustrze
dzisiaj nabijam i staram się nie przedobrzyć
pozdro.

Dużo jesz
Taka duża różnica wagi rano i wieczorem.

dużo to pojęcie względne , wieczorem po siłowni w butach więc pewnie efektywnie różnica jest mniejsza
ale tak czy inaczej patrząc na porównanie wagi z 2017 to jest wyższa zarówno rano jak i po siłowni więc mam nadzieję, że coś tam się dobudowało mięśni

kabo9

dużo to pojęcie względne , wieczorem po siłowni w butach więc pewnie efektywnie różnica jest mniejsza
ale tak czy inaczej patrząc na porównanie wagi z 2017 to jest wyższa zarówno rano jak i po siłowni więc mam nadzieję, że coś tam się dobudowało mięśni

No to do startu w Gorzowie Wielkopolskim.

startu nie będzie bo nie ma formy startowej, teraz to może jest dobra plażówka i baza pod masę ,
do startu brakuje naprawdę sporo, tym bardziej że teraz bez pociętego tyłka to próżno czegoś szukać w klasyku

z dziś rano, płasko, więc ładujemy

kabo to widzimy sie na scenie w weteranach za 1,5roku

nie jest az tak plasko ,jest co raz to lepiej z tego co widac

Taka różnica wagi to nawet u mnie się zdarzała, wystarczy że trochę wody zatrzymałam i spuchłam. Dlatego od dawna ważę się tylko rano

rutkow

kabo to widzimy sie na scenie w weteranach za 1,5roku

o widzisz - to jest dobra koncepcja, z tym że to wyjdzie za 2 lata pewnie bo tylko na jesień są weterani - mówię o klasyku w IFBB
za rok pewnie znowu mi się nie uda bo będę miał przerwę od treningów luty-marzec - więc 2020 jest nasz

Czunga - dzięki, no i nareszcie normalny nick

Viki - ja też się ważę "oficjalnie" z zapisem tylko rano, wieczorami w dni treningowe ważymy się komisyjnie po siłowni

to teraz napiszę Wam jeszcze ciekawostkę, bo skoro ważymy się zawsze po treningu no to chcąc nie chcąc sprawdzamy różnicę pomiędzy Wasoniem i mną, zwykle jak idziemy obydwaj w tym samym kierunku (masa, redu) to jest to ~10kg, czasami mniej czasami więcej
a wystarczyło 2 dni w przedostatnim tygodniu gdzie ja trzymałem redu a wason stwierdził, że on już pyerdoli redukcję bo i tak zaczyna wakacje i zrobiło się 16kg
waga pokazała u niego 99kg, a nabity był że takiego go chyba jeszcze nie widziałem


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-30 09:39:58

Kontrola nabijania pomiędzy setami, ok 23:30
btw dobrze dali radę chłopaki

niestety aparat nie złapał wszystkiego czego chciałem, bo żyły były na całych bokach, ale te na latsach tez fajne (musiałem wyblurować facjatę bo niewyjśniowe miny były )