redukcję

[...] Komentarz: Udało się zgadać z Georgem, który powoli kończy redukcję. Partie też nawet dość siadły. Ja zabrałem się za nogi, Kuba za wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady przyjemnie i lekko, ciężar umowny, no ale regeneracja. [...]

Lepszy telefon to i od razu foty lepsze wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. [...]

Prezent jest mega trafiony i jest to jedna z największych niespodzianek ever, serio:-) Na masie to on będzie do czerwoności grzany%-) Już widzę jak się nutella po gofrze rozpływa... Już widzę 3 duże talerze z tostami z 2 chlebów... Marian, kończymy redukcję!%-) Pieczary mam, kupuję grillowe bo się wygodniej kroi:-))

[...] szybka wspólna sesja: https://i.imgur.com/PvzlK2ch.jpg https://i.imgur.com/q4o0V1Yh.jpg Cóż%-) Tobiasz +30kg, Marian +35kg do mnie. Poza tym oni niedawno skończyli masę, ja redukcję! Bo jakby nie to bylibyśmy identyczni!:)) Tu jeszcze poprawione plecy Mariusza: https://i.imgur.com/nTlazp8h.jpg https://i.imgur.com/xXXesE2h.jpg [...]

[...] sporo zrzucił, zaś póki co dodaje ciężarów. Chwilowa niedyspozycja z ostatnich dni minęła, więc ciśniemy dalej- zobaczycie- zetnie na wiór i dajcie mu rok na masę i kolejną redukcję, a będzie inny człowiek. On sam się nie pozna. https://youtu.be/-B_bq2vuVuI https://i.imgur.com/UG0Xkgsl.jpg Cholera, znowu nie zrobiliśmy se razem zdjęcia! Dieta: [...]

Siema! Witam w reaktywacji dziennika nr 2137%-) Tym razem postaram sie ciagnac to dluzej niz 3 dni oraz wpiski beda krotsze i mniej absorbujace- oczywiscie mniej absorbujace mnie, Was beda wciagac jak malo co%-) Dobra, dosc tych glupich zartow, przechodzimy do rzeczy: Kilka tygodni temu skonczylem redukcje, ktora poszla bardzo dobrze- zanotowalem [...]

Cześć:-) Formy jako takiej raczej brak, skonczylem wlasnie robienie masy i wzialem sie za redukcje, wiec jakos to moze bedzie wygladac za okolo 3 miesiace. Ogolnie sporo drobnych urazow na koncowce zeszlego roku, ale z dobrych info przy wadze 71 udalo sie machnac 4x3 100kg na lawce, a nigdy wczesniej nie podchodzilem do setki. Motywacja slabo, [...]

Forma się zgadza. Nie ma nawet co gadać! ty będziesz kończył redukcję, a ja dopiero będę się za nią zabierać %-)

[...] Sally- na tę chwilę 16mg, od jutra z nim przerwa 7dni, wchodzi efedryna, by coś było i potem powrót do Sallyego (8-16-20-24mg) i tak do 8sierpnia. Wtedy oficjalnie kończymy redukcję i nastąpi lekka podbitka kcal, deload i zmiana planu. Ostatnie 4dni pod rząd praca. Jutro off i pewnie jakiś grill i znów 2dni pracy. Nadchodzące tygodnie, jeśli nie [...]

[...] się to do objazdu sklepów i wybieraniu fliz i paneli oraz do doraźnych robót. Planuję znaleźć jakąś dorywczą pracę na te dni, ale nie wiem czy się coś uda. Za 4dni kończymy redukcję, teraz ostatnie dni na 24mg Sally. W poniedziałek zrobię pomiary, ale od miesiąca raczej nic w liczbach się nie zmienia, wszystko dzieje się w lustrze. [...]

[...] serca na minutę) (220-40) x 0,55 = 99 (uderzeń serca na minutę). Jedynie praca wykonywana w takim przedziale tętna, przez odpowiednio długi czas, pozwoli na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, nic jest to pomiar bardzo precyzyjny, ale powinien być wystarczający, szczególnie dla ćwiczących w wymiarze rekreacyjnym. A [...]

[...] za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. Kiedy? Jak zacząłem dodawać - powoli - kcal, zacząłem schodzić z wagi. Skończyłem redukcję na ok. 83 kg. W marcu tego roku zacząłem masę z low carb. Zmieniłem ją gdzieś w lipcu, bo nie widziałem żadnych efektów. Od lipca mam zbilansowaną dietę ok. 200 gB, [...]

widze qazar że znasz się na tym bardzo dobrze.. jakbyś miał czas i by Ci się chciało to zerknij do mojego testu na redukcje.. Dopiero zacząłem i przydała by się weryfikacja diety itd.. przez jakieś eksperta.. Pozdrawiam

ło kurva leże i płacze, przepraszam cię bardzo ale to jest totalna bzdura, czytaj ulotki z tabletek na redukcje to daleko zajedziesz...

witam. wczoraj dopracowalem juz diete idealnie. ma 2,4g bialka, 1,3g tluszczu i 1,4g weglowodanow codziennie. w DT wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w [...]

Zmiejszenie ilosci powtorzen ma niby sile poprawiac, ale biorac pod uwage nastawienie na redukcje...??? Proponowany uklad, moze byc. Rozne czynniki moga wplywac na to, ze teraz slabiej Ci to idzie, ale ogolnie na redukcji szybciej sie "wali glowa w mur" niestety... Dlatego nie przejmowalbym sie, a raczej staral sie dokladac na sztange [...]

dobra, wrzucamy w poniedzialki. ja teraz wrzuce w niedziele niestety z porownaniem odrazu sprzed 2tyg bo w poniedzialek rano musze byc w urzedzie pracy u matki na mazurach, a tam nie ma wagi elektronicznej nie przejmuj sie tymi plecami, klata i cala reszta. calkiem mozliwe, ze zbyt wiele od siebie oczekujesz,a poza tym duzo eksperymentowales, [...]

dawidowicz: wiec siedzimy calymi dniami na sfd hetman91: co to za murzyn w avatarze? mam prosbe: jesli ktos ma jakis pomysl na cwiczenie albo jakas metode do tego co robie zeby zwiekszyc sile barkow to prosze o propozycje bo, jak juz pisalem, robie serie jak gimnazjalistka to samo z wyciskaniem na plaskiej-40/60/70/75 kombinowac jak wczesniej i [...]

nie patrz na siłowy zrób go na lajcie robisz redukcję, szału nie będzie ani z siłą ani z masą mięśniową ustaw się pod AERO! siłowy to DODATEK! wierz mi, bo jak będziesz na siłowym dawał z siebie 200% to się szybko zajedziesz... btw: wypij z 20-30g wpc przed wyjściem z domu na aero

no i bardzo ładnie ja juz od dzisiaj swoje standardowa redukcje kontynuuję huee aż się nie mogłam doczekac powrociku popadam w ortoreksję ;] a tytuł - łożesz - przyjmuję z niewymowną aprobatą serio czuje się doceniona JEDZIEMY DALEJ