Przecież nie napsiałem że chce osiagnać mase i redukcje jednoczesnie. A "jak sie uda" oznacza to że w poczatkowym statium przy diecie i systematycznym treningu, można też troche zrzucić sadła. Czytałem kilkadziesiat tematów i w wielu jest ta kwestia poruszana.
Fikcja. Nie dasz rady. Bilans na - robisz redukcje, na plus budujesz. Sprzecznosc. Scarguy - skoro masz kiełbasę w diecie, to gratulować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 17:02:25
Dzień nr 19 (17.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1759615 Dieta: To tak obliczyłem sobie jeszcze raz zapotrzebowanie tylko teraz wzorem z tego forum, a nie kalkulatorem i wyszło mi ok 2600kcl tak, więc nie mam zbyt dużo czasu na ta redukcje, bo nie chce znowu bawić się w nią rok dlatego od dziś przeszedłem na taki system kcl DNT - [...]
po części racja,ale na pierwszej stronie dieta wyglądała zupełnie inaczej niz teraz jak ktoś zakłada bloga to z reguły 'kontroluje' sie jak zaczyna a wówczas było dobrze teraz stanowczo za mało białka po drugie są tematy jak zrobić redukcje jak kontrolować progres etc. po trzecie sa inne blogi i najczęściej powtarzają sie te same błędy wiec warto [...]
hmm... przynajmniej dobrze środki dobrałeś.... Na twoim miejscu olałbym robienie dobrego mięsa, zrób porządną redukcje Dowal clena jakąś efke i wycinaj na tym cyklu... korzystaj ze środków, zredukujesz smalec a mięcho nie poleci trzymane przez stery
Nie wiedziałem, że robisz redukcję, w takim przypadku może być od biedy taka ilość jedzenia. Jak masz problem z jedzeniem to wrzuć 1 shake w ciągu dnia może być, oby bilans się zgadzał :-)
moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc
Jeśli dodasz kalorie, waga skoczy, ale utrzymując tak niską ich ilość prędzej czy później rzucisz się na jedzenie i wtedy to już ostro polecisz z waga. Musisz stopniowo dodawać kalorie 100-150kcal tygodniowo, aż dojdziesz do normalnej liczby, narazie robisz sobie tylko krzywdę. Pomijając fakt, że mimo wszystko prowadzisz aktywny tryb życia [...]
Na klatkę posiadam 4 ćwiczenia, na biceps tylko 3. i 1 na przedramiona. Może ewentualnie usunę jedno ćwiczenie z klatki. Co do pleców to jest podobnie 3 ćwiczenia na najszerzszy jeden na lędźwiowy i kaptury. Może z nóg też odejmę drugie ćwiczenie. Co do ćwiczenia dwa razy każdej partiw w tygodniu, pewnie było by spoko niestety nie mam aż takich [...]
[...] i 1800kcal jest dla mnie deficytowe. Tak sobie myślę, ze 1800 moze być za duzo - w szczególności ze białka masz trochę mniej niż ja u siebie "używam". Pewnie gdybyś 120g białka dała i obniżyła do 1600 to by szło. Ale to mało jedzenia jest i nie nadaje się na długą redukcję. podbij ta aktywność. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-02 10:41:50
[...] Osoby mające dużą ilość tłuszczu brzusznego najłatwiej się go pozbywają przy ujemnym bilansie energetycznym. Już przy utracie 5-10% masy ciała obserwuje się znaczną redukcję ilości tłuszczu brzusznego, a co za tym idzie poprawę stanu klinicznego. Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : [...]
[...] na utrzymanie (lub rozwój) masy mięśniowej podczas diety redukcyjnej (deficyt kaloryczny) z uwagi na "podkreślanie" znaczenia mięśni dla organizmu, oraz pośrednio wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej zwiększając zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do regeneracji i budowy. 3. W takcie diety redukcyjnej deficyt kaloryczny (mniejszy lub większy) [...]
Na dniach zaczynam redukcję propozycje i t3 i na koniec chce wrzucić johe. Pamiętaj ze johe stosuje się bez węglowodanów Hell fire sam nie stosowałem ale słyszałem ze działa dobrze Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-02-18 16:30:55
mam pytanie o soczewice czy ona jest ok w diecie redukcujnej ? czy jest to taki sam rodzaj ww jak w pomidorach ogurkach mam ja traktowac jako warzywo czy raczej jako hmmm cos w rodzaju chlebka makaronu... zawiera duzo ww bo 60g czy to moze spowolnic redukcje?
to przygotowujesz sie do zawodow sumo czy co? zredukuj sie chlopie bo po tym cyklu przy twojim latwym zdobywaniu cm w pasie bedziesz mial po cyklu ponad 105 w pasie jak nie wiecej... rozstepy ci na brzuchu wywala i bedziesz zalowal ze sie nie zredukowales najpierw.. bo z tymi cm co masz w pasie teraz to pewnie bf wysoki...zlap sie za redukcje
Co do siłki to nie myślałem o tym może dlaego ze mieszkam poza Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę [...]