redukcję

Już jakiegoś plana Adam masz na redukcje? Będziesz w pierwszej kolejności odejmował żarcia i próbował zrobić formę na samym treningu siłowym czy jednak najpierw dodanie aktywnosci w postaci jakiś interwałów, kompleksów itp., bo z cardio pewnie całkowicie rezygnujesz, bez większej obcinki jedzenia? ;-)

Na ilu kaloriach zamierzasz kończyć redukcje ? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-02-16 19:57:52

miszcz - tu nie chodzi o uczucie głodu,, jeszcz 1,7-2,1 tys kcal przy 180cm i 80kg, trenując. To mega mało, kobiety tyle jedzą, np moja 49g Marelna je więcej a nie ćwiczy :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni [...]

Akurat u mnie w miescie jest promocja. Jedna kapsulka zawiera 1000mg. Wedlug opakowania powinno sie brac 3x dziennie podczas posilku. Taka dawka jest wystarczajaca? Pytam bo mam zamiar pociagnac redukcje jakies 2-3 miechy wiec zakupilbym teraz wiecej opakowan zeby starczylo na caly okres redu. Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-03-06 14:12:20 [...]

To ja mam takie pytanie,tak czy nie :) czy podawanie insuliny tylko przedtreningowo może w jakiś sposób utrudnić redukcje? Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/3/16 21:08:26

Ta wypowiedz powinna byc pogrubiona i podwieszona na wszystkich forach, bo to smieszne VLCD stalo sie bardzo popularne i teraz w niektorych dzialach kazdemu to polecaja jako dieta cud na redukcje }:-( jw

[...] węgli po treningu, a w DNT w pierwszym posiłku ? 3. Co sądzisz o spożyciu pewnej ilości węglowodanów w ostatnim posiłku (przed snem) jeśli chodzi o poprawę jakości snu oraz redukcję? 4. Cz w takim przypadku, kiedy waga nie leci, warto zainteresować się jakimiś badaniami krwi (pomijam typowe czyli morfologię)? Dzięki za fachowe odpowiedzi. [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

Ale to nadal nie wyznacznik :-) zobacz możesz zrobić dwa treningi po 30serii na grupę. Lub 2 treningi może nie zbyt duże ale w stylu Doriana, serie cięzkie, z zastostowaniem metod które spowodują odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda [...]

[...] bo leci już 350 kcal więcej a waga leciutko w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć redukcję to wtedy ucinam od razu np 300 kcal ? (analogicznie, jeśli w górę małymi krokami po 100-150 kcal żeby organizm się przyzwyczaił to rozumiem, że w dół nie mam mu dać [...]

Potreningowo wyższe IG jest dla każdego bezwzględu czy robi masę czy redukcję . Organizm potrzebuje węgli prostych żeby uzupełnić glikogen w miarę szybko a takie węgle są najlepsze uwierz mi. CR na pierwszych treningach pierwszego makrocyklu powinien być w okolicach 40,50% Twojego maksa .Brzmi śmiesznie wiem bo też mi się tak zadawało jak mi [...]

Witam Adamie. Dzięki, obecnie na redukcje się nie zapowiada. Wrzuciłbyś coś bez koszulki u siebie. W łapie ile masz tam już? Z 42-43 jest? Pzdr.

na redukcje i mase jak regulować liczbę powtórzeń?

Rozumiem, że czujesz teraz swego rodzaju wyższość bo ktoś tam napisał pochlebne słowa. Co do samego artykułu - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych [...]

dla mnie jest dobry dużo lepiej się ćwiczy i bardziej czuć mięśnie niż typowym robieniem 12-10-8 każdego ćwiczenia. teraz przechodzę na redukcje z tym planem (oczywiście nie robię identycznego zmieniłem kilka ćwiczeń bardziej dla mnie opcjonalnych)

Jabi i o to chodzi na masie masz mieć ssanie, dlatego przerzuciłem się z brązowego na basmati,przyjdzie czas na redukcje to wtedy wrócę do brązowego.

pewnie, że sie opłaca kotlet tylko, że jak nie masz hajsu to lepiej zostaw sobie na redukcję ;)ja tak zrobiłem przynajmniej po radach trec teamu ;)

A jezeli robie redukcje tzn. wycinke? Bedzie to za wczesnie, czy moze juz wtedy tylko bialko z tluszczem bez wegli? Ja jem jajecznice z ciemnym chlebem, ale chleb moge wywalic. Jabi a pszybylo ci cos w pasie od czasu masowania, czy moze udaje ci sie jak narazie utrzymywac ten sam rozmiar pasa? ps. dziekuje Mr. Papaj za odp. Zmieniony przez - [...]

[...] że przez to oświetlenie gorzej te fotki się prezentują. Ale ważne, że Ty widzisz progresję :D Masa z Tobą :D Czekamy na FAZĘ 2. A tak z innej beczki to miałem robić redukcję, ale zobaczyłem, że zaczynasz masówkę i sam jeszcze masuje, ale redukcja będzie wiosną jakoś, żeby forma na plaże była heheh Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]

[...] produkcję somatotropiny - ludzkiego hormonu wzrostu (Human Growth Hormon). U ciężko trenujących sportowców wysoki poziom tego endogennego hormonu przyspiesza przyrost czystej masy mięśniowej, redukcję podskórnych zapasów tkanki tłuszczowej oraz potreningową regenerację całego organizmu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-14 14:14:02