redukcję

Rozumiem. Mam więc pytanko, czy zbijać do końca mój fat, czy od teraz mogę już przestać? Wstawiłem na profku aktualne zdjęcie i pomiar wagowy, mój bf to około 16.5%... Bić nadal redukcję, czy nie, bo zależy mi na rozbudowaniu mięśni, a wiem, że zima najczęściej jest okresem masowym, a potem redukcyjnym...

gucio - darmowych bym nie chciał, wole kupic sam i robic co mi się podoba zambo - wegle są już uciete 250g to max czyli jakies 2.6g na 1kg masy ciala ( nie jeden na tym robi redukcje ) ide robic sniadanko P.S pączek i lody za 3 tyg tu dużo odstępstwo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-24 09:01:06

sorry nie śledze twego tematu, czasem wpadne i sie pogubiłem..Ty robisz mase czy redukcje?;

Jak na gołe klaty to kurva redukcje muszę zyebać jak najszybciej haha

dasz radę :D ja polecam bieganie i mega hardcorowe wytrzymałościówki- jeśli idzie o redukcję.

zapuść wąs i redukcje zacznij

[...] węgle będą niższe. Takie jest moje zdanie. Kolega ma 33/33/33 i twierdzisz, że to jest ok? Uważam, że 2,4g białka/kg, 1,2g tłuszczy i 2,2g węgli to dobry rozkład żeby zacząć redukcję. Procenty nigdy do mnie nie przemawiały. FBW przez większość instruktorów których spotkałem jest traktowane jako "mile spędzona chwila w siłowni dla starszych panów [...]

ile chcesz robić ta redukcje jeszcze?

[...] zmiany powoduje, że czasami opuszczam treningi. Jedna rzecz z której jestem mega zadowolony to biegi. Chyba się w to wkręciłem. Plan na następny miesiąc: 1. Kontynuować redukcję bo jeszcze spora fałda na brzuchu 2. Systematyczny trening 3. Zadbać (w sensie iść do lekarza i leczyć) o biodro i kręgosłup bo trochę boli [...]

dziękuje bardzo za wyczerpującą wypowiedź, myślę że podzielę np. obiad na 2 raty i zjem je w 2 godzinnym odstępie, zyskam dodatkowy posiłek, dziennik posiłków znam i korzystam. We wspinaczce odpowiednio niska waga ciała to tylko jeden z czynników determinujących sukces. Wyżej przez Ciebie wspomniana wydolność,ogólnie pojęta siła i koordynacja [...]

ajjjjak na redukcje jak znalaz, i energii sporo ide spac lepiej bye

Yosis ja robię skuteczną redukcję na 350-400 gramach węglowodanów i 180 g tłuszczu więc raczej nie mieszczę się w schematach. Na tej kaloryczności z dnia dzisiejszego po tygodniu zostałby ze mnie wiór bez sił i chęci do życia.

jak myslicie czy przy dobrej diecie i treningu zbuduje cos jeszcze do wakacjii . Aktualnie masuje bo waze 57 przy wzroscie 171 i czy dam rade jeszcze pójść na redukcję ?

Ale czy twoim zdaniem w 2 miesiące bym sie wyrobił ,będę raczej stosował IF (ze wzgledu na to iz jestem wędkarzem i po prostu nie mam czasu na jedzenie nad wodą a akurat po swietach zaczynam sezon) trening mam ogarniety ,posiadam dziennik treningowy na którym wszystko zapisuje ,nie robie tego jak wszyscy (dzien w dzień ) tylko opisuje raz na [...]

[...] to to czy akurat ta dieta "pasuje" do FBW ;) I oczywiście dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-06 01:18:48 Gdybyś w przyszłości chciał dopasować dietę i trening do konkretnego celu, to najpierw zacznij od diety. Wiele osób jest zdania, że trening na masę, jak i redukcję jest identyczny, z identyczną ilością powtórzeń etc.

Witam, nie długo chce przejsc na redukcje, ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr), i mam pytanie kiedy dodać do tego aeroby, w jakie dni i ile razy w tygodniu??? CZy codzienne aeroby dają szybszy efekt ??? Zmieniony przez - fazerr w dniu 2014-01-12 17:26:03

Czy jest to bezpieczna norma 10 kg w 4 miesiące ? (chodzi mi czy nie za szybko) Planuje redukcje od 1 marca i licze czy się wyrobie ;d

Nie no nie mam zamiaru tego próbować na sobie dziwi mnie tylko że koleś takie rzeczy gada chociaż co dziwne on też tak je jak jest na masowaniu i wygląda bardzo dobrze z tym że później zawsze robi redukcje,ja osobiście też znam sporo osób co ćwiczę a jedzą byle jak a wyglądają często bardzo dobrze,więc coś w tym jest xd

Czy na masie warto ćwiczyć brzuch? Od kiedy jestem na takie diecie to mój brzuch jest bardziej wypięty. Czy to normalne? Brzuch zawsze warto robić. Nie przejmuj się wydętym brzuchem, to normalne. Mięśnie są głęboko schowane pod warstwą tłuszczu, gdy przejdziesz na redukcje to zobaczysz, że jednak istnieją :)

No jestem na masie :D A jak przejde na redukcje to ile razy w tygodniu partie?