Tomot Witam pozdrawiam i gratuluje za świetny post na wstępie :) Mam pytnia: Próbowałeś kiedyś coś takiego? -klatka, biceps, przedramię -nogi, brzuch -nic -barki, triceps -plecy, przedramię, brzuch -nic -nic Z ćwiczeniami uzupełniającymi aby trening odpowiadał 1,5 raza w tygodniu na każda grupę mięśniową (z wyjątkami) Np. przy tricepsie pompki [...]
Odświeżam Poradzi ktoś coś w sprawie nowego treningu na redukcję? (Pytanie głównie kieruję do Obli) Bo skoro stary skończyłam, to nie ma sensu lecieć go od nowa, czy może jednak jest w tym jakiś sens?;>
Witam w Nowym Roku Z nową, lepsza motywacją i mocnym postanowieniem poprawy do skutecznej redukcji Przez ostatni miesiac zaniedbalam swoj trening, bo mialam powazne problemy ze zdrowiem, poza tym 2 tyg nie bylo mnie w kraju. I tu pytanie, do Obliques- czy podany plan treningowy jest odpowiedni na redukcje? Bo to chyba nie jest typowy FBW, czy sie [...]
[...] wiosną jakakolwiek by nie byla... w końcu to wiosna prawda? nie może byc aż tak bardzo źle ;) a na brak sil i motywacji... kawa :) polecam czekoladową, lub orzechowa SATI... a z mlekiem to już wogóle przepyszna... (wiem że mleko nie bardzo na redukcję ale jak się da z 20ml do kawy 2 razy dziennie to nei powinno zaszkodzić :) ) pozdrawiam ;)
upał jak ***. Dobrze że chociaż zrzucamy wagę to sadło Nas nie będzie dodatkowo grzało. No i może niedługo będzie można zdjąć bez wstydu koszulkę. Ciesze się że redukcję zaczełem w marcu, bo teraz przy tych upałach chyba bym nie wytrzymał.
Poprosimy o pelna ankiete dzialu - znajdziesz ja w podwieszonych tematach. I zapomnij o yohimbinie. To sie stosuje na koniec redukcji o ile w ogole, bo moze poeaznie zaszkodzic. Zacznij od ogarniecia diety. Bez tego ani spalacz ani trening nic nie da. Na redukcje to jakies FBW by sie przydalo, niekoniecznie split. Jaki masz staz treningowy?
macieeek- Dzięki :-) .Redukcje tylko z głową,już robiłem dwie,więc mniej więcej wiem czego sie wystrzegać; chociaż planuje teraz spróbować CKD,a tego jeszcze nie robiłem,więc pewnie nie będzie tak hop. Master Blaster-nie tylko najszerszych mi brakuje,ale tego już nie zdążę odrobić na tym cyklu masowym. Antos- myślałem,że spełniam wymagania na [...]
Jacek strasznie dużo kombinujesz. Weź rób tą masę, dieta z bilansem kalorycznym na +, dobry trening. Jak bedziesz czystą miche trzymał to nic dużo Cie nie podleje fatem. Później zrobisz porządną redukcję i będzie git.
3 lata temu też wylądowałam tu po Gacy.Brak mięsni ,zmęczenie ,wypadające włosy oraz tycie z powietrza to były objawy około 10 miesięcy diety i po diecie.W kalkulatorach dieta ta ma od 800 kal do 1200 max. Po zdjeciach widać że mam bardzo dużo tłuszczu . Mam nadzieję że zdecydujesz się an bardziej zdrowy sposób życia i na redukcje niz głodówka [...]
Dobra, przenoszę dyskusje tu, bo Jarenka się wkurzy i mi z półobrotu walnie Chcesz mi powiedzieć, że odkładasz redukcję na później? Powiem Ci jedno. Czas i tak minie, ale od Ciebie zależy co w tym czasie się zmieni. Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas. No chyba, że teraz masujesz a po masie się wytniesz
ja jadłam przez prawie całą redukcję mega duże jabłko na śniadanie (oczywiście nie tylko jabłko), a potem miałam trening i czułam się super i super mi się ćwiczyło venka, spróbuj z tymi jabłkami
[...] tak jak zaplanowałam sobie,czyli kończę ten dół do końca listopada i potem klatka z barkami ewentualnie grzbiet...nie chcę kombinować z treningami,wiem że nie są one pod redukcję,ale wolę najwyżej aerobami podciągnąć chyba,że masz jakieś propozycje...byle nie te 100g węgli teraz Im teraz gorzej wyglądasz - przed testem, tym większy - [...]
NO Venka, jeszcze nie zdążyłam napisać - podsumowanie "dołu" imponujące, jestes silną kobietką!!!!! Powodzenia w teściorze!!!! REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ!! Teraz pozbędziesz fatu i ukażesz swe mięśnie światu - to dopiero będziesz lachon
zgadzam się w 100% ja też,gdy zaczynam np redukcję to w 5dni stracę ok 2kg,ale mnie to nie cieszy,wiedząc,że to nic innego tylko woda...rzadko się już ważę,bo to nie jest mój wyznacznik. Dobrze,że jest takie forum i ludzie,którzy coś zawsze doradzą można mieć wiedzę,można samemu dietę ukladać(ja tak robię) ale zawsze jest ktoś,kto ma większe [...]
Zyrafka co ty swirujesz, rob ta rekompozycje i nie zaczynaj od nowa, bedziesz tak "jojowac" przez caly czas? Znow sie odchudzisz, swieta i zdobadziesz boczki... pozniej odchudzanie... ferie zimowe, zdobedziesz boczki.... Masz przylozyc sie solidnie do treningu, walczyc o progresje zdobyc troche miesnia, i wtedy mozesz sobie robic [...]
"Masówki" dla Was ode mnie
