redukcję

Witam s.m.p.a. niedawno doradzales mi odnosnie diety na mase, 3.0 ww mnie zalewalo na masie , aktuanie wchodze na redukcje zaczynam od bilansu -100 kcal i tu pytanie jakie proporcje ustalic? 2.5 b 2.5 ww 1.5 t ? Pozdrawiam

Szybkie pytanie. Rozpoczynam lekką redukcję więc podnoszę białko. Jest jakieś ograniczenie w spożywaniu białek jaj (same białka) tygodniowo ? Czytałem, że w białku jest ok 5-6 gr białka więc 6 białek rozumiem to minimum na porcję? Z góry dzięki za odpowiedź.

Ale dostała leki na redukcję! Od lekarza Ja sobie (nie) wyobrażam współpracowników

no to raz w tygodniu bede miec posilek bobowy szczegolnie ze tez na razie na redukcje na 100% nie wchodze, raczej taki przedstart

Maya S nope. duża tkanka tłuszczowa, na razie po kilkuletniej przerwie jestem na etapie siedzenia na swoim zapotrzebowaniu + siłowe. W połowie czerwca zaczynam redukcję i jak nie będzie postępów to na pewno się tu wyżalę i wszystko ładnie opiszę.

Stara-rura, to jak zaczniesz redukcje to zakladaj dziennik. Jestem ciebie ciekawa (a co do duzego BF to witam w klubie)

no to ladnie jestem jedyna kobieta w pracy ktora nie: a) posiada dzieci b) jest na urlopie macierzynskim c) jest w ciazy wirus zaczal podobno krazac 2 lata temu, i tak srednio co pol roku wystepuje kolejny przypadek no to mam 6 miechow na redukcje

A jaki cel sobie wyznaczasz ? %-) Redukcje byś zrobił w końcu %-)

brał ktos tą przedtreningówke assault? Na redukcje mi jakas dobra potrzebna a w sklepie jestem. Dajcie kilka nazw

witaj, napisz nam dokladniej jaki staz obecnie jest? podejrzewam ze niewielki, jak chcesz na raz robic mase i redukcje

Nie wiem jaki bf, nie mam jak zmierzyć :/ będę ciągnął redukcję do uzyskania satysfakcjonującej mnie sylwetki, więc będzie ciężko }:-( ale myślę, że do końca sierpnia dam radę ;) a potem MASA 8-) no trochę WK się ogląda :-P Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-18 00:44:39

[...] 24/25-07) ----------------------------------------- Tak około 15 dnia(teoretycznie połowa) wrzucę obwody + zdjęcia i mniej więcej jak idzie itd. myślę, że skończę redukcję na 30dniu jak będzie szło dobrze, już jest troszkę lepiej wg. mnie ;) ----------------------------------------- trening środa - nogi przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] maksy sprawdzać Tric 1. Francuskie leżąc 4x12x45kg 2. Prostowanie ramienia podchwytem 4x12x12kg Dziś waga wskazuje już 84 kg, pojutrze kończę xpanda ==> zaczynam lekką redukcję, bo jak mówi mama 'znowu przytyłem na twarzy' Ale ja się czuję lepiej,tłuszczu dużo nie weszło a wygląd na + No ale cóż takie są prawa rynku, raz na masie raz... [...]

[...] przyzwyczajeniami Wiem, jestem świadoma i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak widzę u kogoś w planie produkty takie jak np. dżem, czy jogurty z kupą chemii to mi się [...]

[...] zastrzeżenia są mile widziane, gdyż będę mogła poprawić swoje błędy jakby co Martucca - nie dziwię się, że sił brak po całym dniu o 2:33 :) ja o tej godzinie już dawno śpie Po za tym, co zmienić, żeby ruszyć tą redukcję do przodu, bo ja podałam nic się nie zmienia i to mnie trochę martwi :( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-06 13:08:18

Saida gratulacje :-) Wyglądasz zayebiście. Tylko już na redukcję się nie pisz ;-)

[...] ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których [...]

[...] ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których [...]

Boze Antek na prawde ? xD To ja sobie kupie vibro action na redukcje jak ty masz te plastry xD

od kiedy to Ci się tworzą nowe komórki mięśniowe po treningu? gdzie to wyczytałeś? odbudowa z nadbudowa - hipertrofia w wyniku superkompensacji sama odbudowa - kompensacja rm - przeciez mase robilem na 2,3,3. Redukcje robię. Wegla mam 100g dobowo