POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Zalezy jak wyglada ogolnie dieta i Twoj stan zdrowia. Nie ma koniecznosci eliminowania zrodel bialka do minimum.

Zgadza się wzbogacasz dietę o warzywa i proszek.

Wszedzie na forum czytam, zeby spozywac odtłuszczone mleko. dlaczego, czy chodzi o cholesterol?

Nie polecam odtłuszczonego 2% jest ok. Tłuszcz mleczny ma wiele zalet.

Szybkie pytanie.

Rozpoczynam lekką redukcję więc podnoszę białko. Jest jakieś ograniczenie w spożywaniu białek jaj (same białka) tygodniowo ?
Czytałem, że w białku jest ok 5-6 gr białka więc 6 białek rozumiem to minimum na porcję?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania.

Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka?
Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie być w pełni wartościowa ze względu na braki w składnikach zabrane przez wodę. Rozumiem że można pić wodę po kaszy, ale nie zamierzam :)


Pozdrawiam i liczę na odpowiedź

Czy jeżeli miksuje sobie twarog z bananem i lykam to przed snem to nie wchlonie sie on szybciej dlatego ze jest zmiksowany? Bo tutaj chodzi o to zeby raczej wolno sie wchlanialo i starczylo bialka na cala noc wiec moze lepiej nie miksowac? Zawsze praktycznie na mus to blenderuje :D

Nie to nie ma znaczenia. Przecież jak byś jadł go normalnie to zapewne tez nie połykałbyś go w całości tylko przerzuwał. Racja, że im bardziej papkowaty posiłek to organizm łatwiej sobie znim radzi, ale bez przesady. Możesz spokojnie miksować.

spokojnie miskuj blenduj ale nie skupiaj sie na samym białku dołoż tł takze i ciut ww

dlatego miksuje z bananem ;p i sa wegle