redukcję

[...] Nie upieram się, chętnie przyjmę Twoją propozycję. Sugerowałam się tym, że odchudzam się już 8miesięcy z krótkimi regeneracjami i idzie to opornie. Inną kwestią jest to, że źle zaczęłam redukcję, bo pierwsze 4miesiące jadłam zbyt mało 1500-1800 z naciskiem na LC, dopiero od nowego roku jestem na pułapie w granicach 2000kcal z rotacjami ww.

[...] się i kontuzji, ale nie ukrywam, że zmiany dotychczasowe nie porażają, a trudno mówić o przemianie sylwetki z takim poziomem fatu. Chciałabym kiedyś skończyć tą pieprzoną redukcję, a ścinam się już 9mcy. Co do zakwasów - generalnie nie mam problemu plecy, nogi, tyłek - szybko się regenerują - poza rękami, które mają permanentną niemoc od 2tyg [...]

[...] Może trochę dawkę zwiększyć (powiedzmy 375 (aktualnie 250 e4d))? Ogólnie przez cały luty chce lecieć na nadwyzce i jeszcze skupić się na odstajacych partiach, a później wskoczyć na propa i zrobic minicuta lub typowa redukcję (zależy jak będzie szło). Czy już po prostu nic nie zmieniać i lecieć normalnie jak teraz aż do wspomnianego minicuta? :-?

[...] leci? Mógłbyś zrobić jakieś małe podsumowanie? Jakie przyrosty? Jak z siłą? itd 10 marca wypada mi ostatni strzał z długiego tescia, później od razu planuje wskoczyć na redukcję. Będę myślał o zmianie tescia na krótki, ale to razem z podsumowaniem będę pytał o środki, w głowie oczywiście baza z propa plus jakiś dodatek jeśli chłopaki [...]

Jak na razie samopoczucie i cała reszta lepiej niż jak w ostatnich tygodniach na enanie, ale to może przez zmianę estra lub po prostu trochę lżej bo czekałem na ta redukcję.... Tak, tak, podjadę na badania i zobaczę czy e2 bardzo podskoczylo, a może akurat pod górną widelka lepiej mi się funkcjonuje , jeśli będzie wielki skok wtedy zageszcze na [...]

[...] się na nazwy jak Helios, T3 czy Sally, tylko, że nie chciałbym ingerować w tarczyce jeśli planuje trochę popic i op******ic coś na wakacjach, a jak wrócę to znowu wrócić na redukcję bo planowanego efektu na pewno nie osiągnę do 5go lipca. Myslalem, żeby wrzucić coś w stylu yohy albo efki, wczoraj znajomy powiedział mi o T5 (połączenie efki i [...]

dzięki za odp. i powiedz ki za jakiś czas jak działa na ciebie mmb bo także zamierzam zakupić na redukcję

Zastanawiam się nad włączeniem w suplementacje jabłczanu tylko nie wiem czy to nie bedzie miało negatywnego wpływu na redukcje, czy jest opcja że przez suplementacje kreatyną fat będzie wolniej schodził ?

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

te zaj**iste obiady juz sie nudzą,ryz kurczak ciagle to samo,ale te porcje duże i zjesz a za chwile znow musisz zjeść....juz chce redukcje:-D

[...] mi se wykonuje wszystkie ćwiczenia jak na razie. a co do martwego to za niedługo dołącze ale powoli i z małymi ciężarami - być może zbyt duży ciężar ustawiałem na nieprzygotowane do tego prostowniki - choć wydawało mi sie , że 30 kg to nie dużo..., ale jak widać było.. Pozdrawiam ps. za ponad 2 -3 miesiące bede prosił o trening na redukcję..:)

ale powiedzcie mi czy rzeczywiście ona będzie na redukcję, czy też może masę?

białka to odżywki, a nie suplementy mowiac powaznie, to przeciez np. wspomniane białka nie maja takiego wpływu na redukcje, jak venom nie umniejszam twojej zasługi, bo odwaliles kawal dobrej roboty, ale dobrze wiesz, ze bez tego spalacza efekty nie byłyby az tak zadowalające ja tez o tym wiem i od czerwca ruszam na HD 3.0 400/200 jak juz [...]

Zakonczylem redukcje. Tutaj foto z masy. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-15 22:40:41

to rób redukcje na gainerach... Co za problem?

wczoraj zrobilem za***iste bulionu dalem z 800ml, zredukowalem do około 300. Za***isty sos. Fatu nie duzo wegli prawie nic. Idealne na redukcje.

2928kcal to twoje ppm 1.1 x2928 =3220 mniej wiecej 3220 kcal to twoje zapotrzebowanie z racji trybu "siedzącego" najlepiej obetnij te 220kcal i ladnie masz 3000kcal daj 1,7-2,0g białka na kg masy ciala kolo 3g na kg masy ciala wegli (pieczywo razowe , płatki owsiane,zielone warzywa , brązowy ryż , kasza) i razem kolo 90gram tluszczy - [...]

Ja też zaczynam redukcje przemyślaną. BĘDE ZAGLĄDAŁ. Każdy kilogram idzie ciężej ale satysfakcja z utraty kg rośnie.

wywal tez banana, to nie jest owoc "redukcyjny" Masz zarys diety ok, nie przejmuj sie tak szczegolami, w sumie to nie one na tym etapie robia ci redukcje Cwiczenie przedramion osobno? - nie polecam a to ostatnie cwiczenie to co to jest? Za duzo machania masz w tym treningu, wystarcza ci 3 serie robocze, ciezary zmniejsz na 10-12 To ze [...]

http://www.sfd.pl/temat246383/ mozna tytuł na; Gruuby Koniu zaczyna redukcje - 2 tydzien fotki strona 6 i 7 .