redukcję

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

jakos tak z przyzwyczajenia z vitalmaxu zawszę biorę teraz tak, wegli miałam 2,4 czyli 180g, mam zredukować do 130g czyli m/w 1,7. Chodzi o redukcję czystych węgli w posiłku czy zwyczajnie np. mam odjąć 50g ryżu-bo już zwątpiłam prawdę mówiąc

dziekuję Obli! mam nadzieję, że też, jak już moje jedzenie każdego dnia, będzie się stawało coraz bardziej "normalnym odruchem", mniejsze porcje, bez objadania, to to też trochę ustabilizuje mi funkcjonowanie ukł. pokarmowego, metabolizm, i całą redukcję. 3 dzień gdzie jem o połowe mniejsze porcje, i wcale nie czuję większego głodu

Obli ja z chęcią sobie te jabłuszka pojem, tylko czy same węgle, nie będą zle wplywaly na redukcję, to mi jeszcze po głowie chodzi?

dziś zrobiłam sobie sałatkę, którą kiedyś bardzo lubiłam, a od kiedy tylko zaczełam redukcje nie jadłam jej-sałatka z kurczaka z ananasem-ja ją nazywam bakaliowa będzie na 2 dni-jest dość syta i ciężka kurczak, ryż, ananas, czerwona fasola, rodzynki, jogurt naturalny wieczorem warzywka na parze 4 kawy, herbaty ziołowe dziś tak mi się nie chciało [...]

[...] dodatkowym tłuszczem (tak czuję, bo przez wodę trudno to ocenić, a od kortyzolu jeszcze bardziej spuchłam). Myślisz, że mimo to, dam radę zgubić ten fat? Czy wolno Ci lekką redukcję robić? Ja na razie dam sobie czas, ale nie uśmiecha mi się zakaz odchudzania i perspektywa bycia pulpetem cały czas Swoją drogą, doceniajmy to, że mamy ręce, nogi - [...]

sporo kalorii jak na redukcję, jak wyglądają treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na [...]

1 dzień Witam Dziś nie treningowy ale za to rowerek 40 minut aż człowiek lepiej się czuje. Jutro nareszcie zrobię trening i wybieram plecki+Nogi+Kaptury Z suplementacją dziś skromnie bo tylko 7 gram mono poszło i carboi i napój na przetestowanie. Ogólnie gdy będę robił redukcje to sobie takie 2 zgrzewki kupie Micha też dziś na poziomie Jutro [...]

Pod wycinkę u Ciebie to raczej bym tylko żarcie "wyczyścił" na początek, aero dodałeś, wiec si. Moze jakieś FBW? ;> Na redukcje lepsze imo.

Ale na sucho robisz czy też jesteś na cyklu? Walne jeszcze 2kg na kreatynie Z treca( w sumie już nie wiele zostało) a na kreatynie z Vitalmax zacznę to ładnie ubijać żeby dobra masa wlazła. Myślę że waga 84kg-85kg starczy. Potem zejdzie woda to z 1kg odejdzie.. no i zapewne na redukcji spadnie też trochę. Zobaczymy co z tego będzie. Teraz mam 10 [...]

15 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 55kgx25 60kgx20 62kgx13 64kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 3s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 6 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

18-19 dzień Były to dni nie treningowe .. więc nic nie pisałem bo po co Ogólnie miałem robić aero ale coś ostatnio byłem strasznie przemęczony.. więc sobie darowałem wysiłek. Jutro mam zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk [...]

Witam ponownie postanowiłem że wznowie dziennik bo mi się nudzi wpiski będą już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje [...]

No tylko była długa droga Z tego co pamiętam po tym cyklu przytyłem 4,5kg czyli ważyłem 84-83kg. Dokładnie nie pamiętam. Potem przerwa 10 dni i następnie zacząłem redukcje. I z 84kg spadło mi do 79-80kg.. Zobaczymy jak dalej będzie.

Pod wieczór coś postaram się wrzucić. Dziś cały dzień robię jedzenie m.in http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html zrobiłem 15 sztuk no i mam na 2 dni jedzenia . Jem to różnie raz z ziemniakami , ryżem , kaszą czy po prostu z samymi warzywami. Ogólnie polecam za***iste Oczywiście redukcje przedłużę o 2 tyg [...]

Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba jednak już niedługo powinnam zacząć się redukować przed wakacjami @-| redukować:-? z czego:-? albo inaczej - wjaki sposób chcesz tą redukcję przeprowadzić?

[...] zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca Nawet nie wiesz jak się cieszę, że się odezwałaś. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Więc już wybijam sobie z głowy redukcję }:-(. Ale sama wiesz, że wakacje są szczególnym czasem kiedy każda chce wyglądać jak najlepiej. i ja też :) Ruda tak, wiem popierasz słowa poprzedniczek. Macie [...]

redukcję? no co Ty?! nienawidzę tego teraz muszę siłę robić. Planuję w czerwcu machać 130kg w YR może wyrównam rekord w przysiadzie - 160kg.. zobaczymy.

to tylko ja pije mowicie? jakies 2 lata temu nie pilem 11 miesiecy nic teraz pije okazyjnie dextrozer juz redukcje robisz?

Nie słuchaj ignorantów którzy nie wiedzą do czego służy trening siłowy. To najlepsza forma treningu wspomagająca redukcję właśnie. Dlaczego uważasz, że nie jesteś w stanie jeść częściej niż 3 razy? Możesz przecież zabierać jedzenie do szkoły, prawda? Dlaczego ciężko jeść w szkole jajka czy ryby? A niejedzenie po 18 godzinie to dawno obalony mit. [...]