redukcję

Ja tam dzięki Ewie zrobiłem redukcje bardzo mi w tym pomogła ! Jestem jej fanem <3

No ja wlasnie koncze ostra redukcje a po nowym roku ,wracam do tego co bylo czyli 2 tygodnie bo pewnie po swietach i sylwku cos przybedzie :P A pozniej masaaaa !!;p

Jak długie okno najlepsze na redukcje?

to widze ,że przyjemną redukcje miałeś %-) bardzo nie wiem jak dalej by szło,ale tolerancja organizmu wzrasta z czasem pozytywy nasilają się nie wiem jakby było ale porównuja sklady to : http://www.******/uploads/monthly_01_2012/post-125814-0-35336900-1326539877_thumb.jpg http://www.ephedrawarehouse.com/assets/images/diablos-eca-fire-caps.jpg to [...]

Ja jak zaczelem redukcje stosowalem diete 5-6 posilkow dzienie co 3 godziny i nie liczylem kalori pozniej przeszlem na IF z liczeniem kalori i wyciagniete wnioski sa takie ze IF jest dla mnie duzo lepsze i daje dla mnie duzo lepsze efekty ,ale to moj organizm jest wiec na kazdego co innego :) Teraz IF to juz moj styl zycia :D heh

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

Stracę dużo masy jak zacznę robić redukcje przy 1800kcal i 120g białka ? Cardio 5x65min na rowerku. Będzie ok ?

Wiem,że redukcja w moim przypadku mija się troszkę z celem,aczkolwiek nie podoba mi się strasznie mój brzuch i klatka w chwili obecnej. Nie podoba mi się do tego stopnia ze jestem w stanie przejść na redukcję,byle by się tego tłuszczu pozbyć i odsłonić brzuch. Bo jeśli nie redukcja zakładając cel opisany w poście,to co?

co to masz pół roku,redukcje zrobisz, na wieziennym wikcie

a ja na redukcje chyba sobie zamowie trenadrol

ogolnie ******le redukcje dosc mam tej ***anej diety i aerobow dalej bedzie tlusto i chooy !

[...] przerwa. Albo wogole już przestanę. Rok minął od kąd zauważyłem że mam rozjechane morfo, w kilka miesięcy wyprostowalem morfo. A teraz jak badania wyjdą dobrze to z chęcią sprawdzę czy też mam tendencje do wysokiej hemoglobiny czy jednak to było spowodowane covidem. Tylko redukcję zakończę bo się zapuściłem stroje przez ostatni rok bez treningów

Ale dziwnie, zleciał prawie 1kg, a obwody nic, w biuście w górę nawet. Pozdrawiam i łączę się w bólu opornych na redukcję. %-)

nie rozumiem jak są policystyczne jajniki to to jest PCOS? Z policystycznymi jajnikami są zwiazane pewne zawirowania hormonalne i na pewno to tez moze utrudniać redukcje, ale nei uniemozliwiac. obniz ww do 100g i podwyższ tłuszcz by miec te 1600kcal i rotacja 3dni 50g ww 1dzien 100g ww i tak na zmiane :-))

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

Na siłowni robi się akcje typu masówki i redukcje, tu z masą nie na leży przesadzać. Dobra dieta wystarczy, przynajmniej na początek. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-29 14:47:31

Co odżywek. IMO nie warto ich stosować już na początku przygody z siłką czy kalisteniką ( tak na marginesie mówi się, że początkujący to i na "chlebie z wodą " na starcie urośnie ). Warto jeśli już to zostawić je na później. Ale..nie trafiają do mnie argumenty typu "bo taniej" - wcale nie jest taniej. Jak dla mnie kreatyna ( lub bcaa) ok, jeśli [...]

rozumiem ze chodzi o redukcje? zacząłbym od większej ilosci kcal - 3300 i podbil tluszcze DIETA - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce oliwy + 75g pieczywa pełnoziarnistego - Surówka z kurczakiem i olejem lnianym - 250 surówki, 250 fileta, 20g oleju - Surówka z kurczakiem - j.w. - Ryba pieczona 250g + 250 warzyw + 100g kaszy gryczanej [...]

Korzystając z niskich kcal testowałem połączenie. Brak dyskomfortu więc jak już kiedyś będę redukował (obecnie nie ma sensu, za niska waga na redukcję) to na pewno zastosuje to połączenie

ajjjjak na redukcje jak znalaz, i energii sporo ide spac lepiej bye