redukcję

gazda i dabu teraz róbcie mase a redukcje końcem maja , początkiem czerwca. dabu to co podałeś to jest tse olimpa ale musisz i tak kupić kilka opakowań

dzieki panowie, mam jeszcze jedno pytanie Bilem na poczatku 2 flakony jakiegos arabskiego propa bo nie bylo nic innego pod reka, zaraz przed tym zrobilem drastyczna redukcje na clenie, wiec tak czy siak na diecie z bilansem na plus mięso by wracalo. Przyrosty były ok, ale ciagle zastanawiam sie czy to nie powrot straconej masy na redukcji, teraz [...]

Masz za sobą długą redukcje skoro poleciało 27 kg więc nie dosć że długo pewnei trwała to jeszcze znaczny spadek wagi + aktualnie niska ilosć kcal .Tutaj już nie ma mowy o dalszej redukcji i musisz odpocząc , wylicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne ( zero) i wejdz na to zero na 4 tygodnie aby odpoczac i sie zregenerować . Odetchniesz i [...]

Odnośnie waszych odpowiedzi. Miałem przerwę od diety na 2 tygodnie, tzn miałem lekkie odbicie i przytyłem 3 kg. Zacząłem od nowa i waga stoi, nawet pokazuje czasami więcej. Każdy trąbi o tym, ze jeżeli waga stoi to nie jest się w deficycie. Uciąć kalorie? poczytaj i będziesz wiedział dlaczego często nie chudniemy na deficycie a też dość często [...]

f*** znam atlas na pamięć, nie potrzebuje poczytać sobie teori tylko odpowiedzi na pytanie od kogo kto robił redukcje (ja jeszcze nie robiłem). Ogólniki mnie nie interesują. Rozumiem że chcesz sobie zdobyć pare sogów czy tam kilka napisanych więcej postów, ale jak nie udzielasz konkretynych rad to sobie daj spokój. Widze że tutaj się za wiele nie [...]

Znalazłem w wyszukiwarce:) Szykuje redukcje na lato zalezy mi zeby w 2miechy wyj*bać 10kg fatu wiec szukam coś o eca i o Termal Pro.Ma ktoś coś świeżego do powiedzenia??

16 lat - 100 kg... pomimo ze 186cm to wciaz za duzo skoro twierdzisz ze wyglad slabo to zakladam ze tluszczem sie zalales i nie ma tu miesni. Ja bym zrobil cos na rozruch a pozniej redukcje, zalezy jaki masz cel

sklanialbym sie ku opcji rothena zacznij redukcje na diecie zbilanosowanej, po co sie meczyc ? chyba ze masz niski %bf...

na diecie wysokotłuszczowej można efektywnie robic redukcje

To nie zmienia faktu, ze wywaliles kupe kasy bez powodu. To jedziemy: BCAA-na masie nie potrzebne, bo o katabolizm raczje nie powinienes sie martwic, jednakze moze wspomoc regeneracje. 1g/10kg masy przed i po treningu. AAKG-polaczenie nboostera i stacka kreatynowego z deczka bez sensu, no ale...moze byc przed treningiem/rano. Mono&cytrynian-5g [...]

odezwe sie na gg za jakies 2 tyg ok? bo za niedlugo wyjezdzam na oboz a po nim bede potrzebowal diety nie na redukcje tylko na utrzymanie wagi z gory dzieki pozdro

trochę schudłem ostatnio....ale w sumie taki miałem plan. po odbloku zacząłem redukcję. w 3 miesiące poszło 7 kg i waga chyba się utrzymuje.dawno się nie ważyłem. Co myślisz o tym teście całkowitym?? nie za nisko przy takim wysokim LH ?? Wiem , że niby w normie , ale komfort życia nie ten.....

Tylko smak naturalnego bcaa to masakra, dlatego myslalem, aby bylo to polaczenie ryzowego i bcaa, a po treningu samo bialko. Na redukcje lepsze bcaa czy wlasnie takie bialko? Moze nie ma roznicy? Czym sie rozni izolat od hydrolizatu? Zmieniony przez - Punisherrr w dniu 2016-05-23 21:26:34

18 Lat Koniu lepiej brać białko czy bcaa ?? Czytałem trochę na temat tego animala i wszyscy wypowiadali sie dobrze o nim to co byś polecił zamiast tego. Jak byś mógł ułożyć m jakiś zestaw na redukcje i żebym stracił przy tym jak najmniej masy mięśniowej .

to zrób redukcję na ujemnym bilansie kalorycznym ewentualnie jakiś spalacz nie potrzebujesz takich środków

ja akutalnie jade propkiem z uc redukcje i jest ok bole sa faktycznie ale jak dobrze zrobisz zastrzyk to nie ma zle, fakt ok 2 tyg temu spie*** zastrzyk i rano wstalem jak zombi z goraczka noge mi urywalo ale to wiem ze sam zawalilem

aha, a jak zrobic taka redukcje bo ja wygladam bardzo podobnie w tej chwili co on na pierwszym zdieciu, moze nawet lepiej, i wlasnie taka sylwetka jest moim planem.

Dieta na redukcje masy ciala musze zgubic ten beben:)a bialko biore jedna porcje co jest uwzglednione w diecie .biallka wychodzi cos okolo 1,6gr na kilo .

Tak przeciętnie. Jeżeli jesteś początkujący na siłce to masuj. Jeżeli stary to redukcję zrób.

Podstawa w odchudzaniu to ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli jesteś na deficycie to śmiało możesz korzystać z Redoxa. Na przykład około treningowo z racji że ma sporą dawkę kofeiny. Jeżeli przestałeś wykonywać aeroby a chciałbyś nadal kontynuować redukcję to oblicz na nowo zapotrzebowanie uwzględniając zmniejszony NEAT. Pozdroo