redukcję

Dobra,czas zacząć redukcję :-) Do docelowych zawodów zostało 14 tyg a do wbbf-wff 12 tyg więc czasu sporo. Niestety forma w lesie,dziwny skok wagi i obwodu w pasie mimo iż węgle obniżone i krecenia cardio. /SFD/2018/1/28/c7afa4f924d94f74bf3bda4622740406.jpg Od poniedziałku niewielkie zmiany w diecie: DT: 1. B-55,T-35g 2-4 B-55g,T-5g,WW-90g 5.Po [...]

Jak długo planujesz ta mini redukcje? Pewnie 3-4 tyg

Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]

a ile już ciągnięcie ta redukcje? planowo miał być mini cut, ale się przyciągnęło, tak?

a ile już ciągnięcie ta redukcje? planowo miał być mini cut, ale się przyciągnęło, tak? Miał być szybki mini cut 4 tygodniowy a lecimy już 15 tydzień

Pokaże efekt finalny gdy zakonczymy redukcje bo teraz nie ma zbytnio czego pokazać %-)

Takie pytanko odnosnie dawkowania. Na czczo 3x tabsy na redukcje, przed treningiem 3x na redukcje + 5g krety, po treningu 5g krety - moze byc takie rozwiazanie, nie zatrzyma mi to dzialania redukcji ? DNT mam tylko w niedziele.

W poradniku jest napisane "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) " - czy to znaczy że mam robić każde ćwiczenie od 6 do 8 powtórzeń (według własnego widzi mi się) czy może pierwsza i druga seria ćwiczenia po 8 powtórzeń a trzecia i czwarta po 6? I skoro robię redukcje to czy nie lepiej do tego jest miec duzo powtorzen z mniejszym [...]

strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

wedlug mnie to progresja jest na mase nie na redukcje...o ile sie nie myle to ćwiczenia izolowane są na redukcje (rzezbe)

Ja t3 biore od kilku dni. Wtedy tez zaczalem redukcje/mostek. Za 4 tyg t3 odstawiam. Wiem ze na masie sie t3 nie stosuje. to zaczales mostek czy redukcje czy jak?

ale wiadomo ze przy diecie na mase zawsze jakis tluszczyk jest to jak bym teraz tez cwiczyl brzuch a pozniej na rzezbe szedl przy ktorej jest dieta na redukcje to ten kaoryfer bylby wiekszy i bardziej wyrzezbiony? czy nie robiac zadnych cwiczen teraz na brzuch a tylko pozniej po masie, dieta na redukcje to tak samo by wygladal?

Tzn, że insulina mniej sprawniej wychwytuje krążącą w osoczu glukoze, a także aminokwasy które notabene są niezbędne do budowy nowych białek mięśniowych. Zdecydowanie dobrym konceptem jest redukcja. Powiem Ci, ze nigdy wczesniej nie krecila mnie tak zajawka na redukcje. Kiedys potrafilem blisko bity rok masowac bojac sie przechodzic na redukcje [...]

Ale drogo ;-D robisz redukcje? bez sensu i tak nie będziesz miał wymarzonej sylwetki na te lato a co innego byłoby gdybyś dalej masował i po zimie zaczął wycinać. Ale jak wolisz, więc powodzenia;-)

Wiem. Zostało mi pół puchy BCAA, cały worek białka, 3/4 xploda i prawie połowa Thyro. teraz robie mase poki jestem na cyklu kreatynowym i wykorzystam białko do uzupelnienia diety a thyro i bcaa zostawie sobie na nastepny rok na redukcje.

Głodówka nie jest rozwiązaniem na redukcję tłuszczu, w ten sposób popalisz sobie tylko mięśnie. Poczytaj trochę o tym, jak przeprowadzić poprawnie redukcję i spróbuj się stosować. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

[...] na pozbycie się go bądź zwiększyć na budowę mięśni (jak robią to niektóre z was). Czy też najpierw zwiększyć i zbudować więcej tkanki mięśniowej, a potem ewentualnie zrobić redukcję. A może zastosować rotację kcal w dni treningowe i nietreningowe? Dołączam wczorajszy trening oraz miski (z wczoraj i dzisiaj). W dzisiejszej misce znalazły się [...]

[...] na 1800kcal, rozkład w DT: 130b/60t/180ww, w DNT: 130b/60t/155ww. Czy w moim przypadku jest sens przez jesień/zimę robić masę i zwiększyć ilość kcal, a następnie zrobić redukcję na wiosnę czy może przez cały czas powinnam utrzymywać te 1800kcal i czy uda mi się faktycznie poprawić wygląd? Wrzucę jeszcze cztery miski z dni między wyjazdami [...]

[...] zrobić jeszcze jeden tydzień treningu - będzie to 10 tydzień po czym zakończę trening, który obecnie mam od Marty. Zrobię 5 dni regeneracji, a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. Chciałabym na lato mieć ładną sylwetkę "plażową":-D Za tydzień wrzucę zdjęcia, pomiary i zrobię króciutkie podsumowanie:-) Trening sobotni [...]

88-O To jest masa? To ja boję się wiedzieć co będzie jak redukcję zrobisz:-) Nikki zarąbiście wyglądasz!!!