Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni Czyli wyjdzie pewnie z 1kg/tydzień ;-). Dla [...]
[...] http://180rekompozycja.pl/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna/ Owoce mogą wręcz wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej. Fruktoza na deficycie kalorycznym jest po prostu spalana jako źródło energii, więc zdrowy i na dodatek wysportowany człowiek nie ma się czego [...]
[...] zagadnienia długoterminowego, w które warto zainwestować ;) PS. od niecalego tygodnia robie brzuszki ( 100 rano i 100 wieczorem ) Brzuszki to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcję, o wiele lepiej działa bieganie, pływanie, rowerek. Buziaa i z gory thxx ;)) ;********* Buzia :* na zachętę.. PS. Już piąta dochodzi.. ehh pasuje iść spać ;)
Rozumiem, ale ja mam ten problem, że mam słaby metabolizm. Ok. rok temu miałem ładnie ułożoną dietę na redukcje i plan czwiczeń, czwiczyłem tym planem 3 miesiące i z mojej perspektywy nic nie ubyło, Na pewno nie pod względem wagi. Więc próbuje siły w farmakologii której nie znam. Może sam Clenbuterol na początek wystarczy, moge poznać twoje zdanie?
Rozpisanie Diety troche mi zajmię więc zrobie to jutro i wstawie. Co do suplementów za dużo tego nie było, głownie starałem się redukować bez suplementów, tylko z samym białkiem, brałem l-karnityne, trochę Cla. Więc można powiedzieć, że nic na redukcje takiego konkretnego.
Szejku, idź na basen. Nie doszukuj się wszędzie pierdół. Nie bierz clenbuterolu, jak jestes juz tak napalony na redukcje, to sobie zwykly spalacz daj z dieta. A w ogole, to najpierw sobie wyrob moze jakas forme, kondycje na silowni. Bo pozniej pojdzie, mam zakwasy nie cwicze.
W topicu, do którego podlinkowałem stoi, że na redukcję też da radę. Lubię ten plan, dlatego wolałbym go nie zmieniać. To jak z tymi dodatkami, powinny być takie jak wymienione w artykule? No to zaufam Ci i zrezygnuję z tej soboty treningowej.
no oki wiec ciut się zmienilo po sugestiach tutaj. są 2 opcje 1-12 mix 450mg e3d 1-12 bold 250mg e3d 1-4 meta 50mg 4-8 ins 6-12ui 8-12 antek lub meta 12-24(lub wiecej) deca 250mg e3d 12-24(lub wiecej) enan/cypio 12-16 ins 2 x 10ui lub druga opcja 1-12 mix 450mg e3d 1-12 deca 250mg e3d 1-4 meta 50mg 4-8 ins 6-12ui 8-12 antek lub meta 12-24(lub [...]
100mg e2d- pon-r-pt-ndz itd. E3d za duze wahania beda imo. Nie spodziewaj sie cudow, ze jak wezmiesz e2d to nie wiadomo jak cie wtedy rozpjerdoli. A tak w ogole to lepiej redukcje najpierw zrob, bo widze ze pas spory, a lapa mala. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-12 21:22:17
Do wygladania jak chlop to ci daleko, wszystko kwestia gustu, wg mnie nie masz za duzej gory w stosunku do dolu, jakbys miala mniejsza lape i generalnie gore a dol jak jest to dopiero byloby nieproporcjonalnie :-) masa miesniowa u kobiety trenujacej naturalnie nigdy nie jest zla, pamietaj, i gdybys zrobila sobie fajna redukcje to wsystko [...]
Wiesz co, to nie zawaze tak dziala ze bulgar - udo, hip trust - tylek, front - udo. Przeciez bulgara mozna robic w wersji na tylek, moze tak masz, jak trener doswiadczony to ci dobrze ulozy, nie martw sie. I nie zawsze duze udo to duzy miesien. Wiele dziewczyn tak sie boi tego uda budowac bo juz maja duze, ale czasem tam sam tluszcz a malo miesnia [...]
Ladnei wyglada :) Jak robisz sobie te redukcje to sobie jedz normalnie to co lubisz, jakies lody itp wliczajac w bilans, zebys nie miala ciagot do tego, bo jak sie tak chec nazbiera to potem sie czlowiek rzuca na to i je wieksze ilosci :) ja tak robię, choć kalorii nie liczę ;-D ale wiem, że jak zjadłam lody to już powinnam ograniczyć się z [...]
Może poczekaj na lepszy moment z tą redukcją. Ja w sumie tak zrobiłam jak już ciężko mi się było w pewnym momencie ogarnąć i dopiero powoli się będę zabierać za redukcję
[...] wiem że mi pomaga jak wprowadzam większy porządek do swojego odżywiania - tzn. posiłki zawsze w określonych godzinach, więcej białka, więcej warzyw - ja nie liczę kalorii, redukcję i masę robię wzrokowo oceniając co jem i na oko licząc kalorie. Do tego więcej snu - czyli kładę się do łóżka o określonej godzinie - czy jestem mocno senny, czy nie [...]
diety z duza iloscia ww na redukcje bym nie polecil postaw na tluszcze i bialko nikt Ci nie kaze nie jesc ww w ogole po prostu je ogranicz wyeliminuj biale pieczywo, make, slodycze itp i nie ujemy bilans a na zero na poczatek i sporo ruchu
strasznie mącisz 2,5 g. bialka na jakis czas imo nie bedzie iloscia strasznie szkodliwa, a moze ulatwic redukcje 2000 kcal przy takiej aktywnosci to MINIMUM na poczatek dla Twojej wagi...a nawet za malo troche moim zdaniem na podstawie obserwacji po ok. 2 tyg. powinienes juz stwierdzic,czy chudniesz/nie chudniesz/chudniesz za szybko, za duzo miesa [...]
Najpierw podbijanie węgli powoli od tego pułapu ile teraz jesz, dajmy, że zjadasz 2000 kcal to dorzucaj po 50g węgli tygodniowo, sprawdzaj wagę i znajdź swoje "0" kaloryczne. Na nim ze dwa tygodnie i możesz znów redukować ale z głową. Ubytek 1kg tygodniowo to jak dla mnie trochę dużo, redukcje robi się tak aby jak najwięcej zgubić fatu, cm w pasie [...]
[...] na siebie. Bez supli, bo to jest guzik warty syf, na który ludzie wydają hajs a tak na serio w jedzeniu jest wszystko co potrzebne do poprawy sylwetki. Najlepsze combo na redukcję jakie rozpisuje kumplom to Warrior Diet 20/4 i PPL lub Fortfied Iron plan. Napisz do Miśka masownika on jest dłużej na sfd ode mnie ale mamy kontakt i jest kumaty [...]
Mam gdzieś badania, bo każde kolejne wyklucza poprzednie, LG już od lat jest stosowane. Zawsze opinie będą podzielone, jedni Ci powiedzą, że keto jest najlepsze inni, że wysokie węglowodany jeszcze inni, że 5g białka na kg masy ciała najlepsze itd. Rozumiesz puentę? Sprawdź coś jest dla Ciebie najlepsze i tego używaj nie patrząc na zdanie innych. [...]
PrzeGibon-zdjęcia i filmiki strony 8,11,14
