redukcję

jakis dobry antykatabolik by ci sie przydal :) DAA sobie kup na mnie dziala. bo jak sadze cos mocniejszego odpada z niecierpliwością czekam na twoja redukcje, będę miał porównanie ze swoja :) od siebie tylko dodam ze wszystkie spalacze można w d sobie wsadzić podstawa to dieta i silna wola :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2014-02-19 13:54:10

[...] Czasami denerwował brak asertywności u Ciebie przez co pojawiał się wspomniany spam - tak jak w dyskusji na temat jak zdefiniować IFYM, która wg mnie była zupełnie niepotrzebna. Spam wpływał na objętość dziennika co zniechęcało wielu do jego przeczytania i po kilka razy pojawiały się pytania o to samo. Czekam do połowy marca na redukcję ;-)

Wiem, że niedługo zaczynasz redukcję i z tego co wcześniej pisałeś wskakujesz na carb nite. 3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała [...]

Solaros masz jakiś swój stary dziennik kiedy robiłeś redukcje?

[...] więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo kcal i fat powinien lecieć Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 16:52:42

podziwiam Cie:) ile masz gram fetu dziennie? jak zjem zgodnie z rozpiską to 150g jak nie to +/- 10g Ja pamiętam moją redukcje na końcu też było nie więcej niż 50g ww to była jakaś masakra ludzie nie umieli się zemną porozumieć, brakowało prądu cały czas;x masakra , tak wiec powodzenia z tym, i zaopatrzenia sie w suple :D bo one jednak pomagają [...]

W sensie, że 'opychanie się na noc' ma negatywny wpływ na redukcję, czy co?

[...] napisze że większości odradzam VLCD,ale -po pierwsze jeśli maja 25% BF,bo nie tędy droga -po drugie jeśli zamierzają jechać 3-4miechy,bo szkoda metabolizmu Ja planując tą redukcję kilka miechów temu brałem pod uwagę VLCD na koniec. Ale redu miało trwać 4tygodnie więcej,tj. w okolicach 16T. Miałem schodzić co 14dni z kcal aż na ostatnie 14 dni [...]

Solar, kiedy kończysz redukcję?

%-) dobra pisałem to juz kilka razy ale postaram sie zbędny spam eliminować u zalążka zostało 40kilka wolnych stron a chce tą redukcje doprowadzić do końca w tym dzienniku jeszcze pozdro

a kiedy konczysz redukcje? bo czekam na zdjecia z efektami

Solaros, od jakiego deficytu/puli kalorii rozpoczynałeś redukcję? Pisałeś zimą, że będziesz tworzył maksymalny deficyt od samego początku wycinki tj. taki, który stanowi maksymalną możliwą ilość uwalnianych kalorii z tkanki tłuszczowej, jaką organizm może pobrać. Jak to u ciebie wyglądało?

kiedy konczysz redukcje? i kiedy jakies podsumowanie z fotami? widzialem tylko ze sie speszyles przy robieniu fot jak laska obok jezdzila na rowerku, konkretow co, jak i kiedy ponowna proba - brak :D

[...] pojawiają się dodatkowe mechanizmy lub uwarunkowania, które wstępnie nie były brane pod uwagę. W tej chwili bada się głównie wpływ diet bardzo niskowęglowodanowych na redukcję tkanki tłuszczowej, ale nawet w tym zbiorze jest tylko jedno badanie interwencyjne, gdzie porównywano wpływ diety bardzo niskowęglowodanowej do konwencjonalnej w [...]

[...] PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Dieta typowo 'anty-redukcyjna'. Z cyklu 100bezcennych rad radykałów: co Ci pomoże sp*epszyc redukcję! ....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga! I Posiłek potreningowy: [...]

No to wiadomo , ale wystarczy popatrzeć na początku jak pare "zwierzaków" mówiło ,że się nie da ,że jesteś gruby i z takim podejściem nic nie zrobisz i nie musisz robić masy tylko konkretną redukcje bo jest tłusto fchoy itp.

Redukcje zaczalem z poczatkiem kwietnia, ale jednak spore bledy w diecie treningu, wiec 3 tygodnie przerwy, i tydzien temu ruszylem na nowo, z wszystkim dopracowanym do najdrobniejszych szczegulow. HMB lykam 4g dziennie (MC Olimp) Redukcje planuja do poczatku grunia, badz do upragnionego celu, czyli 10-15% bf.

[...] muscular https://dl.dropbox.com/s/0od1p7m47w72wug/20140612_sklejka_MM.JPG Bonus %-) https://dl.dropbox.com/s/z4l11awreyil0q7/lato.JPG Przebieg/Wnioski/plany: Tegoroczną redukcję przeprowadzałem w różnych opcjach, ale wszystkie były w konwencji LC. Przetestowałem dietę LC z różnym rozkładem białka do tłuszczu, z ketozą i bez niej, CKD, TKD, [...]

Gratulacje kabo9 za przemiane jaką dokonałeś, jak tak patrze na pierwszą redukcje a redukcje po pierwsze masie, to ogromna różnica ;] dobra motywacja dla każdego początkującego tu ;] . Chociaż patrząc na wiek a w znacznym stopniu dokonania powinienem sie zwracać per 'Pan' };-) Będę zaglądał bo można sie wiele nauczyć ;]

prop dobry na redukcje , clen tez Clen dobry, ale antykatabolik z niego w sumie zaden. Na redukcje najlepiej nadaje sie: meta 3x5mg dziennie lub prop 3 razy w tygodniu lub e2d w dawce 50-75mg. Jesli chodzi o mixa co 2,5-3 tygodnie to nadaje sie, ale imo przy dluzszej redukcji, trwajacej powiedzmy 2-3 miesiace. Redukcje do 6 tygodni robilbym na [...]