redukcję

Dodaje foto. Pierwsze jest zr stycznia gdy konczylem redukcje - waga ok 61kg. Obecnie waga to 64-65kg. Jak to wyglada? Nadal spokojnie masowac i jak cos bedzie gorzej wygladad to wtedy myslec o mini cut? Sylwetka na 1 zdjeciu taka flakowata bo nie robilem treningu siłowego. Tylko tyle co w domu. /SFD/2019/4/8/0c52714ee02d4fb5aa1ff2f7cd68cac4.jpg [...]

Lepiej kształtować sylwetkę powoli bo zalać się to nie jest problem, sęk w tym żeby później coś z tej masy zostało jak trzeba przeprowadzać długą redukcję bo się zalejemy to trochę się mija z celem.

Sprawa indywidualna . Cardio nie jest niezbędnym warunkiem w treningu nastwaionym na redukcję tkanki tłuszczowej i spokojnie można go sobie odpuścić. Jednak przy odpowiedniej formie jego prowadzenia też może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Jeśli znasz umiar, wiesz kiedy, w jakiej formie i jak czesto go wykonywać to z pewnością nie [...]

To nie jest dieta na redukcję tylko na masę po redukcji, na której jestem obecnie :) Planuję na nią wejść od czerwca.

najpierw zabierz sie za redukcje, zwykla dieta zbilansowana ;] Jeśli obawiasz sie o strate miesni to zakup bcaa. Teraz nie ma sensu robić mase raz zły okres ;] dwa widze że typ bardziej endomorfik wiec raczej bez gainera

Ok Układam Diete z mała pomoca Dziennika posiłków. po wprowadzeniu danych i obraniu kursu na redukcje wyszło mi iż moje zapotrzebowanie to: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2430 BIAŁKO 182 2,0 TŁUSZCZE 91 1,0 WEGLOWODANY 221 2,4 Zmniejszyłem węgle do 2,3 i zwiekszyłem bialko do 2,5 i wyszło mi cos takiego. [...]

[...] co pozwoliłoby ci jeść więcej, niemniej skoro jesteś na masie i przybyło już trochę fatu to musisz na ten czas się z tym pogodzić, bo nie zniknie (dopiero jak zaczniesz redukcję). Niemniej w pierwszej kolejności obstawiam że to woda i zalecam zrobić tak jak wyżej, do tego ograniczyć sól, pić więcej wody w ciągu dnia, ew. wypić kawę, zjeść [...]

i nie zdazylem edytowac a chcialem jeszcze cos dodac:) rozumiem twoje ambicje ale mnie to nie przekonuje;) narazie powoli przyzwyczai organizm do wysilku. jezeli odrazu wejdziesz na wysokie obroty to za jakis czas mozesz sie przetrenowac i dupa bedzie z redukcji. na poczatek zmniejsz nieco czas areobow. ja jak zaczynalem redukcje to bym nie [...]

[...] stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w [...]

"to kupujac w aptece wyjdzie mi 150zl za oslonki " nikt nie mówił, ze to tani sport zresztą epi jedzie po wątrobie i z tego co ostatnio chłopaki w suplach piszą 1,3d też, więc akurat o wątrobę musisz bardzo zadbać ja redukcję na starym venomie z epi wspominam bardzo dobrze a wszystko z 1,3 d do starego venoma to tik-taki

hiit przez 30-40min tak? Robisz HIIT na poczatku przez 10-15min i zwiekszasz intensywnosc, Hiit nie powinien trwac dluzej niz 20min. Jedz wg. planu, nic nie zmieniaj. Jesli wejdziesz na redukcje to dostosowujesz diete i widzisz efekty pzdr

powiedz koniu a jak jest ujemny bilans bo mam redukcje to jest sens na mase czy raczej lepiej cwiczyc na rzezbe powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale [...]

Koszulka juz byla stara i potrzebowalem jakis ebzrekawnik padlo na nia:D:D No ja nie masuje;) teraz robie redukcje;)

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

Kolos - jeżeli preparat jest przeznaczony do stosowania jako środek ułatwiający redukcję tkanki tłuszczowej, to pobudzenie jest efektem niepożądanym.

Od ok 2 tyg lece na aptecznej prolce bo skończyła mi sie omka. Czuję że działa dużo słabiej. Omke apteczna biłem ampe e4d. Jak bić prolkę? E3d ampa styknie? Dodam, ze mam redukcję, leci też Novothyral 100/20 2 tabsy.

kreatyna jest zawsze dobrym wyborem, czy to w okresie redukcji czy w okresie budowania masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio [...]

[...] a co ma spadać aby zachować tę samą masę ciała? Tkanka tłuszczowa, czy masa kości? Budując mięsie zawsze zwiększa się również tkanka tłuszczowa. Trzeba mieć tego świadomość. Dlatego też stosuję się cykle treningowe, przechodząc z budowy masy mięśniowej na redukcję tkanki tłuszczowej i tak przez całe życie poprawiając sylwetkę z roku na rok.

[...] metanabol. pod ręką miałbym jakiś IA jakby gino się miało pojawiać, w przypadku nolvy jak się pojawi to 1 tabletka na noc, jak zniknie, to pół tabletki na noc. czy jest sens metki na redukcję? antykatabolizm na pewno będzie działaniem metki, ale czy coś jeszcze? metka > winny na redukcji? Zmieniony przez - abecede1337 w dniu 2016-04-12 12:49:59

1) Makrela, Łosoś - tak zachwalane - ale wedzone czy swieze? uwielbiam wedzone, swierze niekoniecznie. Lepsze by były swieże, najlepiej z poza hoodowi przemysłowych, ale wędzone również ujdą, najlepiej na zimno 2) Sol - jaki ma wplyw na moja redukcje? - lubie raczej dosolone niz mdle i czy np 50g paluszkow solonych wliczonych w bilans robi [...]