redukcję

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

no-booster bez kreatynowy z mniej niż 1ww na porcje. koffa,geramina, z 7 gram bcaa na porcje, + jakies ariginy itp. witaminy + substancja jakas do termogenzy taki supl niby na rekomp niby na redukcje ale tez na mase zeby dawal kopa z welgowodanami i bez

Tak jest w istocie. Można oczywiście skutecznie robić redukcję bez termogenika (dobrego termogenika, jakim - nie mam co do tego żadnych wątpliwości - jest TStim), ale skoro dzięki niemu można ten proces bezpiecznie i w naprawdę znacznym stopniu przyśpieszyć, to czemu po niego nie sięgnąć? Osobom początkującym, które dopiero stawiają pierwsze kroki [...]

Albo spróbuj low carba jak radzi s.m.p.a., to najlepsze wyjście na redukcje.

Dieta ma być na redukcje?

a jak wyglada kwestia odzywiania? ulozyles jakas diete na ta redukcje?

ta dieta to chyba na redukcje by byla. niedosc ze mi masa idzie jak krew z nosa to mam tak zcinac? ale dzieki za wypowiedz

piszą Ci chłopaki , że wszysko ok, to Ty chcesz nolve na sile w******lac... zastanów się... a to, ze masz troszke wody , to ja na masie mam to samo... zrobisz redukcje i Ci zejdzie... pozdr.

Jeszcze mam pytanie odnośnie... brzucha. Zawsze miałem oponkę która nie była zbytnio widoczna lecz ostatnio zauważyłem że brzuch naprawdę mi urósł (188cm wzrost w pasie 94cm) ale w krótkiej trochę obcisłej koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie [...]

Jestem bardzo ciekaw jak to będzie w praktyce wyglądać, jakie będą efekty, szczególnie przy założeniu, że dieta ukierunkowana będzie nadal na redukcję (poniżej zapotrzebowania) na pewno lepsze jak na ACT :) no i tylko tak jak koledzy napisali ,nie od razu na wysokich obrotach ,tajemnica sukcesu to powolutku do przodu ;) Życzę powodzonka "Dziadek"

Ja podziekuje. Od dzisiaj zaczalem redukcje :D

i redukcję zaczęłam 2 tyg temu

Czyli zastosotwać się do wszystkiego co tam jest?Sorki że pytam ale średnio narazie z czasem dopiero za godzinke dam rade przeczytać a chciałbym już od jutra zacząć. @EDIT: czy ma to znaczenia jakie ćwiczenie wykonuje czy na rzeźbe czy na redukcje?Czy po prostu ma znaczenie ilość powtórzeń. Wiem może troche głupie pytanie ale wole się spytać :) [...]

Masa - redukcja to sam powinieneś wiedzieć . My nie wiemy jak wyglada obecnie Twoja sylwetka Wiem o co chodzi ale nie wyglądam jeszcze tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. [...]

[...] mi estro do połowy w dawce ok 170mg tydz ( test 420mg/tydz ) to jest sens dalej go używać czy może warto zostawić na mase i dodać coś metki do podniesienia estro. Teraz planuje redukcję i dodanie mastera . Nic chyba nie stoi na przeszkodzie ? /SFD/2022/4/20/16d18986169a46bcb5dd7fdd754df5cd.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-04-20 19:35:01

50mcg T3 to maks i więcej bym nie dawał. Jak będzie dobre T3 to smalec będzie leciał. Generalnie nie rozumiem tego przechodzenia na propa. Po co robić z dupy sito? Całą redukcję zrobiłem na cypio i nie kombinowałem.

chłopaki: U mnie z kasą krucho wiec nawet te 20 zł to dla mnie na prawdę duży wydatek :( sama dieta jest bardzo kosztowna, a muszę jeszcze kupić wagę taka no... do wagi ciała xd bo bez tego to już ani rusz Koniu: tzn. ja nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze [...]

zaraz zaraz mogłoby być na przykład tak?: 14:00 ryz brązowy, ryba, oliwa 16:00 aeroby 16:45 pierś, kasza jęczmienna co z tłuszczem o 16:45? i czy nie bd za dużo węgli jak na redukcje i dzień bez treningu siłowego??

[...] Wtedy gdyby w diecie w danym dniu brakowało węglowodanów, to możesz szybko podbić takim właśnie gainerem. Ale tak jak mówię, tylko w "nagłych wypadkach." :-)) Na redukcję przejdź, kiedy odczujesz, że podlałeś się fatem. Inaczej nie ma to sensu. I nie zmniejszaj od razu kalorii jak zobaczysz wzrost 0,5 cm w pasie - wtedy po prostu [...]

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )