Owoce suszone warto zmienić na świeże. Słonecznik nie jest dobrym źródłem tłuszczów, z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Wklej kilka innych dni diety.
zobacz jakie masz Fi w obecnym obciazeniu i pod to bym dokupywał gryfy. chyba że masz małe fi 26 to tak cienkiego gryfu bym nie kupował bo jego wytrzymałość będzie znikoma, takie 28 gryf to minimum wg mnie. Wpisz w olx obciażenie stalowe, nie musi być to co podałes, mozesz kupić 100 kg za ok 600 zł, stalowe toczone.
za mało testo poza tym test zawsze dłużej od deki min te 2 tyg pewnie zaczołeś za wcześnie odblok po ostatniej dece to tak 3 tyg minimum bo działa do ok 4 tyg
[...] jest 7mg w 1 tab to 7 takich to dopiero 50mg :-)%-) a środek owszem fajny, ale nie oszukujmy się bardzo drogi nawet jak się bierze większą ilość, na pierwszy kontakt 60-70mg minimum. ale oxa też w sumie nie tania, ciekawe co lepiej by porobiło 90mg tury czy 50mg oxy, koszty chyba podobne. Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-01-18 02:55:25 [...]
[...] plecow). Tak samo przerywasz regeneracje tricepsa dajac go dzien po treningu klatki. Wlasnie cwiczen nie jest w sam raz, 2 na czworoglowe, 2 na dwuglowe i 2 na lydki to minimum. Dalej nie widze sensu w oslabianiu dwuglowego przed przysiadami, w ktorych przeciez bierze udzial. Wszelkie maksy sa niepotrzebne. Jesli robisz powyzej 15 czy 20 [...]
Moim zdaniem węgle minimum 2 razy więcej niż białko, więc przydałoby się dodać. Nie jest to reguła, ale zazwyczaj zaczyna się od B/W 2/4+ W sumie zależy od typu budowy, jeśli nie jesteś endo to podbij śmiało. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-21 12:05:50
[...] przy 2600 kalori bez problemowo wiec nie ma szans bym zredukował według waszych zaleceń dot ilości kalorii. Tłuszczu myślę ze jest ok przecież to jest 0.7g /kgmsc takie minimum a kaloryka się zgadza. @UP Tak według wzoru wychodzi mi ~2784 co jest za dużo, bardziej 2500 jak na moja przemianę, znam swój organizm.. Zmieniony przez - [...]
zalecane minimum to 1g na kg masy ciała, to w takim razie jak sam wiesz wszystko czego Ci potrzeba i ile to czego oczekujesz tutaj na forum w odpowiedzi?
[...] aktony m.naramiennych (barków) po treningu klatki. A co do masy z elementami siły, to nie widzę sensu jej zastosowania w tym układzie stażu. W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz [...]
dokladnie, rob cwiczenia zlozone, takie jak przysiady to sie nie zamulisz...nie schodz do 3 powtorzen tylko minimum do 6 i nie rob do zalamania. Dynamiczne powtorzenia to przy treningach pilki mozesz jeszcze wyrobic wiecej dynamiki i szybkosci podrzut swietna sprawa ale wiadomo jak to z technika u "kulturystow"
tuńczyk w sosie własnym, lub ser biały chudy, lub serek wiejski lekki, lub chuda wędlina drobiowa, w sumie dowolne źródło białka przy minimum tłuszczy i węglowodanów
[...] stworzenie ekstraklasy i osobno I ligi. Na dzień dzisiejszy kobiety walczą w I lidze oraz w pięciu grupach II ligi. Ilość grup w II lidze jest spowodowana zmniejszeniem do minimum kosztów wyjazdów. Niestety w klubach brakuje pieniędzy na rozwój, dlatego chociaż w tym roku będziemy obchodzić 30 -lecie powstania futbolu kobiecego w Polsce, to [...]
piłka kobiet
