minimum

Im dłużej będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. To się okaże bo wszystko przede mną ;P

po treningu bez oliwy i warzyw, w reszcie posiłków dodaj, staraj się ich zjeść minimum 500g dziennie. tak to może być. pzdr/

jaki masz staż treningowy ? ta dieta jest dla osób które mają staż minimum 2 letni z tego co kiedyś czytałem. Zainwestuj w kurczaka i wołowine zamiast bcaa :)

10000 to minimum osobiscie dal bym 15000 To nie zrosty :-)

Co do pierwszego pytania - błędy pomiaru są bardzo realne. Ograniczenie do minimum tłuszczu zwierzęcego nie koniecznie jest priorytetem.

jak juz kupic to minimum 180cm

nie. ja pisalem Ci kiedy masz stosowac, a ile porcji potrzebujes,z to juz policz sobie BCAA - porcje tylko przed treningowo bym wrzucil, mozesz dodac tez w trakcie porcja minimum 10g Kwasy Omega - do posilku bogatego w tluszcze, okolo 1g czystego o3 Witaminy i minerały - do sniadania moga byc, 1 porcja Arginina - przed treningowo tylko, okolo 5g [...]

[...] 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki. 3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, reszta bez przerw

[...] 10 sprintów 15 sek / 45 sek jest jak najbardziej możliwe, sam biegałem nawet więcej niż 10 sprintów tak, więc jest to możliwe. Co do schładzania, ja po skończonych sprintach biegnę jeszcze przez minimum 5 minut, później się rozciągam i biegnę truchtem jeszcze przez kilka minut. 20-40 minut truchtu po interwałach to trochę przesada moim zdaniem.

[...] ale to ja. Chcesz to cwicz tym planem, tylko trening nóg ma wyglądać tak: przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia masz problemy, odstaje nie da się jej ruszyc, jest oporna w sile czy masie, to ćwiczenia calkiem wymienic, bo nie ma tutaj [...]

[...] ostatnie ok 6 tygodni zmieniłem tylko nawyki żywieniowe 5-6 posiłków samemu przygotowanych itp (bez specjalnej diety) i więcej aerobów (rower min 3-4 razy w tygodniu minimum 80 minut) i spadłem ze 104 kg do 93-95 (w zależności od pory dnia) i straciłem 7 cm w pasie (104 do 97) teraz waga stoi, ale tym się będę przejmował jak zaczne [...]

do zestawu spartan II gryf minimum 180cm

napisz cos wiecej o swojej diecie... ile posilkow na dzien sopzywasz i w jakich proporcjach wegli bialek i tluszczy? A tak pozatym to 1000 kalori to dosc duzo poniżej minimum jakie powinien spozywac czlowiek by moc dobrze i zdrowo sie rozwijać...

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] i słodkich wód waga coś ruszyła, dzisiaj ważyłem niespełna 103kg, jednak nie mam za bardzo czasu na jakieś ultra zdrowe posiłki, dlatego pytanie brzmi, czy ograniczenie do minimum tych moich "złych" nawyków jeśli daje efekt, to znaczy, że jest szansa, że kiedyś będę normalny? Ogólnie dziwnym zjawiskiem jest to, że ja mimo swojej wagi nie mam [...]

Za 5 lat (minimum) może jak Lazar będziesz wyglądał, ale prędzej się zniechęcisz bo na efekty trzeba czekać i czekać i poświęcić temu sporo czasu. I nie zapominaj o nogach bo lipa będzie.

[...] bez sensu jest planowac brac wogóle suplementy przed zaplanowaniem a co dopiero wdrożeniem w zycie/oswojeniem sie/ z dieta i treningiem- nie wspomne już o dopracowaniu sie minimum wiedzy na temat odpowiedniego rozkładu odżywiania czy treningu w danym indywidualnym przypadku- bo to w tym kontekście wydaje sie jak "kosmiczna [...]

Bolda 500mg tygodniowo to minimum ale też trzeba go pociągnąć z 15 tygodni, zatem 20ml to stanowczo za mało.