minimum

[...] z mniejszymi ciężarami. W sumie seria taka daje połączenie metody siłowej (mała liczba powtórzeń i maksymalny ciężar) oraz metody objętościowej (w sumie w serii łączonej minimum 15 powtórzeń). Zalecane tempo wykonywania powtórzeń w tej metodzie: 1-0-1-0 Rozkład stosowanych metod w kolejnych tygodniach: Tydzień I - Metoda I Tydzien II - Metoda [...]

[...] z mniejszymi ciężarami. W sumie seria taka daje połączenie metody siłowej (mała liczba powtórzeń i maksymalny ciężar) oraz metody objętościowej (w sumie w serii łączonej minimum 15 powtórzeń). Zalecane tempo wykonywania powtórzeń w tej metodzie: 1-0-1-0 Odczucie po ostatnim treningu: Czułem klatkę dobrze, jeszcze dziś przy spinaniu- fajne [...]

[...] albo karkówką , ale przeważnie leci kurak. W sumie muszę się w końcu zabrać do kupienia oliwy z oliwek bo cały czas zapominam. Nad tym treningiem też myślałem i pewnie też podpasywałbym sobie go pod siebie , tylko że latem mam zakodowane że trening musi być minimum 4 razy week No to ciśnij ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-16 10:23:36

[...] nie zdało by sie wiecej węgli solaros mi kiedys pisał ze od razu po treningu moze byc 0,8-1,2g/kg i to węgli prostych np. glukoza/carbo/owoce ale nie chce ci nic mieszac u mnie obecnie tez sporo warzyw idzie teraz nawet po jednym takim całym duzym ogórku do posiłku a nie wiem ile taki ogórek bedzie ale ważył wydaje mi sie ze minimum 150-200g

[...] ze sztangą 12 x 22kg Brzuch : 2 serie spiec do palenia+ 2 serie wznosów do palenia Odczucia: Trening razem z rozgrzewka i brzuchem zajął mi ok 40 min. Przerwy skracałem do minimum. Byłem głody cwiczeń po SD. Podobało mi sie pp hantlą- pierwszy raz robiłem. Co do wiosła połsztangą, czekam na korektę bo również pierwszy raz robiłem. Video: [...]

tran w kapsulkach to nieokonomiczna sprawa, wlasciwie powinnas minimum 5g lykac :-)

do tej zielonej herbaty na gloda zawsze mozesz dolozyc warzywa, powinnas minimum 500g w ciagu dnia ich zjesc, a tutaj czasem u dziewczyn kilogram to malo ;-) wiec zazeraj gloda, po jakims czasie sie przyzwyczaisz :-) powodzenia!! (zebym ja sie tu znalazla jak mialam 23 lata, eh, korzystaj z madrosci) :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-07 [...]

anisterZ tymi warzywami to wiem, że minimum 750g i staram się dociągać ;) Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz łatwiej. Wczoraj do obiadu była duszona cukinia z cebulką i domowa surówka, do śniadania i wieczornego twarogu dodałam pomidory i ogórki. A pogryzać sobie lubię marchewkę od czasu do czasu :) Ja też się cieszę, że się tutaj [...]

vena ja tez nie umie bez wegli wytrzymac ale na brzuch jest to najlepsza dieta ograniczyc je do minimum.. noo ale jak by sie tak doalo zeby sie potem nie rzucac na slodycze

[...] lamana) jak siedzac, to nie plaska ani skos to na barki nie w pochyleniu, tylko prosto, na boczne barki, mozesz stojac, mozesz siedzac interwaly zaczynasz jak napisalam minimum od 5 interwalow 30/30sek i dodajesz sobie co trening po jednym Moze byc taki uklad w tygodniu jeden dzien wolny, w inne dni mozesz aero robic i brzuch raz w [...]

[...] ciągu mam problemy z jelitami... mnie wiem co jest grane :-/ Non stop gazy, brzuch wydęty i sranie po 3-4 dziennie...Dlatego od jutra na jakiś czas warzywa ograniczam do minimum, a węglowodany będą tylko przed i po treningu.Zobaczymy czy będzie jakaś poprawa... Dieta 1. 170g kurczaka + 13g omegi 2. 270ml białek + 2 żółtka 3. 190g wątróbki 4. [...]

[...] nie są takie jak np. u Przemka czy Bzyka gdzie starają się siłowo cały czas iść w górę z ciężarem :-) Więc myślę że gdybym się postarał to spokojnie na masie by leciało 210 minimum :-) Moje treningi są różne... dziś trenowalem akurat tak... a tydzień temu z Karelusem siady robiliśmy 80 kg xd sam widzisz :-D ale na szczęście mnie nie ciągnie do [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]

Dla mnie czysta micha na masie to minimum raz oszukany w tygodniu tak dla psychiki no chyba ze ktos ma tak dobrana i umiejetnie poukladana diete ze nie czuje potrzeby. Mateusz Czerniewicz swietnie w tym aspekcie operowal roznorodnoscia produktów.Ja mge miesiac oszukanego nie zjesc a np. od jutra wchodze na nowa miske ułozoana przez Przemka i dzis [...]

[...] odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu ;-) Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach ;-) Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle ;-)

u mnie też po nogach właśnie z reguły minimum +1kg względem innych dni, mimo, że jest to u mnie dzień MC

siad 320 płaska 187,5 ciag 297,5 - to jest absolutne minimum jakie chce zrobić a bardziej optymistyczny plan a realny to 330/190/305

Po prostu w Polsce aktualnie jest moda na dop******enie towaru, jako niezbędnego czynnika warunkującego rozwój. 5iu w dt spoko opcja jako "minimum", ale już 3iu ed to już za mało i nie warto mimo, że 3x7=21iu na tydzień, a 4-5 dt po 5iu to też 20-25iu na tydzien %-) Poza tym to jedyny temat, który tak dobrze sprzedaje się na YT. Za granicą [...]

[...] CZASU .. -------------------- Woda: 4-6 litrow OK. -------------------- Co do ilosci wegli przy ladowaniu kreatyna mam tendencje do tycia wiec wegle chcialbym ograniczyc do minimum. ROZUMIEM - ALE NIE WIDZE SENSU BRANIA WW NA NOC WRAZ Z PORCJA KREATYNY. RANO -OK - TO OKOLICE TRENING WIEC WSZYSTKO W PORZADKU ALE NIEPOTRZEBNIE DODAJESZ SOK Z [...]