no pewnie http://www.sfd.pl/1_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87_Odin_a_%3A%2D_-t366478.html to jest mój plan. ew. zamiast podciągania możesz dać ściąganie drążka jak chcesz. dla mnie super plan.I o to chodzi w tego typu systemach treningowych - minimum ćwiczeń.
Kaloria kalorii nie równa. To musisz wiedzieć. Zawsze lepiej dostarczyć z bardziej wartościowych źródeł. Danio SOG za awatar:P EDIT: WTF!! przecież to jest głodówka masz jeść minimum 2000kcal przy niskiej aktywności jak chcesz schudnąć to po 1 dieta po 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 15:29:44
Odzywki sa uzupelnieniem diety i nie widze sensu wprowadzania ich bez diety. Wejdz do dzialu odzywanie i uluz diete. Zobacz kiedy nie mozesz zjesc posilku albo moze masz braki, wtedy mozesz wziac odzywke. O kreatynie narazie zapomnij. Minimum jeszcze misiac na samej diecie pocwicz.
1. 100g wegla to juz bedzie dosc ekstremalny LC, wg mnie minimum to takie 150g, tym bardziej ze nie wazysz zbyt malo, w okolicach 200-250 by bylo najrozsadniej. 2. majonez niezbyt nadaje sie jako zrodlo tluszczy w diecie, traktuj go jako dodatek smakowy. 3. po treningowo najwiecej 4. moze zawierac, 5.mozna 6.nie wliczalbym przy niskim podazu [...]
1. "myśle tutaj o klatce 3 razy w tygodniu" - hahaha 3x w tyg ? i kiedy ona ma sie regenerowac? 1x w tyg, minimum przerwy to 4-5 dni , sila przybedzie, ale bez diety spadnie 2. tydzien lzejszy treningow wystarczy cykl 6 tyg< przerwa 4tyg<
[...] redukcja będzie tutaj potrzebna, natomiast jakaś rekompozycja ciała. Chyba, że dobrze okresliłeś bf, ale fotki wart owrzucić. Tłuszcze też bym podbiła, jak Flex zaznaczył minimum 1g na kg mc, a nawet do 1,5g na kg mc. Białko też możesz podbić, 120-140g mało warzyw, owoców, brakuje dobrych tłuszczy, wrzucam Ci linki z czego możęsz czerpać [...]
[...] do powstawania zaparć. Należy spożywać dużą ilość gruboziarnistego pieczywa, owoców, warzyw, pić co najmniej 2 litry wody mineralnej, niegazowanej. Ogranicz również do minimum lub całkowicie zlikwiduj ze swojej diety drób (kurczaki, pasztety z drobiu, wędliny drobiowe). - Bardzo często, dużą rolę odgrywa również dostarczenie organizmowi [...]
100 plus 200g. może nie wystarczyc na dobry cykl, 400 to takie minimum myslę; choc ja i tak brałbym w każdy dzień po 10g. co zależnie od dlugości cyklu daje od 400 do 600g. owe 5-10 zł niewarte jest zapewne niepewności. glicerol],l-arginina i jablczan argininy aakg, cytrulina; bardzo chwale sobie body octane
[...] dość,bo niektórych spraw nie można zajeebać bo skończy się pod mostem.były takie etapy że chcąc nie chcąc trzeba było przygrzać by moć normalnie funkcjonować.Odtrucie to minimum 2 tygodnie,bez snu,jedzenia a ciekło z człowieka z każdego otworu. dlatego uprawiam kulturystykę.To jest moja terapia i sposób na życie. od kilku miesięcy jestem [...]
mam ten sam problem ;/ ja bylem u lekarza i mi powiedzial ze mam zrobc sobie przerwe minimum 2 tygodnie ;/ a powodem wedlug niego bylo za duze obciazenie ;/
[...] ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po ost hcg badanie testa calk i jesli w polowie normy minimum i hormony uregulowane po dwoch dniach wrzucasz clom
[...] sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - jimisik w dniu 2014-05-12 [...]
Tak tylko chodzi mi o produkty które mają jak najwięcej białka i minimum węgli, z mięsem nie ma problemu jeśli chodzi o ten wymóg. Gorzej natomiast skomponowac posilek bialkowo-tluszczowy bez węglowodanów, są na forum na pewno kulturyści wegetarianie którzy też robili niejedną redukcje - czy dieta carb cycling dla wegetarianina ma sens? Moze są [...]
To nie jest pełnowymiarowe LG tylko Carb Back Loading więc okno z węglami jest ok, jedz 4-5h przed siłowym posiłek bez węgli. Kolejny minimum 1h po skończeniu siłówki i kolejny po 3-4h. Będzie tak dobrze.
Kalorie 3304.01 Węglowodany 55% 1817.21kcal = 454.3gram Białko 15%% 495.6kcal = 123.9gram Tluszcz 30% 991.2kcal = 110.13gram Tak mi wyszło , teraz żeby zredukować tkankę tłuszczową do minimum mam odjąć 500 kalorii tak? Kurcze sory za double posta, internet zamulił Zmieniony przez - Nolik w dniu 2013-03-05 00:07:25
a wiec diete mam z lekki bilansem kalorycznym na minus, ograniczylem do minimum spozywanie tluszczy i cukrow zlozonych, w trakccie dnia weglowodany, na noc bialka, ale roznie wychodzi, ale mn iej wiecej sie trzymam. mam na celu redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie sily, czy mozna to tak kreatye + dextroa przed sniadaniem i [...]
Tytuł tego tematu jest niepoważny. Chemia praktycznie jest wszędzie, aczkolwiek możesz ograniczyć ją do minimum. Wcale nie musisz kupować odżywek. To tyko uzupełnienie Twoich makroskładników w diecie.