minimum

ujemna dieta i jedziesz,szkoda że niema fotki byśmy doradzili.. duzo biegaj jak nie interwałem to minimum 45min. dodatkowo inne aeroby powinno być dobrze.

Enanthate to Testosteron Prolongatum. 1-8 to tygodnie stosowania ( długość cyklu) Odżywki podstawowe to dobry gainer, dobre białko, glutamina, HMB i baaaaardzo dużo jedzenia dobrej jakośći+ minimum 8 godzin snu + duże ilości wody. Grzegorz :)

[...] obiad, kolacja standardowo a miedzy tymi posilkami gainer?" I Ty chcesz na tym rosnąć? To Ci napisze iż będzie to trudne, na 3 natrulalnych posilkach dziennie. Jedz ich minimum 4 lub 5, i wtedy gdzies miedzy nimi z 1-2 porcje takiej odzywki mozesz wrzucic (typu gainer/bulk) Gainer czy bulk nie służy do zastępowania posiłkow - chyba ,ze w [...]

ja sadze ze mozesz spozywac od do 4 posilkow,jedyne o co musisz dbac to 2,2 g bialka na kg wagi ,minimum 1g zdrowych tluszczy na kg wagi i dodatni bilans kaloryczny

1) tyle żeby starczyło po 50mg/e2d na minimum 6 tygodni! 2) rusek!

[...] różni się od diety tej, która się nie odchudza, jedynie ilością spożywanych makroskładników. Przy założeniu, że obie myślą i zwracają uwagę na to, co wkładają do buzi. Oraz pytanie: ile wtedy, przy owych legendarnych rezultatach, miałaś lat? Bo zdrowa dwudziestolatka z natury powinna mieć ładne ciało przy minimum ruchu i niejedzeniu syfu |-)

Zamiast odpoczynku w formie stania lepiej jest przejsc do marszu. Ogolnie ok. Dla mnie np wazniejszy jest w sumie czas biegania a nie czas w jakim przebiegne tyle i tyle. Minimum 30-40 min co daje ok 6-7 km. Mam zamiar niedlugo wyznaczyc taka trase zeby bylo 10 km.A z czasem moze wiecej? Ja tez robie w trakcie biegu raz na jakis czas odpoczynek [...]

[...] małego loda, to jest już 6-7 łyżeczek glukozy, stanowczo za dużo. Trzustka reaguje produkcją insuliny w dużej ilości, cukier jest spalany we krwi i krzywa cukrowa spada do minimum, czujemy głód, osłabienie, zawroty. Organizm zaczyna domagać się cukru i tak w kółko. Niedocukrzenie i nadmiar cukru, to skutki właśnie takiej zabawy ze słodkimi [...]

[...] i sal z tatami. Nawiązując do turnieju w Cetniewie to pragnę zwrócić uwagę że program campu ustalam zawsze w porozumieniu z trenerami innych reprezentacji 8 walk to minimum tak jest na całym świecie tak trenują prawie wszyscy a my chcemy ich podobno dogonić. W Rosji, Francji , Niemczech i wielu innych krajach zawodniczki trenują 10-12 [...]

Ja jakos nie jestem przekonany do malej ilosci ale intesywnych serii. Dla mnie 12 to jest minimum. Wtedy czuje, ze cos zrobilem. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

[...] chaotycznie ale nie mam zbytnio w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje stare odżywianie o 180 stopni chciałbym schudnąć z 90kg na minimum 85 a nawet mniej cycki mi się robią i chciałbym coś z tym zrobić chociażby najpierw schudnąć a potem zrobić coś z tą klatką i brzuchem na siłowni Zmieniony przez - [...]

[...] aanvar dobry to i tak będzie zaniżony więc dawki muszą być ,wyższe 20-30mg navru mija ię z celem chyba że masz po 2,5 aptekę która sam wyciągnąłeś , moim zdaniem absolutne minimum na navar to 8 tyg po 50mg , mniejszych dawek możesz nie poczuć korzystnie jest dać 70-80mg. Przynajmniej ja mam takie zdanie na ten temat. pozdrawiam.:-) wyciągnij [...]

[...] coś podjem (randomowego) z lodówki pozniej obiad cos na mieście zawsze się zje itp.Generalnie nie pilnuje zbytnio tego żeby wyrobić się w dziennej normie kalorycznej. no to minimum na start 10 wskazowek zywienowych i pilnowanie podazy kalorycznej np. apka fitatu https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I Chciałbym [...]

[...] wołowym / lepiej bez sosu oliwa warzywa TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie przed: mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa - minimum 1,5h przed treningiem po jak mozesz zjesc do 30 min posilek to daj taki sam jak przed jak nie to bialko + banan a za 1h posilek taki jak przed po treningu 2 banany i [...]

No dzięki kolego a mogę zrobic tak że dam dietę na każdy dzien inną oczywiscie podobną i codziennie minimum 3000 kcl

Mam podobna sytuacje. Cwicze najwczesniej 21.00 - 21.30 ... trening trwa minimum godzine (naszczescie cwicze w domu), po treningu na szybko gainer, i przygotowywuje sobie jedzonko. Jedyna roznica u mnie jest to ze chodze spac o 24 - 2, takze do tej pory jem jeszcze 2 posilki w tym twarog przed snem.

biorac pod uwage twoja wage i wzrost 3000 kcal to minimum zalezy tez jaka masz aktywnosc w ciagu dnia ogolnie dodał bym jeszcze jakiś mniejszy posiłek no: ryż+kura podbij kalorie oliwa i myślę, że będzie git do tego ew. jakiś gainer w celu uzupełnienia braków pozdr

dawkuj 1ml i juz nie rozkminiaj. cykl ma trwac minimum 10tygodni. nic ci nie bedzie. kcal zwieksz o 500 chociaz %)

niekoniecznie kolego. Nie mozna wyeliminowac czy ograniczyc do minimum weglo kosztem białka. Czy jestes typowym ektomorfikiem? Jesli tak to musisz sie przyłozyc do michy.

[...] o co a np sam kiedys trenowal i wyciskal np 120kg,i slyszy ze ktos bije rekord Polski wynikiem 80-kg to jest zdezorientowany.Moim zdaniem limit na rekord powinien byc minimum dwukrotnosc swojej wagi waga-90 limit 180,waga 100kg limit 200kg etc Rekord to powinien byc wynik ktorego nie mozna sie wstydzic a nie ze nikt wczesniej nie startowal