minimum

[...] kg, dlatego chciałbym zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z [...]

[...] się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial ze minimum musze zrobic przerwe 3 miesiace a fizjoteraputa 3 tygodnie rehabilitacji. przebylem rehabilitacje i bol ustapil, wrocilem na silownie zaczalem treningi na malych [...]

[...] zamierzam pływać. W jaki sposób pływać żeby przyniosło to najlepsze efekty? Chciałabym też zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie wiem czy mam wyeliminować prawie do minimum tłuszcze? Czego się pozbyć na dobre z jadłospisu? Aha, jeżeli to pomoże to waże ok. 60 kilogramów przy wzroście 170 cm, mam 21 lat. Bardzo proszę o wyczerpującą(o [...]

siemka wszystkim mam 19 lat , cwicze od ponad roq , chcialbym sobie zrobic jakis fajny cykl po ktorym biceps skoczylby mi minimum do 40 cm , myslalem o nowej kreatynie z olimpu ( 300 gr ) i poslkiej metce do tego , na poczatku mialem zamiar wziasc 100 mety ale po lektorze kilku artykulow na tym forum rozmyslilem sie, nigdy nie bralem zadnych [...]

[...] na wyciągu 2s Biceps: - Uginanie ramion z hantlami/sztangą / uginanie ręki na kolanie 3s To jest mój plan treningowy. Dietki na razie nie prowadzę ale powoli ograniczam do minimum słodycze, fast foody, kolorowe napoje itd. Gdy zrobi się cieplej zacznę biegać ale na razie łapię kondycję na rowerku na siłowni (10min bez ustannego ruchu). proszę o [...]

[...] jeszcze miesiac masowki i zaczynam redukcje i pytanie moje dotyczy zarowno diety jak i treningu. Co do diety to potrzebuje porady, co jest lepsze, od razu uciecie kalori minimum o te 1000 i wiecej czy naprzyklad przez 2 tyg ucicnac co kilka dni o 200? Co do treningu to obawy sa w tym ze wprowadzajac bd intensywny trening po 15 czy nawet 25 [...]

[...] sie na tym za bardzo), ale w miejsach gdzie powinny byc przerwy ktore wskazują ile moge jeszcze urosnac, były przerwy troche mniejsze, niż 1 cm. Hormon wzrostu odpada, lekarz nie pozwala. Jem duzo białka, w sporcie musze byc silna. Chodzę spać 22:30. Wzrost który minimum musze osiagnac to 165. Liczę na kilka przydatnych odpowiedzi i dzięki :)

[...] jak największej ilości pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) jest dowolny. Powtórzenia będą zaliczone, gdy zawodnik podciągnie się na drążku do minimum wysokości brody a następnie opuści do pełnego wyprostu ramion. Zapisy oraz informacje u organizatora zawodów. Serdecznie zapraszam do udziału!!! Więcej info na [...]

[...] jak największej ilości pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) jest dowolny. Powtórzenia będą zaliczone, gdy zawodnik podciągnie się na drążku do minimum wysokości brody a następnie opuści do pełnego wyprostu ramion. Zapisy oraz informacje u organizatora zawodów. Serdecznie zapraszam do udziału!!! Więcej info na [...]

[...] potrafi przystosować się do kazdych zaleceń(słodycze nie są dla niej problemem) Proszę o taki krótki poradnik.Myśle że bedzie na forum przydatny.(jak da radę to uwzględnić wersję tańszą(niezbędne minimum) i "luksusową". Za pomoc dziękuję. (a i jak jest czas to prosiłbym o opinię na temat postu"Typy budowy a spożycie węglowodanów")i inne moje też

Planuje Cykl jak w opisie bold test i tren na długich estrach. Cykl będzie trwał minimum 16 tygodni. Jak najlepiej rozpisać cykl ? Moja waga to 85kg, wzrost 176cm, tkanka tłuszczowa około 10% Cel cyklu to nie masa Dieta veggie Pytanie o hcg w czasie cyklu- kiedyś oglądałem mini koksa na YouTube i jak dobrze pamietam to radził nie stosować [...]

[...] gino po złym odblokowaniu po propie. Wyniki: Estradiol 40 norma 11-44 (badanie kontrolne 16) wzrost 150% Testosteron >35 norma 1,7-8,1 (badanie kontolne 3,37) wzrost minimum 11 - krotny Prolaktyna 19,9 norma 3,5 - 19,4 (badanie kontrolne 9,2) wzrost 117 % Czy nie zmniejszyć poziomu testosteronu do 75 skoro już po drugim strzale wkręcił [...]

[...] ... nie czuje potrzeby glodu, a zeby zaczac diete na mase, musze jesc po 6-7 posilkow. Co robic ? Staram sie wrecz wmuszac w siebie, ale ciezko, poniewaz robi mi sie po prostu niedobrze :( Bylem z tym u lekarza, zlecil badania, wyszlo ze mam za niski cholesterol 116 (a minimum to bodajze 140) ... Bardzo prosze o jakies porady, co zrobic ...

HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]

Przez następny tydzień ograniczam komputer do minimum (oczy) i chce się zająć czymś pożytecznym, jak nie dla innych to chociaż dla mnie, więc SPORT. Tylko teraz pytanie jaki. Może trochę o mnie: Jestem człowiekiem spokojnym, ale kochającym adrenalinę, mam 176-178cm wzrostu (17 lat i dokładnie pół). Warze - hmm jakieś 72-74 kg (nwm). Jestem [...]

mam 16 lat 170 wzrostu, waze 60 kg..od niedawna cwicze, jakis miesiac.chciałbym przybrac na masie poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze [...]

Mam glownie problem z jajami, nie wiem czy moge jesc ich az tyle, jem w tej chwili 20 jaj dziennie w tym tylko jedno zoltko, staram sie ograniczyc praktycznie do minimum wegle, i nie wiem czy to wystarczy,mama mowi ze dostane sklerozy i takie tam glupoty, ze bede tyl i i nie schudne, bo mam troche tluszczu, wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl i [...]

[...] dodatki do miesa) myslalem zeby dodać agovirin an 2 tygodnie przed zawodami a chcialbym wyjsc z minimalnym otluszczeniem, waga jaka chcialbym osiagnac na zawodach 77kg minimum 84kg maximum bylby to 3 cykl moj ale chodzi mi konkretnie o to czy na takich zawodach biorac age nie zlapie mnie efekt pompy ze reka ruszyć nie bede mogł, oczywiscie [...]

Witam, regularnie od kilku miesiecy co tydzien cwicze. Z każdym kolejnym treningiem obserwowałem zazwyczaj minimum 1 powtórzenie więcej. Ostatnio jednak w jednym ćwiczeniu na barki: /SFD/2017/4/14/d8176afd9bec463f9caf6b5aa24a8857.gif z tym że ja wykonuje to ćwiczenie stojąco (może lepiej siedząco?) już od 4 czy nawet 5 treningów nijak nie daję [...]

Witam! Mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć by mieć jakąkolwiek rzeźbę.. Ile minimum powinien zajmować trening? Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Chciałbym ćwiczyć na drążku a na nim podciągam się max ~15 razy podchwytem, nadchwytem nie próbowałem. Podciągać zacząłem się w czerwcu i jak na razie według mnie dobrze mi idzie, ale nie [...]