Ja w wieku 16 lat miałem 186, teraz 189 (22 lata). Jak bierzesz witaminę D3 to łącz z K2, dawki minimum 5000 iu D3 i 250 mcg K2 mk7 (dokładne dawkowanie zależy od zawartości witaminy D w krwi), witamina K2 jest potrzebna do tego by wapń trafiał do kości. Może rozciąganie coś pomoże, ciężaru na siłowni nie musisz się bać jak masz dobrą technikę a [...]
hehe dobra firma! jesli idzie o ceny i jakosc to na dzien dzisiejszy tylko promocyjny vitalmax dawki najlepiej minimum 2g dziennie z czego polowa z godz. przed treningiem a wzrok to moze jedyni poprawic Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-02-13 18:22:00
[...] gm w zielonej puszce a czarnej? Z dwa lata temu bez konkretnej diety brałem gm w zielonej puszce i co jak co ale siła szła strasznie, ale tez na kiblu przetrzymało. A teraz koncze gm w czarnej puszce i siła minimum-przy odpowiedniej diecie!! A jedyny plus to zero rewolucji załadkowych. Chociazby z tego powodu wydaje mi sie ze inny bedzie skład
[...] jest spoko ale on nie sluzy leczeniu ani rehabilitacji a ty kontuzji juz sie nabawiłes. Jak wyleczysz reke to wtedy to kup. Narazie po prostu zrób przerwe z treningiem minimum 2 tyg. Mialem niedawno to samo, jak robilem biceps na prostej sztandze podchwytem to czulem taki ból ze myslalem ze cos jest pęknięte. 2 tygodnie odpoczynku i teraz [...]
insulina jest antykataboliczna ale duza ilosci ww nie prowadza do ochrony miesni wprost przeciwnie trzeba miec tego swiaodmosc, dlatego dieta z iloscia minimum 25% kcal z tluszczy powinna byc w takim przypadku stosowana
no coz jezeli ci zalezy na naprawde duzych plecach to rob lepiej trening na wolnych ciezarach ,ja np nie bylvytm w stanie zrobic plecow 2 x w tygodniu bo tapartie najmocniej katuje i 5-6 dni to minimum regeracji...
[...] chwytem, co do mnie to staram sie jednak jak najrzadziej stosowac paski ze wzgledu na przedramiona, bo to one sa odpowiedzialne za uchwyt wiec aby je powiekszyc ograniczam sie w stosowaniu paskow do minimum co jednak nie zmienia faktu ze bez nich nie wykonalbym wszystkich powtorzen np. podczas cwiczenia kapturow lub przy martwym ciagu. pozdrawiam
shock therapy-tylko przed treningiem witaminy-do sniadania biogenixsa cellpump-po treningu i wdni bez treningu rano 3,5 miarki bcaa-minimum 10g przed i po treningu universum amino2200-na czczo 5-10g po treningu 5g i na noc 5g bsn termolex-na poczatek 2 rani i 2 przed treningiem omega 3-4 do posilku bogatego w tluszcz
To hyba nie najlepszy pomysł, powinno sie odczekac minimum tyle ile trwał cykl. Jakbyś zrobił tak szybko kolejny cykl , niedość ze zdrowie na tym ucierpi to efekty mogą być mizerne. Poczekaj sobie ok.2mies dozbieraj kasy i towaru
Na zdjeciu dozwolona ilosc w dziale zalozona przez modow pewnie, ale mam rozumiec ze nie tyle co na zdjeciach masz na testy? Bo liczac minimum 8-10 tabsow dziennie to masz na 5-6 dni cyklu;-).
postaw lepiej na regeneracje . . . rozciąganie bicepsów przed i po treningu sen minimum 8 h . . możesz dorzucić ZMA apteczne, no i maść lecznicza . . . i oczywiście dobrze sie odżywiaj
lepiej wybierz się do sklepu metalowego, budowlanego lub jakiejś hurtowni a nawet na złomowisko.. Bez problemu znajdziesz porządne profile do budowy siłowni. porządne profile to przynajmniej 50x50 i o ściance grubości minimum 2 mm.
[...] przedramiona z tej drugiej strefy nie musi byc wszystkeigo, moze byc wszystko (wtedy zachowujemy odpowiednio mniej serii :) ) moze tez być polowa co trening, np raz biceps raz triceps, raz przedramiona raz łydki. Na czworoboki mimo wszytsko koniecznie zostawil bym to jedno cwiczenie tygodniowo minimum choćby nie wiem co (szrugsy stojac pewniak)
