Kaptur !!!

Nie można porównywać dzielonego do HST - prędzej już ACT do HST. Tam nie robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia.

Co do kapturów to ja teraz się przerzuciłem na trening kapturów z barkami i po tym treningu już dwukrotnie miałem zakwasy na kapturach, choć wcześniej bardzo rzadko je miewałem. Dla zainteresowanych wkleję:

- unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3x12 / stałym
- wyciskanie sztangi – sprzed klatki 12/10/8 / progresja
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 / stałym
- podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym
- szrugsy 3x15 / stałym

cały psikus jest w ostatnim ćwiczeniu na barki, które angażuje również kapturki.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-22 22:31:11

Lulasius - a w dziale DOPING mówisz, że wziąłeś 100 metki.
Chcesz mieć duże kaptury to zjedz jeszcze 100 tabletek i będzie ok

saib_ faktycznie ***ło mi sie chodziło mi tylko o samą zasade powtarzania cwiczen na kazdym treningu

erosik19 - a nie probowales przypadkiem paskow przytrzymujacych na nadgarstki. Moze to Ci pomoze... he?
Co do wioslowania czy tez martwego ciagu widzialem jak goscie biora sztange w ten sposob ze: jedna reka trzyma podchwytem a druga reka nachwytem - podobno pomaga, ale niestety w podciaganiu to juz nie zda egzaminu. PZDR.

Erosik moze mnie nie zrozumiales ale ja chce wszystko miec duze tylko ze kaptury bardzo duze. Ot co i cala filozofia.

jesli chodzi o paski poprawiajace uchwyt to z doswiadczenia wiem ze są bardzo pomocne, co przy ich cenie (ok 20 pln) sprawia ze powinny znalezc sie na wyposazeniu kazdego kulturysty ktory ma problem z chwytem, co do mnie to staram sie jednak jak najrzadziej stosowac paski ze wzgledu na przedramiona, bo to one sa odpowiedzialne za uchwyt wiec aby je powiekszyc ograniczam sie w stosowaniu paskow do minimum co jednak nie zmienia faktu ze bez nich nie wykonalbym wszystkich powtorzen np. podczas cwiczenia kapturow lub przy martwym ciagu.
pozdrawiam