trwa
mozesz robic kaptury 2 razy w tygodniu bo one przy maxymalnym wysilku regeneruja sie 4 dni(atlas michaila) wiec 2 x w tygodniu nie powinno cie przetrenowac
sSc gosu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6447
...
Napisał(a)
erosik19
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2133
no mówiłem, że 2x w tygodniu to mnie zbesztali pietnastolatki
mój problem z kapturami jest taki, że siłę mam, ale przy 6-7 ruchu 100kg ciężar wypada mi z rąk, mam za słaby ścisk
mój problem z kapturami jest taki, że siłę mam, ale przy 6-7 ruchu 100kg ciężar wypada mi z rąk, mam za słaby ścisk
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
erosik stosuj na zmiane mieszany chwyt- to moze pomooc 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2133
właśnie takim robię, na drążku też ciężko idzie mi podciąganie, bo poprostu spadam z niego
bawiłem się nawet tymi ściskami co noc przed snem, ale nic nie dały, przedramię to poprostu moja słaba strona i już, próbowałem nadgonić ją różnymi sposobami
muszę sobie sprawić te paski do trzymania ciężaru
nie wiesz czasem czy mozne je dostać w sklepiku sfd???
bawiłem się nawet tymi ściskami co noc przed snem, ale nic nie dały, przedramię to poprostu moja słaba strona i już, próbowałem nadgonić ją różnymi sposobami
muszę sobie sprawić te paski do trzymania ciężaru
nie wiesz czasem czy mozne je dostać w sklepiku sfd???
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
niestety nie wiem.
a przy podciagu moze skorzystaj z pomocy partnera [przytrzymuje za nogi]
a przy podciagu moze skorzystaj z pomocy partnera [przytrzymuje za nogi]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2133
robię z 5-6 podciągnięć, a później prawie spadam z drążka i kumpel podstawia mi taborecik
jak coś kupię z sklepiku i będę miał abonament to obiecuję soga for ju
jak coś kupię z sklepiku i będę miał abonament to obiecuję soga for ju
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2133
f***master - sog for ju poszedł
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie trzeba ale dzieki
...
Napisał(a)
niekwestio
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20465
czy cwiczenie 4serie po 20powtórzen na kaptury jest bardzo wyczerpujące?, jest to bardzo mała intensywnośc wiec mozna ją robic 3x w tygodniu co drugi dzien na samym koncu treningów...chodzi o "szrugsy"... tak samo jak trening HST jest robiony 3 razy w tygodniu i 3razy w tygodniu sie robie kazdą partie
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2133
jak Ci 3x w tygodniu daje efekty to tak rób, ale z biegiem czasu możesz mieć kaptury niesymetrycznie duże w porównaniu do reszty ciała i wątpie czy będziesz tak zawzięty aby robić kaptury 3x w tygodniu na dłuższą metę
www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
