minimum

[...] Kalorii nie liczyłem. Do każdego posiłku owoc. Suplementacja: C 3000mg, E 800mg, Magnes 1500mg, Wapno 1000mg, Glycelor - glicerol w syropie 3x po łyżce stołowej. Wszystko to minimum podczas sosowania DNP bo lista jest długa. Woda około 5 litrów na dzień, nie mniej. Z treningów zrezygnowałem na ten okres po poradzie od znajomego..i miał racje [...]

[...] tej pomocy zalezy tez od sposobu wykonywania cwiczen, Jezleli wykonujemy je w sposob technicznie prawidlowy to praca miesni wspolpracyjacych jest ograniczona do niezbednego minimum, co oznacza ze praca miesni glownych jest optymalna. Jezeli zas cwiczenie wykonujemy nieprawidlowo, nadmierna ilosc pracy przejmuja na siebie liczne miesnie [...]

[...] trucht tylko marsz pod górkę 4 serie przysiadów ze sztangą 4 serie wyciskania na prostym 4 serie MC 4 serie wiosłowania hantlami Ciężary tak dobrane żeby zrobić na początku minimum 2 razy po 10 powtórzeń, potem dokładka i na sam koniec seria z drugą dokładką minimum 6 powtórzeń Oczywiście bez szarżowania, nie wiem nawet jaki mam zasięg ciężarowy [...]

[...] dole nie wpisałem MAX przysiad i MAX martwy ciąg nie dlatego, że nie robię tych PODSTAWOWYCH ćwiczeń ale dlatego, że nigdy nie wyciskałem 1x na maxa. Zawsze robiłem w serii minimum 3x Obwodów swoich nieznam, mierzyłem tylko biceps- 41- 42 cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – I to jest prawda: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Wiadomo też jak należy spożywać kreatynę, dla przypomnienia dodam, że są dwie możliwości: -z fazą [...]

[...] mam spowolniony , przez kolejny tydzień stopniowo podnosiłem na :2500 -2600-2800-2900 , po tym czasie zacząłem obniżać na około 2600 , trafiały się dni że było 2400 minimum , bo szczerze to jak mówiłem ja wcale nie jestem jakimś żarłokiem mimo że ważę ile ważę to te 2400 kcal mi starcza i nie chodzę głodny , w tej chwili sytuacja się [...]

[...] Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania [...]

[...] A1 Wtorek B1 Środa wolne Czwartek A2 Piątek B2 Sobota wolne Niedziela wolne Ważne jest by pomiędzy treningami A i B zachować minimum jeden dzień przerwy w tygodniu, a po kolejnej powtórce całego schematu, zastosować 2 dni przerwy, pozwoli to na optymalizację progresji treningowej Ilość dni [...]

[...] kapusta, pomidor, seler naciowy, grejpfrut, kawa/herbata - do surówek nie używamy oleju ani dresingu - kawę i herbatę pijemy bez cukru - mięso można przyrządzać w opiekaczu, na grillu lub gotować - jajka można spożywać tylko w postaci gotowanej - powinno się ograniczać do minimum spożycie soli i pić bardzo dużo wody i herbat ziołowych"

[...] zapotrzebowanie na poziomie: 70x24x1,5= 2520kcal. Dodaje 500 kcal i układa dietę na 3000kcal myśląc, że nabierze masy. Jednakże dzienne zapotrzebowanie dla takiej osoby to minimum 3000kcal. Może nawet dochodzić do 3500kcal - w tym przypadku dużo zależy od aktywności. Czyli osoba ta je 3000kcal myśląc, że nabiera masy, a ona może nawet chudnąć, [...]

[...] korzystam z odzywki białkowej marki optimum natrition o nazwie gold standard 100% when o ile to coś komuś pomoże. Waga produktów jest podana na jeden posiłek choć gotuje minimum dwie porcje i jem połowę a druga następnego dnia. Sniadanie: Jajecznica z 3jaj na boczku (100g) smażona na smalcu zwierzęcym (8g) 2 śniadanie: Smothie z malin (125g) [...]

[...] Darude - Feel The Beat.mp3 http://rapidshare.com/files/25092707/Darude_-_Feel_The_Beat.mp3.html Miłego ściągania , i słuchania w czasie ćwiczeń I ograniczcie Spam i rozmowy do minimum i wrzucajcie jakies Linki do pobrania z muza POZDRO.... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-17 18:01:28

[...] stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT - Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD -Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Suplementy: -Kreatyna(każda forma) -BCAA(opcjonalnie) -Białko -Witaminy i minerały -Omega-3 w kapsułkach -NO boostery( w [...]

[...] czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki owsiane, orzechy itp. Słodycze ograniczyłem do minimum(raz w tygodniu pare ciastek co najwyżej :P) a fastfoody jadam co najwyżej raz w miesiącu jak i nie rzadziej. Zaczynając ważyłem 60 kg i byłem w stanie podnieść [...]

[...] wt.-ospoczynek sr.-odpoczynek czw.-15min pi.-odpoczynek so.-odpoczynek nie.-odpoczynek pon.-15min itd. tak w kolko :D ogolne wskazowki zanim zaczniecie chodzic polecam jesc minimum 2tyg. tabletki SOLARIN (40) lub temu pochodne oczywiscie w trakcie opalania jzu potem caly czas je jesc sa bardzo fajne opalenizna bedzie ladniejsa i zdrowsza [...]

[...] bądz miały styczność z paralizatorami: Czy "testy" jakie przeprowadzaliscie dotyczyły używania paralizatora tak, jak napisane powyzej? chodzi mi o to czy raziliscie minimum przez 5 sekund. Bo podejrzewam ze jednak trwało to mniej czasu, i stad pogląd ze paralizatory nie działaja... wydaje mi sie ze jesli to sprzedaja to biora pewna [...]

[...] Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie określić ilości kalorii, ze względu, że się je wszystko co tylko jest. Jem co 3 godziny posiłki minimum 500 do średnio 1000 kalorii. Czyli 6 posiłków po 700 kalorii to daje 4200 i w sumie na tym się opieram. To jest tak akurat, po 3h jestem głodny. Planuje jeszcze [...]

[...] regularnie palić papierosy, czerwone LM, około 1,5 paczki dziennie czasem przy imprezach dwie,trzy. Mało tego, zacząłem palić regularnie marihuane, dzień w dzień, jak fajki, minimum ten gram dziennie, zazwyczaj więcej. Żeby tego było mało zacząłem w tym samym momencie brać dopalacze, słynny klefedron/metaklefedron. Przez ostatnie 9 lat przeżarłem [...]

[...] że mam za dużo objetości jak na 1 dzień oraz tyle barki maja tylko 8 serii na tydzień. Progresuję w formie dobicia do 12 powtórzeń, a przy 12 powtórzeniach podnoszę ciężar o minimum i próbuję znowu pobić do 12 powtórzeń. Np: 12/12/12 x 55kg -> 12/12/8 x 60kg W super serii mam zwykle 1 min przerwy pomiedzy cwiczeniami + dłuższa przerwa po serii. [...]

[...] to tableteczki po 50mg każda Mam 20 lat - warze 92 KG - wzrost - niecałe 185 cm Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Podczas stosowana efedryny planuje dodatkowo: - minimum 30 minut dziennie na rowerku + 6 weidera (na brzuszek :D) - oczywiście planuje zredukować liczbę kalorii którą będę spożywał i bardziej patrzył na to co jem a nie ile [...]