minimum

[...] natomiast po treningu to białko szybko wchłanialne , węglowodany i mało tłuszczy Jak powinien wyglądać POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY? Przede wszystkim powinien być spożyty minimum 1,5-2 godziny przed wysilkiem. Jeśli jest to typowa dieta węglowodanowa opieramy się głównie na węglowodanach złożonych o średnim indeksie glikemicznym. Oczywiście [...]

ja bym dorzucił większość jeśli nie wszystkie suplementy diety a stacki kreatynowe,przedtreningówki ze spalaczami na samym czele ja nie jedno w życiu zjadłem nie ważę tez 60kg ale zawsze przez kilka dni zaczynam od dawki minimum albo od 1/2 porcji nawet obserwujemy reakcje organizmu czasami nawet 1/2 porcji jest wystarczająca

[...] juz zdecydowanie za krotko zeby byly przyrosty masy jakiekolwiek dodatkowo TUT w cwizceniach dynamicznych jest krotki. Zeby usyskac odpowiednia objetosc trzeba by walic ale minimum 8 serii po 3 jak to robie czesto ceizarowcy - owszem i mozna ale gdzie reszta treningu wtedy !? W systemie jakim ja cwicze ABAB jeszcze mozna by znalezc na to miejsce [...]

wiek 19; waga 59; wzrost 176; staż treningowy 4/5 miesięcy; cel cyklu przyrost masy mięśniowej i siły,przewidziane finanse minimum 40 a maximum 80 zł, wcześniej nie stosowałem zadnych suplementów ani tym podobnych rzeczy, brak diety jak narazie

1g/10kg mysle minimum , jednak odczuwalne troche wieksze imo, Tomq robil kiedys fajny test na 50g bcaa dziennie... ;-) http://www.sfd.pl/Mini_test%2C_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg%2C_spostrzezenia-t860097.html

W "nowej" pierwszej lidze minimum to 8000 zł, w Ekstraklasie 15000 zł, także w III lidze będą to jakieś gówniane stawki zapewne.

w nowej I lidze minimum 8 000 ? Chyba w gorniku, pogoni sczecin lub wisle plock... gralem w mlodzikach pewnego I ligowego klubu i tam najwiecej dostawali po 8 000 ( no ale byl to bardzo biedny klub, chyba najbiejdniejszy z calej I ligi)

[...] porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to [...]

dawki nie sa wysokie bo 30 ed to takie minimum z tym,ze dlugo bo 9 tygodni to troche watroba odczuje.pod koniec mety znowu zrobie badania i zobacze jak to wyglada.jak bedzie nie zle to polece dalej,ale mysle,ze sie uda;)

jw, co do deki to 7-8 tyg to npp sie bije a nie deke, deka minimum 14-16 tyg

pamietaj, że dając tren po dece będzie konkret blok, jak już chcesz dawać tren enan to 400 mg tygodniowo absolutne minimum moim zdaniem i na co najmniej 8 tygodni

Ja teraz jestem czysty Od kilku dni nie biore juz nic, skonczyly mi sie nawet clomidy i nolvy, moze to i dobrze bo przynajmniej nie mam juz dola, ten cykl co tutaj go napisalem zrobie za minimum dwa miesiace, gdyz e-lite napisal mi ze "do pelnej regeneracji HPTA potrzeba 56dni"

[...] wrecz przeciwnie, powinienes odjac od wyniku pewna ilosc kalorii ( poniewaz wspinanie i trening do wspinania to wyczerpujace sprawy nie moze to byc zbyt duza ilosc kalorii, minimum to moim zdaniem ok. 2000, w zaleznosci od czestotliwosci treningu i innego rodzaju wysilkow fizycznych ) i ustalic sobie diete na tym poziomie... zerknij tez do [...]

bcaa bierz przed i po treningu w ilosci minimum po 5kaps na jedna porcje, w dni wolne odpusc glutamina codziennie po 2-3kaps rano i przed snem. dodatkowo 2-3kaps przed treningiem oraz 4-5kaps po treningu

jesli moge zasugerowac cos z trenem to daj go na co najmniej 10 tygodni bo rokreca sie bardzo pozno. i nie ma zandego tlumaczenia, tren musi leciec minimum 9-10 tygodni i koniec

jak wyzej - sprawa indywidualna niestety trzeba miec 2-3cykle minimum za soba aby okreslic co i jak dziala tyle ze teoretycznie moga byc roznice bo 2 czy nawet 3 takich samych 'chwil' (czyt. cykli) nbie zrobimy,a wszytsko ma wplyw to jednak po tyuch 2-3mozemy juz powiedziec czy lepiej faza nasycenia czy tez nie ale czy z faza czy bez - mniej niz 8 [...]

od razu widac, ze tłuszczu za mało. Przyzwoite minimum to 1g/kg

sorry, ale ja na przykład nie mam czasu i ochoty sciągać i przegladać jakichs popakowanych plikow - jesli chcesz opinii na temat ich zawartości, wklej ją tutaj lub opisz (to sie nazywa wykazanie minimum inicjatywy).

Zacznij szybko maserowac zamiast biegac bo 8 min biegania nic ci nie da (jezeli chodzi o spalanie tluszczu) Taki trening musi trwac minimum 20 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie opłaca się minimum to te 8 tygodni, dokup 500g mono, tanie jest i pociągnij ok 8-12 tygodni, jak pieniędzy nie masz to zrezygnuj z bcaa.