minimum

witam w maju (najdalej w czerwcu) mam egzamin sprawnościowy na służbę kandydacką (POLICJĘ) w skład którego wchodzi min. podciąganie na drążku minimum trzeba podciągnąć się 4 razy , ja daję teraz góra 6 razy. Ćwiczę już z 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się [...]

[...] następujące ćwiczenia: - Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem pompek (Łącznie 120 pompek w różnych pozycjach, co drugi dzień) - Codziennie A6W - Codziennie minimum 60 pompek - ABS (z wykorzystaniem aplikacji, co kilka dni jest przerwa.) - Codziennie ćwiczenia z hantlą (Różne ćwicznia - łącznie 3 serie, 8 ćwiczeń po 12 powtórzeń) [...]

[...] mam bardzo dobra i jestem dosyc silny moja waga to 68kg i 170cm wiek 18 lat... doradzcie mi jaki trening sobie zrobic a co do treningu napewno 2 razy w tyg rowerek po minimum 10km + sauna , i moze cos jeszcze dokupic z odzywek ?? trenuje na silce od 2 lat ale z przerwami bralem juz troche odzywek... prosze o jakies podpowiedzi kogos kto [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 121 -Przysiad: 180 -Mc: 210kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-90g WW:400-500g Witam chciałbym zacząć cykl z propkiem I jechać minimum z 16tyg. Propek 150mg/ml stężenie pewniak. Jak się do tego zabrać chciałbym z 16tyg polecieć, dorzucić coś mogę z nandro, jakbyście to widzieli?

[...] pomocy w zakresie makro na redukcji, obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i odjąłem od tego 300 kcal a następnie powiedziano mi ze ma byc 2g białka na 1 kg masy ciała, minimum 1g tłuszczy (ja dałem1,5g) i reszta wegle. Moje zapotrzebowanie pod odjęciu 300 kcal to 2850 i wyszło mi w tym 176 g białka 132g tłuszczu i 240g węgli. Moje pytanie [...]

[...] z przyjmowaniem sterydów i mam w związku z tym takie pytanie Czy mogli byscie mi przedstawić jakieś środki dzieki którym można wystąpienie impotencji zminimalizować do minimum ? Czytałem kiedyś że naduzywanie testosteronu w cyklach powoduje impotencje bardziej niż inne sterydy,jakie sterydy sa pod tytm wzgledem najbardziej bezpieczne,a [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (chciałbym abyś mi rozpisał obie bo nie wiem co wybrać, zdecyduje jak zobacze trening, który mi bardziej pasuje) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

Witam! Do sprzedania mam 78filmów DIVx wszystkie W sumie jest 91 płyt. Robie wyprzedaż Wszystko jest ładnie wrzucone w excelu Na stronie www.wbd.trener.pl/filmy.htm Cena od 1szt. (czyli 1 cd) 2,5PLN. Przy ilości 10-20cd - 2,5pln Powyżej 20cd - 2zł/cd + przesyłka SPRZEDAŻ MINIMUM 10 CD - NIE MNIEJ!!! Proszę tu pisać o ewentualnych zamówieniach [...]

[...] siłownię. Jak tu się wysypiać? Nie czuję zmęczenia, ale czytałem że organizm słabo się regeneruje wtedy, mięśnie słabiej rosną itp. dodatkowo jest to niezdrowe dla nas, bo minimum to 8h snu. No ale tyle to tylko mogę spać 2x w tyg. Po pracy też nie mam zbytnio jak drzemać. Macie jakieś sposoby na to? Jakieś tabletki na lepszą regenerację czy [...]

[...] 2 Nogi Bic Trening 3 Plecy Bary Czy przy takim rozplanowaniu mogę chodzić na siłownie w różnie dni , nie koniecznie z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami. Dodam że będą to minimum 3 treningi ale możliwe że uda się więcej. Drugie pytanie czy można ćwiczyć takim sposobem np. 5-6 razy w tygodniu przy zachowaniu hierarchii. Pozdrawiam adidd

[...] Dobrze sie czuje, ćwicze normalnie, normalnie sypiam. Czytając wiele tematów, wszędzie widze "nie bój sie tłuszczy" i w tym mam problem bo ja je ograniczyłem do dosłownego minimum ( większa ilość to garść orzechów włoskich przy śniadaniu). Przypominam, dobrze sie czuje, dieta z obniżonym kcal. Czy przez te obniżone tłuszcze moge mieć później [...]

[...] 30 min. Wiec potrzebuje sluchawek DOUSZNYCH (nie dokanałowych, nausznych) bezprzewodowych do 100/150zł polecicie jakieś? Jedyne a zarazem podstawowe wymaganie to bateria minimum 2.5h podczas grania muzyki. Druga sprawa to chciałbym zamówić telewizor za 1,5k i fajnie byłoby gdyby odbylo sie to w ratach "zero" Kupował ktoś może na allegro na [...]

[...] o małej pojemności musze się napocic aby zmieścić nagolenniki i pozostały sprzęt. Szukam torby- chętnie w formie plecaka , która będzie miała dobrą wentylację , przewiewna, minimum 60 cm szerokości , która pomiesici nagolenniki , rekawice etc. Dobrze jakby cena nie była wyższa niż 150 złotych , fajnie jakby była to torba związana z sztukami [...]

Witam :) Mam 16 lat wzrostu około 180 cm i waże gdzieś ze 105kg. Troche sie zapuściłem ale zacząłem teraz chodzić na siłownie z zamiarem zrzucenia myśle minimum 20kg, szczególnie chcę zrzucić brzuch, uda. Dlatego potrzebuje dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, [...]

[...] I tutaj pojawia się moje pytanie czy na takiej siłowni zrzucę nadmiar tłuszczu i wyrobię jako taką sylwetkę oraz jak miałby wyglądać trening? Aktualnie gram w squasha raz w tygodniu i zamierzam zacząć biegać minimum 2 razy na tydzień. Na siłownie mogę chodzić 2-3 razy w tygodniu. Wzrost 186 cm, waga 82 kg, siła gdzieś uciekła przez zimę :)

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6-7 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE) *2-6 II - CEL * Siła i Masa (MASA,MASA i jeszcze raz MASA) III - RODZAJ TRENIGU *Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Pare słow o mnie: 70kg,19 lat,6 miesięcy solidnych ćwiczeń z "sercem" bez diety. Dieta już ułożona i zaczynam [...]

Witam!, postanowiliśmy zagospodarować pomieszczenie w piwnicy - pozostałość po starym biurze pod ziemią :)). Chcieli byśmy kupić jakiś atlas, głównie chodzi tu o wyciąg. Niestety problem polega na tym, iż pomieszczenie ma równo 2 metry wysokości, są atlasy które maja minimum 2,10m. Jakieś rady? Pozdrawiam

[...] efekt końcowy - 80kg(rzeźba) Śniadanie: 2 jabłka, 3-4 kromki chleba białego z serem żółtym, jogurt. Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. Kolacja owoce, jogurt. Do tego minimum 2 litry wody nie gazowanej

Witam, mam 18 lat i potrzebuję w bardzo krótkim czasie wytrenować podciąganie na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe [...]