Nie stać Cię na wode?? Przy kreatynie 3l dziennie to minimum Jak masz niedobory to je trzeba eliminowac proste ... Pora roku nie ma nic do rzeczy ale z drugiej strony w lipcowy, parny wieczór chyba nie odmówisz piwka bądz pare 8 przy grilu z kolegami ..
[...] możesz łykać śmiało wszystko się cacy wchłonie (biorąc pod uwagę, że będzie to po treningu, to już w ogóle!) imo 100 g gainera na porcję po treningu, to pewnego rodzaju minimum tauryny możesz łykać dwa kapsy, dupy Ci to nie urwie tak to wszystko gra P.S. Żeby tak każdy przychodził z gotową, rozplanowaną z głową rozpiską i tylko się [...]
[...] ciala, przed i po treningu mzb tez zostaje-przed snem 1-2 aakg daj na poczatek ze 2 do porcji HP kofeina-daj jeden kaps na poczatek do porcji spalacza rano. kofeina 300mg minimum dziennie dziala juz fajnie termogenicznie, ale zliczajac ogolnie do bilansu calkowitego ze wszystkich supli, nie tylko z kofy wiec dawkujesz w miare odczuc. mozesz [...]
Najlepiej jak poczekasz i dojdziesz do siebie z treningami,musisz spokojnie się rozkrecić. Przerwa minimum tyle ile trwał cykl. A tak w ogóle miałeś juz jakies cykle na krecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:24:08
[...] na uginanie i buja się w każdą stronę, machając szybko bez wyczucia. Bardzo istotna jest technika, łokcie przy ciele, w linii z barkami, 0 bujania ciałem i faza negatywna minimum 2-3 s. Trzecia sprawa to dieta i regeneracja. Która przy robieniu masy czy redukcji, jest bardzo ważna tak samo jak trening czasami nawet bardziej. Myślę, że 3 [...]
[...] zbyt częste na submaksymalne obciążenia bardzo obciąża CUN. Ja zawsze wchodzę na duże obciążenia gdzieś tak w połowie cyklu czyli koło 3 tyg. 2 tygodnie wcześniejsze to faza adaptacji. Drugą sprawą jest regeneracja i dieta, dostarczenie odpowiedniej ilość białka, węgli i tłuszczu to obowiązek. Tak samo minimum 8 godzin snu oraz picie dużo wody
[...] wcześniej okna aby spac z pustym brzuchem ale to znaczy że: PN. DT mam okno od 16 do 22-24 zależy jak dam radę. i WT. DNT gdybym zaczął okno wcześniej to nie uzyskałbym minimum 16 h nie jedzenia z poprzedniego dnia ale np skończyłbym jeść o 21 po 8 h oknie zasypiając nie najedzonym ŚR. DT Gdybym zaczął okno wcześniej we wtorek w środę okno [...]
myslę że to będzie konkretny cykl. towar bardzo dobry, masz doswiadczenie, byleby przerwa od ostatniego była odpowiednia. nie oszukujmy się, jesli chcesz wyciągnąc max z tych supli, organizm musi byc nimi zaskoczony, tak więc mysle ze okres 8 tygodni to minimum.
ja w tym roku przez idiotyczne błędy w treningu nie pojechałem na OOM na 400... A teraz w tym roku musiałbym na MPJ(49,80) robić minimum, a to juz nie taka prosta sprawa jak na OOM (51,20)... Nie wiem czy wiesz, ale 1,57 jest wbrew pozorom naprawde ciężko nabiegać, ale zycze powodzenia
[...] jeśli nie wskakuj juz na hcg 2500 co 3 dni i dołóż po 10 mg tamoxa już teraz,wybrał bym z 15-20 tysia hcg w taki sposób, jak skończysz hcg dwa dni później clomid pierwsze 3 dni po 100 mg potem do 4 tygodni po 50 mg cały czas do tego tamox i polec ten tamox minimum tydzin dłużej od cloma ja bym tak to zrobił jak bym miał robić pct w "ciemno"
tak jak kolega wyzej ale bez aerobow niestety to tu sie nie obejdzie. sam fatburner nie wystarczy. rowerem (najlepiej stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 [...]
Musisz przypilnować posiłków co 3 h tak aby w każdym było białko, weglowodany - czyli wychodzi minimum 6 posiłków Twoja norma na białko to 2,5 g na każdy kg masy ciała Powiedzmy ze osoba wazy 100 kg zatem potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie [...]
polecam ci wszystkie te wskazówki które wyzej napisano z wyjątkiem tej która proponuje ci brać gainera z tak małą ilością białka, moim zdaniem 20% to minimum i w twojej sytuacj w sam raz, poza tym spróbuj się przyjrzeć jeszcze raz swojemu treningowi i technice wykonywania ćwiczeń bo błędy mogą również i tu tkwić...
[...] Poniewaz sila bardzo dobrze rosnie nawet podczas cyklu masowego. Tu pozwole sobie przytoczyc slowa autorytetu na forum Michaila: UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej [...]
