Co brać na początek ?

Wiatam,od poczatku roku szkolenego postanowiłem ostro ćwiczyć pierwszy miesiąc nie stosowałem nic po tym czasie zacząłem brac kreatyne. Mam 2 godz treningu 5 razy w tygodniu do tego chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 1 godz.Co moge brac dla zwiekszenia efektów cwiczeń ?
Moja kondycja jest bardzo.
Wiek : 15
Waga : 90
Wzrost : 177
Czy moge brać bca, kreatyne, carbo i hmb ?
Czy macie jakies inne propozycje? Napewno chciałbym zrzucić troche masy :)
Z góry dziekuje za poradę!

Nie.
Moja propozycja to odpowiednia dieta - bo bez niej nic nie osiągniesz.
skorzystaj z tego aby ją ułożyć
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Pzdr

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-24 22:48:10

A jak przejdę na diete, to co mógłbym stosowac dla zwiększenia efektów ?

Najpierw przejdź na dietę i dobrze ją ogarnij.
A potem możesz o czymś myśleć, po prowadzeniu dobrej diety przez te minimum 6 miesięcy.

Ok dzieki :)

Widzę po tobie, że jesteś bardzo zdeterminowany brać 'cokolwiek'.
Bo nie obchodzi Cię dieta zbytnio.
Jednak z czasem zrozumiesz jak ona jest ważna.