minimum

[...] ;) Obecnie jedynie choroba hashimoto powoduje niedoczynność tarczycy przez całe życie. Druga sprawa uświadomił Cie lekarz abyś euthyrox przyjmował z odstępem od żelaza? minimum 6-8h? Ja od siebie polecę Ci Jod. A sucha skóra na łokciach... no tutaj to powinien występować ten efekt "brudnych łokci" Masz coś takiego? Dostałeś w ogóle jeszcze [...]

[...] kreatyny w momencie jej odstawienia nie będziesz w stanie wyeliminować efektu spadku masy związanego z utratą wody, tak działa kreatyna nie inaczej, a takie suplementy jak HMB i Gainer wody w organiźmie nie zatrzymają. Ja sugerowałbym ci zaopatrzenia się w glutaminę i przyjmowanie jej zaraz po treningu w ilości minimum 6g. Pozdrawiam,

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. NIE POLECAM POWYŻEJ 60 MINUT-A NA CZCZO 45 MINUT, POTEMN 'SPALASZ MIĘŚNIE". Pozdrawiam wszystkich [...]

wstaw dietę jaką stosujesz i napisz więcej o sobie, po stwierdzeniu 'minimum tłuszczy' już się boję...

chodzisz 2 tygodnie i juz bierzesz kreatyne? kreatyne sie bierze po minimum 6 miesiac chodzenia na silke i to przy zbilansowanej diecie i dobrym treningu:)jak ja zaczynalem chodzic to jechalem na sycho bo wystarczala mi dieta i zaje... trening:D

Turinabol na 4tygodnie to za mało 8tygodni na tym środku leci się optymalnie minimum 7 tygodni. Tura juz leci jakies 6-7 tyg takze jeszcze polece 4 zeby popuki boldek sie wkreci

Dwie rano , dwie po treningu moim zdaniem to jest minimum. Dodałbym jakis test. A suplementacja tzn co masz dokładnie na myśli ?

[...] tak doradzac to moze sie powstrzymaj , niewiem czy zauwazyłes ale on cwiczy SW i to dosc intensywnie, wiec taki plan całkowicie odpada dla niego powinnien byc skrócony do minimum . Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna a ty mu sugerujesz plan jak kazdemu innemu, siłownia ma mu pomoc stawac sie coraz lepszym zawodnikiem, bo to [...]

[...] wołowiny i kaszy, mięso to tylko ryby, kurczak, indyk, więc jest dobrze ale za mało jem lecz nie umiem więcej zmieścic :/ najem się i mam dośc za 2-3h znów coś jem bo czuję jak mnie ssie tłuszcze ograniczam do minimum może jedynie węgli trochę za mało jeszcze mam ale jak wspomniałem nie mam już jak to dorzucic bo nie umiem żołądka powiększyc :P

Pierwszy cykl mono, jakie niema znaczenia. Cykl 6-8 tygodni. Przerwa minimum tyle ile trwał cykl, im dłuższa tym lepsza.

[...] testach wyszło nienagannie. Wystarczjącą przerwą wydaje się długość poprzedniego cyklu, czyli np. jeśli ostatni cykl kreatynowy trwał 6 tygodni to powinieneś zrobić 6 tygodni przerwy. Ja jednak preferuję dłuższe przerwy. Cykl powinien trwać minimum 4 tygodnie, to zależy od trenującego, od jego samopoczucia i oczywiście od intensywności cyklu.

[...] (72kgx30=2160, 30 ponieważ w którymś z tematów wyczytałem, że razy tyle powinno się mnożyć przy redukcji). Rozumiem, że podczas redukcji należy ograniczyć ilość węgli do minimum, zaś białka powinienem spożywać 116g-655kcal(58kgx2: suchej masy 58kg przy 20% tłuszczu). I teraz pozostało 1005 kcal, czy wszystko ma być przeznaczone na tłuszcze, [...]

[...] sobie 1.30h na tętnie w okolicach 140-150 -interwałowo: biegniesz 2 min truchtem z nogi na nogę ślamazarnie, potem dajesz z siebie maksa na minutę (dociągasz tętno na 180 minimum) i to powtarzasz sobie 5 razy, około 7-10 minut przerwy na rozciąganie itd... potem biegniesz 1min 30 s a truchtasz 3 min- tak samo tętno i tak samo 5 razy, a drugi [...]

[...] i bez strat ale caly czas do celu takie jest założenie No właśnie... Coś za coś. Jak zapewne wiesz, by przebiec maraton w przyzwoitym czasie (poniżej 4 h) trzeba biegać minimum 50-60 km tygodniowo... Ograniczysz bieganie to maratonu nie będzie. Chyba, że na rzęsach z reanimacją. Mam na myśli zero przyjemności i duże ryzyko kontuzji. Nie [...]

Zdecydowanie należy posłużyć się dokładnym wzorem w celu wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Następnie odjąć około 200-300kcal i podzielić wynik na zalecane ilości makroskładników: 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta węglowodany.

ja pilem surowe az takiego zatrucia kiedys dostalem ze umieralem przez tydzien wiec odradzam!nie wiem ile jestes w stanie zmiescic ale 2-3to minimum najlepiej 4 by bylo

[...] robienia przerwy. Podobnie tez uwazam, ze bez sensu jest odpuszczac odrazu po skonczeniu puszki z kreatyna - bo podwyzszony jej poziom urzymywac sie bedzie jeszcze przez minimum kilkanasci dni (a więc jeszcze przez tydzien - dwa po skonczeniu kreatyny powinnismy czuc jej dzialanie). Soltys88 - ja po ostatnim cyklu kreatynowym nie zszedlem [...]

Witaj! Przede wszystkim warto by bylo wiedziec sos wiecej o Tobie. minimum w jakim wieku jestes, aby mozna bylo ocenic to, czy plan jest odpowiedni do Twojego poziomu rozwoju organizmu. Ponizej 15 roku zycia nie powinnismy zbyt mocno kombinowac z ciezarami ze wzgledu na to, ze nie wszystkie struktury kostne nadaja sie jeszcze do tego, aby [...]

Spoko, podział dobry, jak chcesz mieć jakies postępy w boxie to 2 dni dał bym minimum, 1 to będzie mało. Sam split jest ok, nie powinno nic kolidować.

[...] jakas przyprawa i jest spoko... 3. Uwaga!!! Nie stosować preparatu bez rozcieńczenia. Jednorazową porcję produktu (30 kropli) należy odmierzyć zakraplaczem i rozpuścić w minimum 100 ml płynu (najlepiej soku) http://trec.pl/red/produkty/hmliquid.html 4. Patrz punkt 1 i tyle... Mozesz poprawiac jak sprawdzisz reakcje twojego organizmu na to co [...]