minimum

[...] " o hcg nic mi nie mówiono" k...wa ludzie za co wy się bierzecie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-15 14:56:48 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-15 15:00:15 Ogólnie zadałem mu pytanie o odblok. To w sumie nic mi nie wytłumaczył... Może będziesz tak dobry i dasz jakąś radę. Słyszałem że odblok po minimum 10 tygodniach tescia

Kolego to nie są SAA żeby tak działały. Moim zdaniem minimum powinieneś dorzucić te 2-2,5g białka na kilogram masy ciała i zależy jak przyjmujesz węglowowany. Żywienie to kluczowy element w nabieraniu masy.

przez tyle czasu to ty se najwyżej sprawność fizyczną polepszysz żeby coś osiągnąć to minimum rok czasu według mnie

Jak chcesz dać SOGa jak nie masz abonamentu- uaktualnij profil. Na taki krótki czas to boks, ale i tak dużo nie wyniesiesz. IMO potrenuj z rok boks, a potem przeżuć się już z minimum techniki na worek w domu i będzie git. KB odpada z wiadomego czynnika (brak czasu).

powtórz badania i dodatkowo zrób progesteron testa sobie daruj na badaniu prl do zbicia na pewno zobaczymy jak progesteron będziesz potrzebował z 15.000 hcg 30 tab clomu 30 tab tamoxa to minimum

a minimum już masz ?

[...] i makasymalnych przy niewielkiej ilości powtórzeń -wyciskanie na ławeczce,przysiad ze sztangą,wyciskanie stojąc sztangi w pionie(na barki) i martwy ciąg. Do tego wkomponuj inne ćwiczenia siłowe jako uzupełnienie.Pamiętaj,żeby taki trening zrobić minimum 2-3razy w tygodniu.Trening siłowy ma pierwszeństwo przed pozostałymi(boksem,bieganiem).

[...] Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram tłuszczy dziennie. Białko podzieliłbym na 5 posiłków po 25 gram, węglowodany na pierwsze cztery [...]

1 całe jaja jedz szkoda marnować cenne żółtko ze wzgledu na zdrowe tłuszcze, 20g tłuszczy to mało, minimum ten 1g na kg masy, 2 codziennie białek chyba nie bedziesz wcinał bo co z zółtkami, ze 4 jaja dziennie Ci starcza resztę posiłków, mięsa, rybki, przetwory mleczne, wiejskie jakiś twaróg, warzywa lepiej świeże. Tak ok 2500 kalorii powinno być [...]

myślę, że +/- 120 - 150g ww to takie bezpieczne minimum. Czy akurat 200g ww w Twoim wypadku to optimum? Trudno powiedzieć na podstawie zebranych tutaj informacji...

prywatna klinika cię ratuje,a koszta minimum kilkanaście tysięcy złoty.

[...] nie jestem i potrzebuje info zeby poprawić plan! Może nawet bys zrozumial że w poprawce trzeba uwzględnic odmienne ćwiczenia, wywalić te z poprzedniego planu ktore byly "słabe" i zbędne i wstawić nowe konkretne, ale nie, bo ty mi tutaj laske robisz że spelnisz podstawowe minimum. Co do planu to tandeta, 0 podstaw planu FBW. Żegnam.

[...] zmień po 6 tygodniach chyba że efekty będą w dalszym ciągu pozytywne to możesz kontynuować. Najpierw miska. Licz zapotrzebowanie dzienne potem staraj się rozbić wszystko na minimum 5 posiłków. Do roboty możesz zabrać gainera jak stać cię na jakąś odżywkę bierzesz choćby 150 g w 2ch dilpakach i rozrabiasz z woda i szamasz. Jak będziesz wyłazić z [...]

[...] staż i co najważniejsze jaki cel? Ja na Twoim miejscu zamiast nitroI, wrzuciłbym nitroII albo energizer+mono/jabłczan, a co ułożenia cyklu to analogicznie jak z xplode, tylko zamiast niego dajesz nitrobolon, co do hmb revol to 3 x po 2 cap dziennie, ale jak masz zamiar brać tylko podczas cyklu to odpuść, bo hmb należy brać minimum z 3 miesiące

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )

Podepnę się pod temat Jest sens brania białka jak zamierzam schudnąć 10 kg przez bieganie minimum 40 minut co drugi dzień? Lepiej poczekać aż zgubie zbędne kilogramy i wtedy zacząć stosować białko.

thomass777 drogi kolego by ci pomóc potrzebujemy minimum informacji na twój temat . wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] waluty/ niż u nas, więc najprościej mówiąc gdybyś chciał jako tako jeść, to samo mięcho będzie już ponad 5E. teraz jeszcze dolicz jakieś węgle, ale to akurat taniej. Nie wiem jak wygląda tam cena dobrych tłuszczy, ani warzyw. "Ogolnie myśle, ze 50E to takie minimum żeby na tydzień mieć 'sportowe' jedzenie. Przynajmniej tak bylo w nl. /pozdr

[...] Około 1godz. po treningu już powinno być białko. Jeżeli chcesz wypracować ładną sylwetkę to możesz brać do tego l-karnityne codziennie na czczo i w dni nietreningowe biegać lub jeździć na rowerze minimum 30min najlepiej utrzymując tętno na poziomie 110-150. Staraj się dobrze sypiać i wypoczywać bo to ważne dla szybkiej regeneracji mięśni.Pozdo!

[...] jakbys wbil na forum o tematyce np. rowerowej i pytal czy ktos jezdzi na rowerze%) co do planu FBW sprawdza sie, faktycznie nie ma pompy jak na splicie, ale ona nie jest wyznacznikiem tego, czy trening jest wykonany prawidlowo dobor obciazenia w seriach bym na start zostalil w granicach do minimum 6 powtorzen i nie szalal z ciezarem powyzej 80%