witam pod koniec roku wyjezdzam do brazyli do rio aby pzrez 3 miesiece trenowac jujitsu , i powiem ze nie musisz byc doswidczony albo miec minimum niebieski pas bo to glupota ogolnie koszty to bilet miedzy 500 a 700 funtow angielskich miejsce pobutu mieszkanie jedno pokojowe dla siebie 200 funtow na miesiac trening w gracies baha academy 40 [...]
Witaj, Spalacz przed treningiem. Bcaa przed i/lub w trakcie treningu. Porcja minimum to 1g czystego bcaa (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Białko stosuj wg braków w diecie. To nic innego jak pierś z kurczaka w proszku.
A nie możesz zostać chwili dłużej po treningu i zrobić parterówke : brzuszki, pompki, rozciąganie itd. Minimum jeden dzień musi być na regeneracje a jak jesteś początkujący to moim zdaniem nawet więcej, stopniowo zwiększaj obciążenia a nie tak wszystko na raz chcesz robić bo masz zajawke. 1 trening dziennie w zupełności wystarczy. Ja bym na twoim [...]
[...] typu 200 osób głosujących w ankiecie jest niewykonalna. Tak jak pisałem w poprzednim poście - mogę moderować ze względu na to, że przez najbliższy rok bedę spedzał minimum 1h przy kompie dziennie (w domu) i mógłbym wówczas też przeglądać c/s. Jestem związany z działem od "jakiegoś czasu" i mniej wiecej se orientuję w [...]
[...] oraz ich wariacji, C) łączenie elementów w combo i tworzenie spójnego, przemyślanego pokazu, 5. Każda figura izometryczna, aby została zaakceptowana, powinna być utrzymana minimum 3 sekundy UWAGA! FIGURY TRZYMANE PONIŻEJ 3 SEKUND UZNANE SĄ ZA NIEWYKONANE, SĄ WYŁĄCZNIE STARTĄ CZASU. 6. Każdy zawodnik występujący w eliminacjach ma 2 minuty na [...]
[...] bym w czasie ten pierwszy bo widze ladne efekkty na diecie i suplach. rynek odzywek bardzo sie rozrasta proponuje poprobowac jeszcze troche roznych preparatow i za rok minimum pomyslec o koksie. i jeszcze jedno poczytaj wiecej bo lpa smiesznie mala Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-08-22 02:41:16 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
[...] tak właśnie napisać. W rzeczywistości podczas pierwszych 20 minut organizm również w celach energetycznych korzysta z substratów lipidowych, ale do pełnej aktywacji procesów tlenowych dochodzi po kilkunastu minutach. Organizm niejako przestawia się na spalanie głównie lipidów podskórnych, dlatego też istotne by tzw. aeroby trwały minimum 20minut.
[...] nie zmaksymalizują odpowiedzi anabolicznej jeśli mamy odpowiednią podaż białka. Napisałem to w ramach ciekawostki. Reasumując, białko jest priorytetem po treningu siłowym, tudzież warto nadmienić, iż należy wstrzymać się z przyjęciem protein minimum 30 miniut, gdyż po intensywnej sesji treningowej nasze procesy trawienia są upośledzone.
na redukcji najlepsze proporcje bialko2-3g/1kg wegle 2-3g 1/kg max tluszcz 0.5 g/1kg najlepiej czyli u cb minimum wychodzi 160g bialka wegli kolo 200g tluszczy 40g tyle ode mnie nie zredukujesz nic majac w diecie prawie tyle samo tluszczy co bialka ogarij diete potem bierz sie za redukcje
Czekolada? nie analizowałem badań w tym zakresie, ale odnośnie ilości tłuszczu w diecie mamy naprawdę przekonywujące dowody, że ogranicznie go do minimum to bardzo zły pomysł. 80-100 g lub więcej, 25-35% zapotrzebowania kalorycznego od tych ilości można zacząć w zależności od reszty diety poszukiwania optymalnej ilości. Oczywiście nie tylko ilość [...]
Ciężko trochę z warzywkami. Jak jest możliwość to wciskaj chociaż minimum. Wtedy wszystko będzie grało wraz ze wskazówkami przedmówcy. I pamiętaj, że dieta jest nr 1. Żadne odżywki jej dobrze nie zastąpią. To tylko dobry uzupełniacz
[...] bo być może jest to moja ostatnia tak dobra redu:). Tzn nie planuje totalnego odwodnienia jak to robią zawodowcy ale sprawdze taki system 3 dni po 8 l wody + 15 sodu niskie ww . Potem przy ladowaniu 6 l czw, 4l pt, 1 l sb .sód minimum + 2g potasu w każdy dzień ładowania i glicerynę porcję dziennie . Ciekawość jakie zmiany zajda na ciele .
100g ziemniaków/ryżu to jest absolutne minimum - wiadomo, że będzie więcej, wszystko zależy od dnia, ale poniżej stu nie zejdę. Tego gainera 747 już mam na wykończeniu, zamierzam zamienić go na 'gainbolic6000' olimpu, albo na jakieś białko + kreatynę. Jakieś sugestie?
Bardzo dobra informacja. Na minimum rok czasu mamy zarezerwowane ciekawe walki w kategorii ciężkiej dzięki Fiedzi. Mam nadzieje, że obecność Fedora spowoduje napływ dobrych (nowych) zawodników do strikeforce
Kreatyna czy nie ?
