Korekta diety - pomoc

Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu
Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic?
Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal
Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko bialko, weglowodany i tluszcze staram sie do wieczora jesc, aby na noc juz samo bialeczk zarzucic
Do tego 3 razyw tygodniu terning silowy, po nim aeorby 30 minut oraz aeroby w dni nietreningowe, 30-40 minut rano lub wieczorem (ale nie zawsze)
za wszelkie porady i sugestie z goru dziekuje :)
pozdrawiam

Człowieku... na redukcji 80g T To nie dziwne, że ci stoi

No nie wiem :) Dlatego sie pytam, bo wczesniej zalecano mi 1g tluszczu na kg masy ciala, wiec sie pytam :D

a zjedz do minimum wegli i daj wiecej tłuszczy

i rozłuż NA 6-7 POSIŁKÓW

A jakie jest min. wegli? Tzn ile gram na 1kg masy ciala?
I jak z tluszczem, zeby nie przesadzic?

jesli chodzi o diete wysokotluszczowa to wegle - jak najmniej, tluszcze - jak najwiecej.... tak z grubsza to wyglada jakos nie polecalbym tej diety... tzn nie mowie ze nie jest dobra, bo efekty sa zadowalajace, ale pozniej zle sie odbija na zdrowiu (glownie problemy z niektorymi narzadami wewn. np. sercem)
to moje zdanie, moze sie ktos nie zgodzic

wegli jak najmniej
i wsale tA DIETA NIE JEST TAKA NIEZDROWA