SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka dla cwiczacego studenta :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6212
Zaczne od tego ze trenujemy juz sporo czasu ponad 3 latka efekty silowe sa nie zle jesli chdzi o sylwetke to nie najgozej ale od dluzszego czasu organizm przstal reagowac na treningi i nie wynika to z zlego treningu czy stagnacji . Przyrosty sa ale niwielkie . Odzywiamy sie zdrwiej ale nie stosujemy jakiejs specjalnej diety i postanowilismy to zmienic .Wstepnie sie zapoznalem z technikami ukladania diety i wyliczylem ze naszej wadze potrzebuje 246g bialka 410 wegla i 82 tluszczu Podstawa naszej diety bedzie ryz makaron (bezjajeczny)twarozek mleczko jajka (znaczy sie bialka )
Rozklad posilkow : B W T
1. 100g makaronu
0.5 l mleczka 0.5% 27 105 10
2. to samo co 1 27 105 10
3. 250g piersi z kurczaka 60 80 15
4. 100g ryzu 0.4 l mleka 20 98 10
5. twrog poltlusty 53 11 10
0.1l mleka
6. bialka jajek 10.8 0.8 0

200g 400g 55g

Sa to ogolne zalozenia prosimy o ocene dietki i ewentualne poprawki ale mam jeszcez kilka pytan
1. Czy mozna wypijac takie ilosci mleka czy zawarty w nim wapn nie zablokuje wchlaniania innych mineralow i jaka bedzie wchlanialnosc tego bialka ?
2. Bialko sojowe znaczy sie kotlety sojowe w 100g jest 50g bilka pochodzenia roslinnego to samo co wyzej(jaka wchlanialnosc)
3. Jaki jest stosunek w diecie bialka pochodzenia roslinnego i zwierzecego w %
4. Jak mozna w inny tani sposob dostarczyc dobrej jakosci bialka (chodzi o nazwe produktow i ewentualna cene)


Z gory dziekujemy i mamy nadzieje ze nam pomozecie :)
Dietka powinna uwzgledniac nasza studencka kieszen



mejker & mickey

Mejker

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
niewidze zdrowych tłuszczy jak na oko to cos mało kalorii

. Czy mozna wypijac takie ilosci mleka czy zawarty w nim wapn nie zablokuje wchlaniania innych mineralow i jaka bedzie wchlanialnosc tego bialka ?
raczej nie
2. Bialko sojowe znaczy sie kotlety sojowe w 100g jest 50g bilka pochodzenia roslinnego to samo co wyzej(jaka wchlanialnosc)
dobra
3. Jaki jest stosunek w diecie bialka pochodzenia roslinnego i zwierzecego w %
do 50 ale radze z przewaga zwierzecych
4. Jak mozna w inny tani sposob dostarczyc dobrej jakosci bialka (chodzi o nazwe produktow i ewentualna cene)
jaja watrubka ser biały ryby

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta diety - pomoc

Następny temat

Jaka oliwa?

nutloveb