minimum

[...] dalej i przerw, tak az dobijesz do zadanej ilosci To samo dotyczy pozostalych cwiczen. Wskok na podwyzszeni atak samo, nie moze to byc malutki step bo za nisko, 40cm to minimum przyzwoitosci Tak samo z burpee 5 min to calkiem niezly wynik ale nie robilas zapewne z pompka i wyskokiem. To ma byc na czas ale ten czas oddaje rowniez przery jakie [...]

dziiaj lekkie aeroby okolo 40min sprinto-marsze:-) czyli marsz, a jak czulem, ze tętno mi spada sprint okolo 100m i dalej marsz itd:-) jutro DT i plecy w planie:-) tak wiec dzisiaj trzeba sie dobrze wyspac. dzisiaj jem praktycznie mieso z warzywami, cos nie mam ochoty na wegle. aczkolwiek minimum zjedzone

[...] jestem zadowolony, czucie miesni i pompa na duzy plus) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (10 serii poszlo i juz wiedzialem ze jest dosyc) kolejny ze slabszych treningow, jeszcze minimum tydzien utrzyma sie taka spadkowa forma treningowa, jak pozaliczam wszystko bede mial wiecej czasu na regeneracje.

[...] warstwy szklistej czy ilosci plynu maziowego proces regeneracji jest dosc dlugii, wiec jak chcemy nastawic sie na efekty musimy byc przygotowani nawet na pol roczna suplementacje, minimum 2-3 miesiace. jezeli problem jest nieco bardziej zlozony i powazniejszy-suplement nie pomoze. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-17 15:23:55

Ja nienawidzę swojego metabolizmu. Jak wreszcie skończę to redu (16 dni...) to robię wszystko żeby jak najbardziej rozhulać metabolizm na masie, serio już nigdy nie zacznę redukcji do czasu aż nie wyjdę na kaloryczne zero przy minimum 4000 kcal.

[...] będziesz mógł jeść jak nic, potem możesz zacząć serki homogenizowane. Gainer byłby chyba rozsądnym wyjściem, bo z piciem nie ma większego problemu, jest tylko uczucie jakbyś miał anginę. no 24h mam zamiar pic tylko wode, bez spiny, jeden dzien glodowki wyjdzie mi tylko na dobre:) ale juz w drugiej dobie minimum z 2000 kcal bym chcial wciagnac:-)

caly rok prio? ja 4 tygodnie tylko... bo niektorzy myla pojecia odnosnie priorytetu. priorytet to obciecie objetosci treningowej pozostalych partii do minimum, a katowanie jednej kilka razy w tyg. a nie zachowanie objetosci treningowej wszystkich partii, a dowalenie jeszcze tej na ktorej nam zalezy. przyklad schematu odnoszacego sie do priorytetu. [...]

Hm... widzę, że allaszki 4 serie po 8-12 powtórzeń. Działa to na Ciebie w ogóle czy po prostu teraz tak zrobiłeś "na dogrzanie"? Mówię o ilości powtórzeń, bo u mnie tak z 25-30 ruchów to jest minimum, aby poczuć pracę brzuchów :-D

Dzień 51 cisza, spokoj, nic sie nie dzialo, wypoczywalem i jadlem;-) tak beda wygladac moje dnt do polowy wrzesnia minimum. gotowalem garnek Romcajsa®%-) all rights reserved%-) skladniki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7c7aaa69884cf3af95bebd33ea5d83.jpg Dzień 52 Push A 1.Wyprosty 4x12 2.Przysiady rampa 8 3.WL rampa 8 4.WL hantle + 4x10-12 [...]

[...] troche obolaly, ale solidny przed treningowy, 2h snu, i przed treningowka zdzialaly cuda;) obecnie stawiam na dosc szybki, tresciwy trening, przerwy miedzy seriami skracam do minimum, tak by byc gotowym do kolejnej serii bez zbednego opierdzielania. zauwazylem, ze jak slucham muzyki na sluchawkach to lepiej trening idzie, nikt nie zagaduje itp%-)

[...] skupilem sie glownie na tluszczach i innych zrodlach biala niz zazwyczaj jak chocby karkowka z piekarnika czy troche twarogu przed treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c3d725b3224eaf83e3119a4777ed2f.jpg jutro kolejny trening PLECY terzeba dobrze sie wyspac, minimum 8h dzisiaj wpadnie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-17 22:33:43

ja bym postawił wyzej revexa jednak na mojej osobie ten bersek żadnego wrażenia nie zrobił pobudzenie ledwo odczuwalne przy 3kaps ( a kofeine ograniczylem do minimum) ;-)

[...] lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda:-) ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia:-)) KOZAK!!!!!!! Suplementacja witaminy zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku Dieta zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

Przy redukcji 2 g to minimum z minimum, ale to Ty musisz określić optymalną dla siebie ilość. Podstawy się kłaniają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-10 13:42:10

[...] ponad innych, bo nawet nigdy o nich nie myślałem, ale odkad sie pojawiła chęć uczestniczenia w treningach zaczałem myśleć, że może ponadprzeciętna inteligencja to takie minimum, by uczyć się karate kyokushin. Sam już nie wiem, na pewno próbuję polubić siebie.. ale chyba są jakieś ograniczenia, które uniemożliwiają rozwój tam albo że wymaga [...]

[...] co ty robisz, bo towaru walisz az nadto, a jak widzisz najwieksze efekty jakie sa, to uboczne szalejesz - jakies treny, chuiwijakie dawki. wiadomo, ze na esefde enan minimum 250e3d , ale poza cool rozpiskami na sfd jest tez realne zycie szczerze radze - przyloz minimum taka prace do robienia rozpiski treningowej, jak do rozpiski saa i [...]

[...] oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy dobrane do Twojej wagi oraz aktywności) - zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia aerobowe, co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut - dla wzmocnienia efektu dodać ćwiczenia siłowe, niekoniecznie nawet na siłowni. Dodam jeszcze że w dziale Odżywianie znaleźć możesz setki diet [...]

[...] Banan narobił mi wczoraj smaka na mieso z serem więc tez zaszalałem }:-(}:-(%-) Od poniedziałku tez ucinam wegle do minimum - jesteśmy już na finiszu wiec jeden tydzień się poswiece , w głowie już coraz czesciej mysli ladowania i smieciowego zarcia wiec jest to chyba oznaka ze organizm [...]

Jeśli masz problem z węglami po prostu przytnij tłuszcze do minimum na końcówce, a wegle to mozesz podbic wtedy nawet.., :) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-05-17 12:19:54

[...] mała frekwencja, chociaz to z jednej strony szansa dla zaangażowanych by wygrać w paru miejscach, a po drugie powoli jest z ilością osób też co raz lepiej. Na grupie robię minimum 2 konkursy w miesiącu, czasami 3-4 DO tego różne nabory na suple na forum, a w działach sponsorowanych na forum , takich jak: - [...]