minimum

Gratulacje :) może drugie będzie spokojniejsze:p Dziękujemy, obyś miała prorocze słowa, bo drugie minimum takie jak ten szogun to rozniosą nie tylko cały dom, ale całe miasto :-D Dwójka takich i już jest przerąbane :p Ja na obecną chwilę marzę,żeby chociaż usiąść w świętym spokoju chociaż na 15min bez latania za nim i pilnowania czy czegoś nie [...]

Gratulacje :) może drugie będzie spokojniejsze:p Dziękujemy, obyś miała prorocze słowa, bo drugie minimum takie jak ten szogun to rozniosą nie tylko cały dom, ale całe miasto :-D Dwójka takich i już jest przerąbane :p Ja na obecną chwilę marzę,żeby chociaż usiąść w świętym spokoju chociaż na 15min bez latania za nim i pilnowania czy czegoś nie [...]

[...] szybciej położyć się spać :-) trening wjechał bardzo fajny przecież nie mogłem się doczekać tej środy bo byłem ciekawy co tam będzie na MC, cel osiągnięty czyli dołożenie minimum jednego powtórzenia na 180, piąte też bym poszła ale to już z łamaną techniką pewnie by było, więc małymi krokami Na spokojnie będziemy odbudowywać siłę. Dzisiaj po [...]

[...] WPC w letniej wodzie i piłam z gorąca kawą. Naprawdę dobre. Jednak u DoDo to wyglada na kawę na zimno. Oboje macie rację. Kiedyś piłem dodając Wpc do kawy rozpuszczone w minimum wody, żeby dać smak i słodkośc, natomiast teraz te co pijam w weekend to po prostu mam chęć na taki napój ni to kawa no to wpc, mieszam wpc w mniejszej ilości wody [...]

[...] cwiczen jak na jeden trening, ile treningow wlatuje aktualnnie w tygodniu? No drożdżówki wyszły koleżance super :-) Treningów jest ogólnie zaplanowanych 4 - 2 razy nogi z ramionami u i 2 razy klatka plecy barki i to jest minimum jakie chce robić, a jeżeli mam możliwość, i nic nie wypadnie to jest 5 treningów, na razie udaje się te 5 robić :-)

[...] w ciągu dnia No i udało się tak zorganizować wszystko że mogłem się szybciej urwać z pracy więc przed powrotem do domu jeszcze zajrzałem na siłownię, ale okroiłem trening do minimum żeby nie tracić więcej czasu. Bułki Leczo Stek z polędwicy i sałatka gigant - musiałem pożyczyć kalorie z soboty :-D [...]

no mnie to by się przydało minimum tak z 10 kg

[...] można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy jeszcze ciąć czy coś kombinować w górę, to taka waga na pograniczu decyzji :-)

[...] treningu w dziele trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj obliczeń. 4. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] Mam potłuczony aparat w telefonie i brak jakichkolwiek warunków do zrobienia porządnego zdjęcia. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 70 tłuszczy, 140 białka i 320 węgli. Dla mnie to jest niewyobrażalne i nie do przejedzenia. Też kiedyś na [...]

Boruta- zgadzam się na ten cyrograf Bierz moją duszę, w zamian chcę występować w Pride i wygrywać minimum 70 procent walk. Pomożesz? Wariat

[...] jednak lekceważyć. Jestem przekonany, iż wkrótce Andrzej zawita na salę, ku uciesze naszego championa WBC. Okres rekonwalescencji na pewno będzie skrócony do niezbędnego minimum. Zresztą Andrzej Gmitruk już czuje się świetnie. Tomek codziennie konsultuje wszystko z trenerem i menadżerem przez telefon. Gmitruk omawia też wszystko z Buddym. [...]

[...] 7/10 - ogólne odczucia 7,5/10 nie jest zle:-)) dzialanie bardzo podobne do assaulta z muscle parma:-) na nastepny raz walne 30g, bo nie bede sie rozdrabnial na 20 i 10g:-) wg producenta minimum 18g powinienem sypac, wiec walne 30g niec strace%-) mysle, ze jak na moja wage okolo 25g by bylo idealnie. ale zostanie mi 5g i co z tym zrobie?%-)

Dzieki za wsparcie 5 tydzien treningowy 15A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 40 52 65 2 PRZYSIADY 40 52 65 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 75 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 7 10 12 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8 [...]

[...] który realizuje nie jest jak dla mnie z długi i czy sie przypadkiem nie przetrenowałem albo coś bo po prostu jestem zmęczony. Dziś ograniczyłem ćwiczenia do niezbędnego minimum (zmniejszyłem liczbę powtórzeń, nie serii). Cieszę się, że ten trening już się kończy i że w końcu zacznę coś nowego. Przy okazji muszę zmodyfikować trochę moją dietę [...]

"dołóż do 2000kcal węgli i obserwuj 2 tygodnie samopoczucie i ciało :-)" To jest minimum co powinna mieć przy 3 treningach siłowych tygodniowo. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 13:22:17

Odstaw sterydy na te 3 miesiące minimum, to wszystko wróci do normy. Zrobiłeś odblok i to jest najważniejsze, teraz tylko czekaj cierpliwie. Panikuje jak stara baba!

Czyli coś takiego by było ? znalazłem na forum ale jak czytałem to te ćwiczenia nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]

@s16 - dzięki, z tym, że aktualnie masować nie ma jeszcze czego, bo tłuszczu nadal dużo ;) Czy takim dodawaniem 100kcal/tyg przed dłuższy okres czasu (minimum 12 tygodni zapewne) nie spowoduje, że po prostu przytyję? @domer - aż tak tragicznie? Nie ukrywam, że kiedyś było lepiej, ale wraz z upływem czasu i spadkiem wagi trochę się poluźniło - [...]

[...] REWOLUCJA, TO JEST PIĘKNE, TO JEST NAJ NAJ NAJ. Jeśli wydaje Ci się, że Aerobik jest dla bab i ciot, to spróbuj Zumby, opanuj technikę, wytrzymaj kondycyjnie i stań się w 100% tak dobry jak reszta grupy to pogadamy. Załóżę się, że zajmie Ci to minimum kilka tygodni a lekko na pewno nie będzie. ZACHĘCAM WSZYSTKICH, PANIE I PANOWIE - LET'S ZUMBA